Mlɔƒe Kɔ Extensor Kekeɖenu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Mlɔƒe Kɔ Extensor Kekeɖenu
Lying Neck Extensor Stretch nye kamedede si ɖea vi si tɔa ŋku lãmeka siwo le wò kɔ ƒe megbe koŋ, si kpena ɖe ŋuwò be nàte ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wòaɖe teteɖeanyi alo teteɖeanyi si tsoa alesi mèle tsitrenu nyuie o alo anyinɔƒe didi hena vɛ dzi kpɔtɔna. Kamedede sia sɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo zãa ɣeyiɣi geɖe ɖe kɔmpiuta ŋgɔ alo amesiwo kɔ ƒe sesẽ kple vevesese. Ne ètsɔ Lying Neck Extensor Stretch de wò ɖoɖowɔɖi me la, ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe kɔ ƒe vevesese dzi akpɔtɔ, ana nànɔ te nyuie wu, eye wòate ŋu axe mɔ ɖe nya siwo ku ɖe kɔ ŋu le etsɔme nu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Mlɔƒe Kɔ Extensor Kekeɖenu
- De afɔkpa sue aɖe si woxatsa alo foam roller ɖe wò kɔ te be wòalé ɖe te.
- Tsɔ wò asike ƒo ɖe wò akɔta blewuu, eye nàse le ɖokuiwò me be yeƒe kɔ ƒe megbe keke.
- Lé nɔnɔme sia me abe sɛkɛnd 20-30 ene, eye nàkpɔ egbɔ be yegbɔ ya sesĩe eye nègbɔ ya sɔsɔe.
- Ðe asi le wò kɔ ƒe kekeme ŋu eye nàɖe dzi ɖi, emegbe nàgbugbɔ awɔe zi 3 va ɖo 5, alo abe alesi wò kamededeŋutinunyala alo hehenala gblɔe ene.
Nõuanded sooritamiseks Mlɔƒe Kɔ Extensor Kekeɖenu
- Blewu Kple Madzudzɔmadzudzɔe: Vivivi la, na wò ta naɖiɖi ɖo ta anyigba, eye nàna nuheŋusẽ nawɔ dɔa. Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàzi wò ta ɖe anyi alo nàzã wò asiwo atsɔ atutui ɖe anyi, elabena esia ate ŋu ana kɔ ƒe lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu madzemadzee.
- Lé Ðe Ðokuiwò Ŋu: Esi nèle wò ta ɖiɖim la, ele vevie be nàlé ɖokuiwò ɖe te eye màgana wòadze anyi ko o. Taɖodzinuae nye be woakeke kɔ ƒe lãmekawo, ke menye be woaʋuʋu wo o. Vodada si bɔ enye be woawɔ kaba aʋuʋu, si ate ŋu ana ame naxɔ abi.
- Lée eye nàtrɔe: Ne ènya ɖiɖi wò ta ɖe anyi ale si wò dzi dze eme ko la, lé nɔnɔmea me ɖe asi abe sɛkɛnd 10-20 ene, emegbe nàkɔ ta ɖe dzi blewuu yi dzi va ɖo...
Mlɔƒe Kɔ Extensor Kekeɖenu KKK
Kas algajad saavad teha Mlɔƒe Kɔ Extensor Kekeɖenu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lying Neck Extensor Stretch kamededea. Gake ele vevie be nàwɔe nyuie be nàƒo asa na abi ɖesiaɖe si ate ŋu adzɔ. Dze egɔme kple kekeme fafɛ eye mègatu ɖokuiwò sesĩe akpa o. Ðo to wò ŋutilã eye nàdzudzɔ ne èse le ɖokuiwò me be yemele dedie o. Ate ŋu aɖe vi be hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nafia mɔ wò le kamededea me le gɔmedzedzea me be nàkpɔ egbɔ be yeƒe nɔnɔme kple aɖaŋu sɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Mlɔƒe Kɔ Extensor Kekeɖenu?
- Supine Neck Extensor Stretch: Ne mlɔ anyi ɖe aba dzi alo le zikpui dzi la, na wò ta nahe ɖe eƒe goa dzi be wòakeke wò kɔ ƒe lãmekawo blewu.
- Yoga Cobra Pose: Nɔnɔme sia bia be nàmlɔ wò ƒodo dzi eye emegbe nàkɔ wò akɔta tso anyigba to wò abɔwo dzɔdzɔe me, si hã kekea kɔ ƒe akpa siwo kekena ɖe enu.
- Pilates Kɔ Hehe: Le kamedede sia me la, èmlɔa akɔta eye nètsɔa wò asiwo ɖoa ta megbe, emegbe nèkɔa wò ta kple kɔ ɖe dzi blewuu tso anyigba, eye nèkekea wò kɔ ƒe kekemenuwo.
- Stability Ball Neck Extensor Stretch: Na tɔtrɔ sia la, àhiã bɔl si naa li ke. Klo ɖe bɔl la ŋgɔ eye nàtsɔ wò akɔta aɖo edzi, emegbe nànɔ ʋuʋum blewuu ayi ŋgɔ vaseɖe esime wò akɔta naɖo
Millised on head täiendavad harjutused Mlɔƒe Kɔ Extensor Kekeɖenu?
- Chin Tuck kamededea kpena ɖe Lying Neck Extensor Stretch ŋu to ŋusẽdodo kɔ ƒe lãmekawo me, si kpena ɖe ame ŋu be woalé asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nyuie wu si wokpɔ tso kekea me la me ɖe asi.
- Scalene Stretch nye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe na Lying Neck Extensor Stretch elabena eléa fɔ ɖe axadzi kɔ ƒe lãmekawo ŋu, si naa kɔ ƒe kamedede blibo eye wòdoa lãmekawo ƒe tsitsi si da sɔ ɖe ŋgɔ.
Seotud märksõnad Mlɔƒe Kɔ Extensor Kekeɖenu
- Kɔ keke ƒe kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kɔ kamedede
- Lying Neck Extensor Kekeɖenudɔwɔwɔ ƒe mɔnu
- Kɔ ƒe lãmekawo ƒe ŋusẽdodo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na kɔ
- Kɔ ƒe vevesese dzi ɖeɖe kpɔtɔ ƒe kamededewo
- Lying Neck Extensor Kekeɖenudɔwɔwɔ ƒe mɔfiala
- Alesi woawɔ Lying Neck Extensor Stretch
- Kɔ ƒe lãmekawo keke ƒe kamededewo
- Na kɔ nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu ne ame ƒe kpekpeme lolo.