Mlɔƒe Afɔ Eve Ƒe Afɔkpodzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Mlɔƒe Afɔ Eve Ƒe Afɔkpodzi
Lying Double Leg Kick nye kamedede sẽŋu aɖe si doa ŋusẽ akɔta, akɔta, akɔtaƒu, kple abɔta koŋ, si doa nɔnɔme nyuitɔ ɖe ŋgɔ eye wòte ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, amesiwo le didim be yewoadzi yewoƒe ŋusẽ vevitɔ kple liƒo ɖe edzi hã le eme. Woate ŋu ahe amewo ɖe kamedede sia ŋu elabena menye ɖeko wòkpena ɖe ame ƒe ŋutilã ƒe ɖoɖowɔwɔ nyuie ŋu ko o, ke ekpena ɖe ame ŋu hã be ŋutilã bliboa nawɔ ɖeka kple dadasɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Mlɔƒe Afɔ Eve Ƒe Afɔkpodzi
- Kɔ wò ta kple akɔta vie tso anyigba, eye nàna wò kɔ nasɔ kple wò akɔta, eye nàlé ŋku ɖe ŋgɔ tẽ.
- Tsɔ wò afɔkpodzi eveawo ɖo ta wò akɔta zi eve va ɖo etɔ̃ ɖe wo nɔewo yome kabakaba esime nèle wò atawo dzi ƒom tso anyigba.
- Le afɔkpodziawo megbe la, keke afɔ eveawo ɖe enu tẽe esime nèle wò akɔta kɔm ɖe dzi le ɣeyiɣi ɖeka me eye nàkeke wò abɔwo ɖe megbe le wò axawo dzi, eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ anyi.
- Ðe wò akɔta ɖe anyi eye nàtrɔ ta ayi teƒe si nèdze egɔme tsoe esime nèle wò abɔwo hem vɛ be nàtsɔ wò ta aɖo akɔta eye nàgbugbɔ awɔ esia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Mlɔƒe Afɔ Eve Ƒe Afɔkpodzi
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ne èle afɔ eve ƒom la, kpɔ egbɔ be yeɖu yeƒe ʋuʋu dzi eye nèɖoe koŋ. Ʋuʋu kabakaba si le ʋuʋum ate ŋu ana ame naxɔ abi. Nu vevitɔe nye be nàkɔ wò afɔwo ɖe dzi ahaɖiɖi wo to wò akɔta kple akɔtaƒuwo zazã me, ke menye wò akɔta ƒe akpa si le anyime o.
- Na Afɔwo Nanɔ Ðekae: Vodada si bɔ enye be woana afɔawo nakeke ɖe wo nɔewo ŋu le kamededea me. Ne èna wò afɔwo nanɔ ɖeka le kamededea katã me la, akpe ɖe ŋuwò nàɖo taɖodzinu na lãmeka siwo sɔ eye nàda asɔ.
- Kɔ ƒe Ðoɖowɔwɔ: Ƒo asa na wò kɔ ƒe tete to wò ta kɔkɔ akpa alo etɔtrɔ ɖe axadzi me. Ele be wò ŋku naɖiɖi ɖe aba dzi, eye wò kɔ nasɔ kple wò akɔta.
- Yagbɔgbɔ Dzi Ðuɖu: Gbɔgbɔ nyuie le vevie na Pilates kamedede ɖesiaɖe
Mlɔƒe Afɔ Eve Ƒe Afɔkpodzi KKK
Kas algajad saavad teha Mlɔƒe Afɔ Eve Ƒe Afɔkpodzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lying Double Leg Kick kamededea, gake ele be woadze egɔme blewu ahaɖɔ ŋu ɖo be woagaxɔ abi o. Kamedede sia nyo ŋutɔ na akɔta kple akɔta ƒe ŋusẽdodo. Ke hã, ele vevie be nàzã nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ atsɔ akpɔ egbɔ be èle dedie. Ne ame aɖe nye ame yeye le kamedede sia me la, ate ŋu adi be yeadze egɔme kple esi le bɔbɔe wu alo ana hehenala aɖe nakpɔ edzi vaseɖe esime wòase egɔme.
Millised on tavalised variatsioonid Mlɔƒe Afɔ Eve Ƒe Afɔkpodzi?
- Afɔ Eve Ƒe Afɔɖeɖe Kple Abɔ ƒe Asiɖoɖo: Le tɔtrɔ sia me la, èkekea wò abɔwo ɖe ŋgɔ tẽe le ŋgɔwò ɣesiaɣi si nèƒo wò afɔwo.
- Lying Double Leg Kick with Resistance Band: Tɔtrɔ sia dea tsitretsiɖeŋu ƒe ka si ƒo xlã wò afɔkpodzi be wòana kamededea nasesẽ eye wòasẽ ɖe edzi.
- Mlɔƒe Afɔ Eve Ƒe Afɔkpodzi Kple Pilates Bɔl: Le tɔtrɔ sia me la, èmia Pilates bɔl aɖe ɖe wò afɔkpodziwo dome esime nèle afɔkpodziawo wɔm be wòaƒo wò ata ememetɔwo nu ƒu.
- Lying Double Leg Kick with Hip Lift: Esia bia be nàkɔ wò akɔta tso anyigba ɣesiaɣi si nàƒo wò afɔwo, si akpe ɖe kuxi bubu aɖe ŋu na wò core kple glutes.
Millised on head täiendavad harjutused Mlɔƒe Afɔ Eve Ƒe Afɔkpodzi?
- "Superman" kamededea nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Lying Double Leg Kick elabena ewɔa dɔ kple lãmeka ƒe hatsotso mawo tɔgbe, siwo dometɔ aɖewoe nye akɔta ƒe akpa si le anyime, akɔta, kple akɔtaƒu, si naa kamedede si me kɔ si naa ame ƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi eye wòkpena ɖe ame ŋu be wòaɖe akɔta ƒe vevesese dzi akpɔtɔ.
- "Bridge" kamededea kpena ɖe Lying Double Leg Kick ŋu to ŋusẽdodo ŋutilã ƒe lãmeka siwo le titina kple esiwo le ete me, eye wònaa akɔta ƒe ʋuʋu kple liƒo hã nyona ɖe edzi, si le vevie ŋutɔ na nɔnɔme nyuitɔ kple dɔwɔwɔ nyuie le Lying Double Leg Kick me.
Seotud märksõnad Mlɔƒe Afɔ Eve Ƒe Afɔkpodzi
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe ata ƒe kamedede
- Afɔ eve ƒoƒo ƒe kamedede
- Afɔdzidede ƒe kamedede si mlɔa anyi
- Kamedede siwo doa ŋusẽ ata
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na ata
- Afɔ eve ƒoƒo ƒe ɖoɖowɔɖi
- Kamedede siwo wowɔna le ŋutilã ƒe akpa si le anyime
- Aƒeme ata ƒe kamedede
- Afɔdzidede ƒe kamededewo na ata
- Dɔwɔnu aɖeke meli ata ƒe kamedede o.