Lever Ŋgɔgbe Hehe
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Lever Ŋgɔgbe Hehe
Lever Front Pulldown nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si koŋ tɔa ŋku lãmeka siwo le megbe, siwo dome latissimus dorsi hã le, eye wògawɔa dɔ le biceps kple abɔta hã ŋu. Enye kamedede nyui aɖe ŋutɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, vevietɔ amesiwo le didim be yewoado ŋusẽ ame ƒe tame ƒe ŋusẽ eye yewoana yewoƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe lãmeka siwo me ƒu mele o ƒe tsitsi ŋu, ana kamedefefewo nanyo ɖe edzi, eye wòana ŋutilã bliboa nada asɔ nyuie wu eye wòali ke nyuie wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lever Ŋgɔgbe Hehe
- Lé lever la ƒe asiléƒewo eye nàtsɔ wò asiwo keke wu abɔta ƒe kekeme, eye asibidɛwo nadze ŋgɔ ŋgɔ.
- He lever la ɖe ŋuwò to wò abɔtawo bɔbɔ kple wò abɔtaƒuwo hehe ɖekae me, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye akɔta nado go.
- Lé nɔnɔmea me ɖe asi sɛkɛnd ɖeka ne lever la ɖo wò akɔta, eye nàkpɔ egbɔ be wò lãmekawo ƒo keŋkeŋ.
- Trɔ lever la ɖe afisi nèdze egɔme tsoe blewuu, nàna wò lãmekawo nakeke, eye nàgbugbɔ ʋuʋua awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Lever Ŋgɔgbe Hehe
- Asiléle Nyuie: Lé atikplɔa ɖe vovo wòakeke wu abɔta eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ ŋgɔ. Asiléƒe sia na be nàte ŋu aʋuʋu bliboe eye ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàƒo wò lats la nyuie wu. Ƒo asa na asibidɛa léle sesĩe akpa elabena ate ŋu ana asibidɛ nate ɖe dziwò.
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ƒo asa na ʋuʋu alo ŋusẽ zazã atsɔ ahe ʋuƒoa ɖe anyi. Ele be ʋuʋua nanɔ blewu eye woakpɔ edzi, ne wole ʋuƒoa hem yi anyime kple esime wole egbugbɔm yi afisi wòdze egɔme tsoe siaa. Esia ana be wò lãmekawo nanɔ tetem ɣeyiɣi didi wu, si ana nu nyuiwo nado tso eme.
- Ƒo asa na Kekeɖenudɔwɔwɔ: Mègakeke wò abɔwo ɖe enu keŋkeŋ le ʋuʋua tame o. Ne èkeke wò abɔta fũ akpa ate ŋu ana wò abɔta ƒe ƒunukpeƒewo nate ɖe dzi madzemadzee eye...
Lever Ŋgɔgbe Hehe KKK
Kas algajad saavad teha Lever Ŋgɔgbe Hehe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lever Front Pulldown kamededea, gake wokafui be woadze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo eye woadzi ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple aɖaŋua le nyonyom ɖe edzi. Ele vevie be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàƒo asa na abi ɖesiaɖe si ate ŋu adzɔ. Ne hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ kamededea dzi le gɔmedzedzea me hã ate ŋu aɖe vi.
Millised on tavalised variatsioonid Lever Ŋgɔgbe Hehe?
- Close-Grip Front Pulldown nye tɔtrɔ bubu si me nèzãa asiléle si te ɖe eŋu wu tsɔ léa ŋku ɖe wò akɔta ƒe titina kple lats siwo le ete ŋu.
- Reverse-Grip Front Pulldown nye tɔtrɔ si me nèléa ʋuƒoa kple wò asibidɛwo dze ŋgɔ wò, si tɔa ŋku lats siwo le ete kple brachialis lãmeka siwo le wò abɔwo me.
- Single-Arm Front Pulldown nye tɔtrɔ aɖe si nana nète ŋu léa fɔ ɖe wò ŋutilã ƒe akpa ɖeka ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be lãmekawo ƒe dadasɔmakpɔmakpɔ nyona ɖe edzi eye wònana wò ʋuʋu ƒe didime nanyo ɖe edzi.
- V-Bar Front Pulldown nye tɔtrɔ bubu si me nèzãa ʋuƒo si ƒe nɔnɔme le abe V ene ɖe esi le dzɔdzɔe teƒe, si kpena ɖe ŋuwò nèɖoa taɖodzinu na rhomboids kple titina trapezius lãmeka siwo le wò akɔta.
Millised on head täiendavad harjutused Lever Ŋgɔgbe Hehe?
- Bent-Over Barbell Row nye kamedede bubu si kpe ɖe Lever Front Pulldown ŋu elabena etɔa ŋku lãmeka ƒe hatsotso siwo sɔ, siwo dome latissimus dorsi kple rhomboids hã le, gake tso dzogoe bubu dzi, si naa kamedede si me kɔ wu na megbe.
- Pull-Up kamededea nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Lever Front Pulldown elabena elɔ hehe ƒe ʋuʋu ma tɔgbe ɖe eme gake ezãa ŋutilã ƒe kpekpeme abe tsitretsitsi ene, si ateŋu akpeɖeŋu be ŋusẽ bliboa kple lãmekawo ƒe dzidodo nanyo ɖe edzi le ametia ƒe akpa si le etame, vevietɔ le megbe kple abɔ ƒe lãmekawo me.
Seotud märksõnad Lever Ŋgɔgbe Hehe
- Leverage Mɔ̃ Megbe Kamedede
- Ŋgɔgbe Heheɖemegbe Kamedede
- Megbe Ŋusẽdodo kple Leverage Mɔ̃
- Lever Ŋgɔgbe Hehe Mɔnu
- Akɔta ƒe Lãmetsi Tutu ƒe Kamedede
- Lever Mɔ̃ ƒe Heheɖemegbe
- Lãmesẽfefewɔƒe Dɔwɔnuwo na Akɔta Kamedede
- Leverage Ŋgɔgbe Heheɖemegbe Kamedede
- Ŋutilãtutuɖo ƒe Akɔta Kamedede
- Lever Pulldown na Akɔta Lãmetsiwo