Lunge kple Jump
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Lunge kple Jump
Lunge with Jump nye kamedede si me ŋusẽ le si me wotsɔa ŋusẽdodo hehexɔxɔ kple dzitodzito ƒoa ƒui, eye wòɖoa taɖodzinu na afɔ ene, akɔta, kple akɔtaƒuwo koŋ, eye wònaa dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu hã nyona ɖe edzi. Enye tiatia nyui aɖe na kamedede lɔ̃lawo le ɖoƒe ɖesiaɖe, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo deŋgɔwo dzi, amesiwo di be yewoadzi yewoƒe ŋutilã ƒe ŋusẽ si le anyime ɖe edzi eye yewoƒe dzi ƒe tsotso nadzi ɖe edzi. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoƒe kamedede bliboa nanyo ɖe edzi, ado ami ƒe ɖeɖeɖa ɖe ŋgɔ, eye woatsɔ tɔtrɔ sesẽ aɖe akpe ɖe yewoƒe kamedede edziedzi ŋu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lunge kple Jump
- Tsɔ wò ɖusifɔ yi ŋgɔe nànɔ ʋuʋum, nàkpɔ egbɔ be wò ɖusi klo le wò ɖusifɔ tame tẽ eye wò miame klo le bɔbɔ eye wòle dzodzom le anyigba dzi tututu.
- Tsɔ afɔ eveawo ƒoe tso anyigba, nàti kpo ayi yame esime nèle wò afɔwo ƒe nɔnɔme trɔm le yame, nàɖiɖi kple wò miasi le ŋgɔgbe ʋuʋu me.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia, nàtrɔ afɔwo ɣesiaɣi, nàkpɔ egbɔ be wò ʋuʋu le bɔbɔe eye nèɖu edzi.
- Yi kamedede sia dzi hena gbugbɔgawɔ alo ɣeyiɣi agbɔsɔsɔme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Lunge kple Jump
- Titri si Wowóna: Titri nye kamedede sia ƒe akpa vevi aɖe. Kpɔ egbɔ be yele yeƒe afɔ ƒe lãmekawo zãm tsɔ na ŋusẽ titri la, ke menye wò ŋusẽ ɖeɖeko o. Ne èle dzi yim tso ʋuʋudedi me la, tu afɔ eveawo le ɣeyiɣi ɖeka me eye nàtrɔ wò afɔ ƒe nɔnɔme le ya titina, eye nàgaɖiɖi blewuu atrɔ ayi ʋuʋudedi ƒe nɔnɔme me. Ele be esia nanye ʋuʋu si dzi woɖu, si awó.
- Ƒo Asa na Klo ƒe Nuveviwɔame: Vodada ɖeka si bɔ si wòle be nàƒo asa na enye be nàna wò ŋgɔgbeklo nakeke to wò afɔbidɛwo ŋu esime nèle ʋuʋum. Esia ate ŋu ana wò klo nate ɖe dziwò ŋutɔ eye wòate ŋu ana nàxɔ abi. Azɔ hã, kpɔ egbɔ be wò megbeklo nagaka asi o
Lunge kple Jump KKK
Kas algajad saavad teha Lunge kple Jump?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lunge with Jump kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme blewu eye woalé ŋku ɖe nɔnɔme ŋu nyuie be woagaxɔ abi o. Ne titria sesẽ akpa alo wòhe vevesese vɛ la, gɔmedzelawo ate ŋu atrɔ asi le kamededea ŋu to titria ɖeɖeɖa kple lãkusiwo ɖɔliɖɔli ko me. Ne ŋusẽ kple dzidodo le dzidzim ɖe edzi la, woate ŋu atsɔ titri la akpe ɖe ɖoɖowɔɖia ŋu ake. Wokafui ɣesiaɣi be nàƒo nu kple kamedede ŋuti nunyala alo hehenala ne èle kamedede ƒe ɖoɖo yeye aɖe gɔme dzem be nàkpɔ egbɔ be yeƒe nɔnɔme kple aɖaŋu sɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Lunge kple Jump?
- Reverse Lunge Jump: Le esi teƒe be nàƒu du ayi ŋgɔ la, ètsona yia megbe, emegbe èti kpo hetrɔa afɔwo esime nèle yame.
- Lunge Jump with Weights: Tɔtrɔ sia gadea kuxi bubu ɖe edzi ne èlé dumbbells alo kettlebells ɖe asi esime nèle lunge jumps wɔm.
- Plyometric Lunge Jump: Esia nye esi me wòwóna wu si me nèƒua du le, emegbe nèti kpo yi dzi alesi nàte ŋui, eye nètrɔa afɔ le yame.
- Lunge Jump with Twist: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa lunge jump, gake tsɔa akɔta ƒe ʋuʋu kpena ɖe ŋgɔgbefɔa ƒe axadzi.
Millised on head täiendavad harjutused Lunge kple Jump?
- Burpees: Burpees nye ŋutilã bliboa ƒe kamedede si nana wò kamededea ƒe dzitodzito ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi, abe Lunges with Jump ene, eye wògawɔa dɔ le ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe lãmeka mawo ke ŋu kpe ɖe ŋutilã ƒe akpa si le etame kple eƒe akpa vevitɔ ŋu.
- Tolililawo: Kamedede sia kpena ɖe Lunges kple Jump hã ŋu elabena enaa dzitodzitowo ƒe dzidodo dzina ɖe edzi, edoa ablaɖeɖe kple nuwɔwɔ aduadu ɖe ŋgɔ, eye wòwɔa dɔ ɖe afɔ ƒe lãmeka ɖeka mawo ke dzi esime wòle nu ƒom ɖe nu vevi la ŋu be wòali ke.
Seotud märksõnad Lunge kple Jump
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Lunge Jump Kamedede
- Quadriceps Ŋusẽdodo Kamededewo
- Akɔta Toning Kamededewo
- Titri ƒe Aɖuɖɔtoe Kamedede
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede Na Afɔwo
- Lunge Jump Lãmesẽfefewɔwɔ ƒe Ðoɖowɔɖi
- Aɖuɖɔtoe Titri Siwo Ŋu Sesẽ Le
- Quadriceps kple Ata ƒe Kamedede
- Lunge kple Jump Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede
- Aƒeme Kamedede na Ata kple Quadriceps