Lying Back Extension kple Press
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Lying Back Extension kple Press
Lying Back Extension with Press nye kamedede si me wowɔa nusianu le si me wotsia dzi ɖe akɔta, akɔta, kple abɔta ŋu, si naa ŋusẽ, asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu, kple ŋutilã bliboa ƒe dɔwɔwɔ ɖekae dzina ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, vevietɔ amesiwo le didim be yewoana yewoƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi eye yewoaɖe akɔtave dzi akpɔtɔ. Wodi kamedede sia le eƒe dɔwɔwɔ nyuie le ŋusẽdodo ŋutilã ƒe akpa vevi kple etame, edoa ŋutilã ƒe ɖoɖowɔwɔ nyuie ɖe ŋgɔ, kple dɔwɔwɔ ƒe ʋuʋu nyuie wu le gbesiagbegbenɔnɔ me ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lying Back Extension kple Press
- Ne èna wò kɔ nanɔ nɔnɔme si me medea akpa aɖeke dzi o me la, kɔ wò tame ɖe dzi tso anyigba to wò akɔta ƒe lãmekawo zazã me, eye le ɣeyiɣi ma ke me la, èle dumbbells la hem ɖo ta wò akɔta le tɔdziʋukuku me.
- Ne dumbbells-awo te ɖe wò akɔta ŋu ko la, te wo ɖe dzi eye nàdo wò abɔwo ɖe ŋgɔ bliboe.
- Ðe wò tame blewuu trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe, esime nèle dumbbells la hem va wò akɔta eye emegbe nèle wo kekem ɖe enu ake le ŋgɔwò.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe ʋuʋu le blewu eye yeaɖu edzi be yeƒe akɔta ƒe lãmekawo nawɔ dɔ bliboe.
Nõuanded sooritamiseks Lying Back Extension kple Press
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ne èle wò akɔta kɔm la, te wò asibidɛwo ɖe anyigba eye nàdo wò abɔwo ɖe enu bliboe. Ƒo asa na ʋuʋu sesĩe alo ŋusẽ zazã atsɔ akɔ ɖokuiwò ɖe dzi. Esia nye vodada si bɔ si ate ŋu ana akɔta kple kɔ nate ɖe ame dzi. Ke boŋ, lé fɔ ɖe wò nu vevi la ŋudɔwɔwɔ ŋu eye nàzã wò akɔta ƒe lãmekawo atsɔ akɔ wò tame.
- Ta ƒe Ðoɖowɔwɔ: Na wò kɔ nanɔ nɔnɔme si me medea akpa aɖeke dzi o me ne èle kamededea wɔm. Ƒo asa na wò kɔ tsɔtsɔ ƒu gbe alo ŋkuléle ɖe mo dzi, elabena esia ate ŋu ana wò kɔ nate ɖe dziwò. Ele be wò ŋku nanɔ anyi alo ayi ŋgɔ vie.
- Gbɔgbɔ Nyuie: Na wò ʋuʋu kple wò gbɔgbɔ nawɔ ɖeka. Gbɔgbɔ ne èle wò ŋutilã ɖiɖim eye nàgbɔ ya esi nèle wò akɔta kɔm hele wò asibidɛwo tem ɖe...
Lying Back Extension kple Press KKK
Kas algajad saavad teha Lying Back Extension kple Press?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lying Back Extension with Press ƒe kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme siwo le bɔbɔe alo kpekpeme aɖeke kura gɔ̃ hã be nɔnɔmea nasɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Wokafui hã be hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ kamededea be wòakpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme kple aɖaŋu sɔ. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ne vevesese alo vevesese aɖe li la, dzudzɔ enumake eye nàbia lãmesẽdɔwɔla aɖe.
Millised on tavalised variatsioonid Lying Back Extension kple Press?
- Incline Bench Lying Back Extension with Press: Wowɔa tɔtrɔ sia le incline bench dzi, si wɔnɛ be kuxi si le wò ŋutilã ƒe akpa si le etame kple wò nuto me dzina ɖe edzi.
- Dumbbell Lying Back Extension with Press: Tɔtrɔ sia bia be nàzã dumbbell ɖe barbell teƒe, si ana nàte ŋu awɔ dɔ le wò ŋutilã ƒe akpa ɖesiaɖe le ɖokuiwò si.
- Resistance Band Lying Back Extension with Press: Tɔtrɔ sia zãa tsitretsitsi ƒe ka ɖe kpekpemewo teƒe, si naa tsitretsitsi ƒomevi bubu eye wòléa fɔ ɖe lãmekawo ƒe dzidodo ŋu.
- Abɔ Ðeka Mlɔ megbe Kekeɖenu Kple Nyaƒoɖeamenu: Tɔtrɔ sia bia be nàtsɔ alɔ ɖeka awɔ kamededea le ɣeyiɣi ɖeka me, si kpena ɖe ŋuwò nèɖea wò ŋutilã ƒe akpa ɖesiaɖe ɖe aga eye wò susu nɔa wo ŋu ɖekaɖeka.
Millised on head täiendavad harjutused Lying Back Extension kple Press?
- Dumbbell Rows kpena ɖe ame ŋu wòdoa ŋusẽ akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo, siwo hã wowɔa dɔ le le Lying Back Extension with Press me, si wɔnɛ be etame ƒe ŋusẽ kple nɔnɔme nyona ɖe edzi.
- Plankwo nye kamedede bubu si kpena ɖe eŋu esi woɖoa taɖodzinu na lãmeka veviwo, siwo wɔa dɔ le Lying Back Extension with Press me, si wɔnɛ be ŋutilã bliboa ƒe dadasɔ kple liƒo nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Lying Back Extension kple Press
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Mlɔ megbe kekeɖenudɔ kamedede
- Zi kamedede dzi hena akɔta ƒe ŋusẽ
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta ƒe hehexɔxɔ
- Ŋusẽdodo akɔta kple ŋutilã ƒe kpekpeme
- Mlɔ megbe kekeɖenudɔ press nufiame
- Akɔta ƒe kamedede le aƒeme
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede hena akɔta ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu
- Mlɔ megbe kekeɖenudɔ kple nyadzɔdzɔŋlɔlawo ƒe aɖaŋu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta kekeɖenudɔwɔwɔ