Thumbnail for the video of exercise: Lunge kple Twist

Lunge kple Twist

Ülatuse profiil

KehaosTsiitsinaba
VarustusAwoɖewo ɖe eye diname la.
Esmane Lihased
Teisene Lihased
AppStore IconGoogle Play Icon

Saage harjutuste raamatukogu taskusse!

Sissejuhatus Lunge kple Twist

Lunge with Twist nye kamedede si me ŋusẽ le si ƒoa ŋutilã ƒe ŋusẽ si le anyime kple nu veviwo ƒe liƒo nu ƒu, si naa dzitodzito kple lãmekawo ƒe ʋuʋu siaa ƒe viɖewo. Esɔ na ame ɖekaɖekawo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, le eƒe sesẽme si woate ŋu atrɔ asi le ta. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoada asɔ nyuie wu, yewoate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu, yewoana yewoƒe lãmenugbagbeviwo ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi, eye yewoaƒo yewo ɖokui ɖe lãmeka geɖe me le ɣeyiɣi ɖeka me hena kamedede si wɔa dɔ nyuie wu.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lunge kple Twist

  • Tsɔ wò ɖusifɔ yi ŋgɔe nànɔ ʋuʋum, nàkpɔ egbɔ be wò ɖusi klo le wò ɖusifɔ tame tẽ eye wò miame klo le dzodzom le anyigba tame tututu.
  • Ne èle anyi ɖe lãkusia me la, trɔ wò tame ɖe ɖusime, nàna wò abɔwo nakeke eye atike ƒe bɔl alo dumbbell la nanɔ akɔta ƒe kɔkɔme.
  • Trɔ ɖe megbe yi titina, tu wò ɖusifɔ ɖa, eye nàtrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe.
  • Gbugbɔ wɔ ʋuʋu sia eye wò miasi naɖe afɔ ɖe ŋgɔ eye nàtrɔ ɖe miame, anɔ axawo trɔm hena ƒuƒoƒo blibo.

Nõuanded sooritamiseks Lunge kple Twist

  • **Ƒo Asa na Ŋgɔgbe**: Vodada si bɔ enye be woabɔbɔ ɖe ŋgɔ le ɣeyiɣi si me wole ʋuʋum. Esia ate ŋu ana wò akɔta kple klowo nate ɖe dzi madzemadzee. Ke boŋ na wò akɔta nakɔ ɖe dzi eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe ne èle tsatsam.
  • **Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu**: Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba, si le ʋuʋum. Ke boŋ ʋu blewuu le mɔ si dzi nàɖu nu. Menye ɖeko esia ɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna ko o, ke enaa wò lãmekawo hã wɔa dɔ nyuie wu.
  • **Zã Wò Nu Vevi**: Woɖoe be twist si le kamedede sia me nawɔ wò core la ŋudɔ. Kpɔ egbɔ be menye wò abɔwo kple abɔta koe nèle ʋuʋum o. Ke boŋ, lé fɔ ɖe wò abs zazã ŋu be wòana ŋusẽ na twist la. 5. 5.

Lunge kple Twist KKK

Kas algajad saavad teha Lunge kple Twist?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lunge with Twist kamededea godoo. Gake ele be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu alo kpekpeme aɖeke kura gɔ̃ hã o vaseɖe esime woƒe dzi nadze eme le ʋuʋua me. Ele vevie hã be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ le eŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ele be kamedede gɔmedzelawo nabu eŋu be yeana kamedede ŋuti nunyala aɖe nafia mɔ yewo le kamededea me le gɔmedzedzea me be wòaka ɖe edzi be yewole ewɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ne vevesese alo vevesese aɖe dze ame dzi la, ele be woadzudzɔe enumake eye woabia atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo ne ehiã.

Millised on tavalised variatsioonid Lunge kple Twist?

  • Walking Lunge with Twist: Ʋuʋu hã le tɔtrɔ sia me, afisi nèɖea afɔ yia ŋgɔ yia lunge me eye emegbe nètrɔa wò akɔta, eye nètrɔa axawo ne èle ŋgɔ yim.
  • Lunge with Overhead Twist: Le tɔtrɔ sia me la, èléa dumbbell alo atike ƒe bɔl si mesẽ o ɖe wò ta dzi esime nèle lunge la wɔm, eye nètsɔa overhead twist kpena ɖe eŋu be wòaƒo wò tame.
  • Lateral Lunge with Twist: Esia bia be nàʋuʋu wò akɔta ɖe axadzi tsɔ wu be nàtrɔ ayi ŋgɔ, emegbe nàtrɔ wò akɔta ɖe afɔ si le ʋuʋum la gbɔ, eye nàƒo wò obliques la nu ƒu.
  • Jumping Lunge with Twist: Esia nye tɔtrɔ si de ŋgɔ wu, afisi nèti kpo le be yeatrɔ afɔwo le lunge la me eye nàtsɔ twist akpe ɖe jump la tame.

Millised on head täiendavad harjutused Lunge kple Twist?

  • Russiatɔwo ƒe Twists: Russian Twists kpena ɖe Lunge kple Twist ŋu to ŋkuléle ɖe lãmeka siwo le tsia dzi ŋu, si naa tɔtrɔ ƒe ŋusẽ kple asitɔtrɔ si wozãna hã le Lunge with Twist kamedede me la nyona ɖe edzi.
  • Planks: Planks kpena ɖe Lunge kple Twist ŋu elabena wowɔa nu ɖe ​​lãmeka veviwo hã ŋu, si naa liƒo kple dzidodo, si le vevie ŋutɔ na dadasɔ kple nɔnɔme me léle ɖe asi le Lunge with Twist kamedede me.

Seotud märksõnad Lunge kple Twist

  • Ŋutilã ƒe kpekpeme Lunge kple Twist
  • Akɔta Kamedede Lunge Twist
  • Lunge Twist Kamedede
  • Ŋutilã ƒe kpekpeme Akɔta Toning Kamededewo
  • Dɔwɔnu aɖeke meli Lunge Twist o
  • Twist Lunge na Ŋusẽ Vevitɔ
  • Lunge kple Twist Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede
  • Akɔta Taɖodzinu Lunge Twist
  • Aƒeme Kamedede Lunge kple Twist
  • Ŋutilã ƒe kpekpeme Lunge Twist na Akɔta