Lever ƒe Ʋuʋudedi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Lever ƒe Ʋuʋudedi
Lever Pullover nye ŋusẽdodo ƒe kamedede si koŋ tɔa ŋku lãmeka siwo le wò akɔta, abɔta, kple abɔwo me, si nye mɔnu nyui aɖe si dzi nàto ana ŋusẽ si le etame nadzi ɖe edzi eye wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu. Esɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le lever mɔ̃a ŋu be wòasɔ ɖe kamedede ƒe ɖoɖo vovovowo nu. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atiae be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoatsɔ ana yewoƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, yewoana kamedefefewo nanyo ɖe edzi, alo yewoakpe ɖe yewo ŋu yewoawɔ dɔ nyuie wu le gbesiagbe.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lever ƒe Ʋuʋudedi
- Do asi ɖe ta dzi nàlé lever bar la, nàkpɔ egbɔ be wò asiwo dome didi abe abɔta ene eye wò asibidɛwo dze ŋgɔ dzi.
- Esi wò abɔwo keke bliboe la, he lever bar la ɖe anyi le gotagome afã me ɖo ta wò ata gbɔ, eye nàna wò abɔwo nanɔ dzɔdzɔe eye nàna wò lats nawɔ dɔ.
- Ne lever bar la nya te ɖe wò ata ŋu ko la, tɔ vie, nàmimi wò akɔta ƒe lãmekawo.
- Trɔ lever bar la ɖe teƒe si nèdze egɔme tsoe le wò ta tame blewuu, nàlé ŋusẽ ɖe te eye nàtsi tre ɖe kpekpemea ƒe hehe ŋu, emegbe nàgbugbɔ kamededea awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Lever ƒe Ʋuʋudedi
- Lé asi nyuie: Lé lever bar la kple asibidɛwo nadze ŋgɔ ŋgɔ eye asiwo nakeke vie wu abɔta ƒe kekeme. Ne èlée wòkeke akpa alo nèkeke akpa la, ate ŋu ana wò abɔta kple asibidɛwo nate ɖe dziwò.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na tetekpɔ be yeazã ŋusẽ alo abla ʋuʋua. Ele be woawɔ Lever Pullover la le mɔ si dzi woaɖu blewu nu. Esia kpena ɖe lãmeka siwo ŋu woɖo taɖodzinu ɖo ŋu nyuie wu eye wòɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yeto ʋuʋu ƒe didime bliboa me. Ðe lever bar la ɖe anyi vaseɖe esime wòasɔ kple wò akɔta eye emegbe nàgakɔe ɖe dzi wòagaɖo afisi nèdze egɔme tsoe. Ne wometo ʋuʋu bliboa me o la, ate ŋu ana kamededea nawɔ dɔ nyuie o.
- Gbɔgbɔtsixe:
Lever ƒe Ʋuʋudedi KKK
Kas algajad saavad teha Lever ƒe Ʋuʋudedi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lever Pullover kamededea godoo. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme siwo le bɔbɔe wu eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ me léle ɖe asi ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Wokafui hã be nàna kamedede ƒe hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wò le kamededea me le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ kple aɖaŋua le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Lever ƒe Ʋuʋudedi?
- Cable Pullover: Le tɔtrɔ sia me la, wozãa kaƒomɔ̃ ɖe lever mɔ̃ teƒe, si naa tete ɖe ame ŋu ɣesiaɣi le kamededea katã me.
- Incline Lever Pullover: Wowɔa tɔtrɔ sia le incline bench dzi, eye woɖoa ŋku lãmekaawo tso dzogoe si to vovo vie dzi.
- Stability Ball Lever Pullover: Tɔtrɔ sia dea stability ball, si tsɔa dadasɔ kple ŋusẽ vevi aɖe kpena ɖe kamededea ŋu.
- Single-Arm Lever Pullover: Wotsɔa alɔ ɖeka wɔa tɔtrɔ sia le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be woate ŋu alé fɔ ɖe lãmeka ɖekaɖekawo ŋu geɖe wu.
Millised on head täiendavad harjutused Lever ƒe Ʋuʋudedi?
- Triceps Pushdown: Kamedede sia kpena ɖe Lever Pullover ŋu to ŋusẽdodo triceps, si nye lãmeka evelia si wozãna le pullover me, si wɔnɛ be wònaa dɔwɔwɔ kple liƒo nyona ɖe edzi le kamededea me.
- Lat Pulldown: Abe alesi wòle le Lever Pullover gome ene la, kamedede sia tɔa ŋku latissimus dorsi (akɔta ƒe lãmeka si keke wu), si wɔnɛ be nàte ŋu ana hehe wò tame wòde to wu eye wò ŋusẽ kple nɔnɔme bliboa nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Lever ƒe Ʋuʋudedi
- Leverage Mɔ̃ Megbe Kamedede
- Lever Pullover Kamedede
- Akɔta Ŋusẽdodo kple Lever Pullover
- Lãmesẽfefewɔƒe Dɔwɔnuwo na Akɔta
- Leverage Mɔ̃ ƒe Kamedede
- Akɔta ƒe Lãmetsi Tutu ƒe Kamedede
- Lever Pullover Mɔnu
- Megbe Kamedede kple Leverage Mɔ̃
- Ale si woawɔ Lever Pullover
- Lever Pullover Megbe Hehenasuku