Ma Titri Yi Aɖaka me
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Ma Titri Yi Aɖaka me
Split Jump to Box nye kamedede si me ŋusẽ le si ƒoa dzitodzitowo ƒe dɔwɔwɔ kple ŋutilã ƒe ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ ɖekae, eye wòɖoa taɖodzinu na akɔtaƒuwo, afɔti eneawo, kple akɔtaƒuwo. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo kple kamedede lɔ̃lawo siwo le didim be yewoana yewoƒe ŋusẽ, yewoƒe ablaɖeɖe, kple dadasɔ nanyo ɖe edzi. Ne ame ɖekaɖekawo tsɔ Split Jump to Box de woƒe ɖoɖowɔɖi me la, woate ŋu ana woƒe ŋusẽ si wotsɔna gbãa nu, si ɖea vi na kamedefefe ƒe ŋutete, nadzi ɖe edzi, eye woadzi woƒe lãmekawo ƒe dzidodo bliboa ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ma Titri Yi Aɖaka me
- Eyome, ɖiɖi ɖokuiwò ɖe anyi ɖe anyigba si me mama le eye afɔ ɖeka nanɔ evelia ŋgɔ, eye nàna wò ŋgɔgbeklo nanɔ wò afɔkpodzi dzi tẽ eye wò megbeklo nanɔ anyi ɖe anyigba.
- Zã wò abɔwo hena ŋusẽdodo, tu afɔ eveawo ɖa be nàti kpo ayi dzi ahaɖi ɖe aɖaka la dzi blewuu eye wò afɔwo naƒo ƒu, eye nàlé wò dadasɔ me ɖe asi.
- Ti kpo agbugbɔ ayi anyigba nyuie, nàɖi blewuu le nɔnɔme si me mã le abe tsã ene, eye nàtsɔ afɔ si tsi tre ɖe eŋu la ayi ŋgɔ.
- Gbugbɔ wɔ kamedede sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, eye nàtrɔ afɔ si le ŋgɔ le titri ɖesiaɖe me.
Nõuanded sooritamiseks Ma Titri Yi Aɖaka me
- Nɔnɔme Nyui: Vodada si bɔ enye be màlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea wɔɣi o. Dze egɔme kple wò afɔwo dome didi vaseɖe abɔta eye wò ŋutilã nanɔ fli dzɔdzɔe dzi. Ne èle ti kpom la, ele be wò afɔwo nama eye afɔ ɖeka nanɔ ŋgɔ eye evelia nanɔ megbe. Dze anyigba blewuu ɖe aɖaka la dzi eye wò klowo nabɔbɔ vie be nàxɔ nusi adze edzi. Ƒo asa na wò klowo ƒoƒo elabena ate ŋu ana nàxɔ abi.
- Zã Aɖaka Nyuitɔ: Aɖakaa ƒe kɔkɔme le vevie ŋutɔ be nàwɔ kamedede sia nyuie eye wòanɔ dedie. Ne aɖaka la kɔkɔ akpa la, àte ŋu axɔ abi le anyidzedze alo anyidzedze si mebɔ o ta. Dze egɔme kple kɔkɔme si bɔbɔ ɖe anyi eye nàdzii ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ kple kakaɖedzi le nyonyom ɖe edzi.
- Kpɔ Wò Ʋuʋu Dzi: Mègaƒu du ato eme o
Ma Titri Yi Aɖaka me KKK
Kas algajad saavad teha Ma Titri Yi Aɖaka me?
Split Jump to Box kamededea bia ŋusẽ, asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu, kple dadasɔ ƒe ɖoɖo aɖe. Togbɔ be gɔmedzelawo ate ŋu awɔ dɔ ɖe kamedede sia ŋu godoo hã la, ele vevie be woadze egɔme kple kamedede veviwo gbã be woatu aɖaŋu siawo siwo hiã ɖo. Woate ŋu adze egɔme kple afɔdzidede, aɖuɖɔtoe, kple aɖaka me titri veviwo hafi ayi ŋgɔ ayi ʋuʋu siwo sesẽ wu abe Split Jump to Box ene dzi. Ele vevie ŋutɔ hã be woakpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ be woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne kamedede sia gɔmedzela di be yeate kamedede sia kpɔ la, anyo be wòawɔe le kamedede ŋuti nunyala aɖe ƒe dzikpɔkpɔ te.
Millised on tavalised variatsioonid Ma Titri Yi Aɖaka me?
- Split Jump to Box with Arm Swing la tsɔa abɔ ƒe ʋuʋu dea eme be wòakpe ɖe ame ŋu wòaxɔ ŋusẽ eye wòada asɔ nyuie wu.
- Split Jump to Box with Weighted Vest dzia ŋusẽa ɖe edzi to kpekpeme bubu tsɔtsɔ kpee me, si wɔnɛ be ŋusẽ kple dzidodo dzina ɖe edzi.
- Split Jump to Box with Single Leg Landing bia be woaɖiɖi ɖe afɔ ɖeka dzi, si wɔnɛ be woda sɔ eye wowɔa nu ɖekae.
- Split Jump to Box with Knee Tuck lɔ kloawo tutu ɖe akɔta le titriɣia ɖe eme, si naa sesẽnu bubu aɖe kpena ɖe eŋu eye wònaa ŋusẽ si le eme la nanyo ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Ma Titri Yi Aɖaka me?
- Aɖuɖɔtoewo: Aɖuɖɔtoewo wɔa dɔ ɖe wò dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu dzi, siwo nye nu vevi aɖe na titri si me mã la yi aɖaka me esi wòhiã be nàɖi ɖe aɖaka la dzi pɛpɛpɛ. Woɖoa taɖodzinu na lãmeka ƒe hatsotso mawo ke hã, si wɔnɛ be ŋusẽ nɔa wo ŋu eye wote ŋu nɔa te ɖe nɔnɔme sesẽwo nu.
- Nyitsuvihehe: Nyitsuvihehewo tɔa ŋku nyitsu ƒe lãmekawo koŋ, siwo le vevie ŋutɔ be woana ŋusẽ si hiã le titri si me mã yi aɖaka me la nana. Ŋusẽdodo lãmeka siawo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàdzi wò titriwo ƒe kɔkɔme kple ŋusẽ ɖe edzi.
Seotud märksõnad Ma Titri Yi Aɖaka me
- Titri ƒe Kamedede si Woma
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe Ata ƒe Kamedede
- Aɖaka Titri ƒe Vovototowo
- Ma Titri Yi Aɖaka me Kamedede
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede na Ata
- Titri ƒe Hehenasuku si Woma
- Aɖaka me Titri ƒe Kamededewo
- Kamedede Siwo Doa Ŋusẽ Akɔta
- Split Titri Yi Aɖaka Me Mɔnu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Mamã Titri Kamedede