Lever Ŋgɔgbe Hehe
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Lever Ŋgɔgbe Hehe
Lever Front Pulldown nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si me wotsia dzi ɖe lãmeka siwo le akɔta, abɔta, kple abɔwo ŋu koŋ, si wɔnɛ be ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple nɔnɔme bliboa nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu wòasɔ ɖe sesẽme vovovowo nu. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atiae be yewoatsɔ Lever Front Pulldown ade yewoƒe kamedede ƒe ɖoɖowo me be wòana lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu, ana ŋutilã nali ke nyuie wu, eye wòado alɔ ʋuʋu siwo wɔa dɔ le gbesiagbegbenɔnɔ me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lever Ŋgɔgbe Hehe
- Lé atikplɔa kple asi si keke, asibidɛwo nadze ŋgɔ ŋgɔ, eye nàdo wò abɔwo ɖe ta dzi bliboe.
- Le ʋuʋu si dzi nèɖu me la, he atikplɔ si le ŋgɔwò la ɖe anyi va ɖo akɔta esime nèle wò akɔta dzɔdzɔe eye nèle wò abɔtaƒuwo ƒom ɖekae.
- Tsɔ vie ne atikplɔa ɖo wò akɔta, nàkpɔ egbɔ be yeƒo yeƒe akɔta ƒe lãmekawo.
- Do wò abɔwo ɖe enu blewuu nàtrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe, nàna kpekpemeawo nagafɔ ɖe dzi blewuu, eye nàgbugbɔ kamededea awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Lever Ŋgɔgbe Hehe
- Kpɔ Wò Ʋuʋu Dzi: Ƒo asa na vodada si nye be nàzã ŋusẽ atsɔ ahe lever la ɖe anyi. Ke boŋ, lé fɔ ɖe wò lãmekawo zazã ŋu be nàɖu ʋuʋua dzi ne èle lever la hem yi anyime kple ne èle egbugbɔm yi teƒe si nèdze egɔme tsoe siaa. Esia akpe ɖe ŋuwò be wò lãmekawo nawɔ dɔ bliboe eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
- Asiléle Nyuie: Kpɔ egbɔ be wò asiléƒea keke eye wò asibidɛwo dze ŋgɔ ŋgɔ. Esia akpe ɖe lãmeka siwo sɔ ŋu eye wòana kamededea nawɔ dɔ nyuie wu. Ƒo asa na atikplɔa léle sesĩe akpa elabena esia ate ŋu ana wò asibidɛwo kple abɔta nate ɖe dzi madzemadzee.
- Blibo ƒe Ʋuʋu: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso Lever Front Pulldown la, kpɔ egbɔ be yezã ʋuʋu blibo
Lever Ŋgɔgbe Hehe KKK
Kas algajad saavad teha Lever Ŋgɔgbe Hehe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lever Front Pulldown kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be woakpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nadze egɔme vivivi eye woadzi woƒe kpekpeme ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ kple aɖaŋua le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Lever Ŋgɔgbe Hehe?
- Reverse Grip Pulldown nye tɔtrɔ bubu si me nèléa ʋuƒoa kple wò asibidɛwo dze ŋgɔ wò, eye nèɖoa taɖodzinu na lãmeka vovovowo.
- Single Arm Pulldown nye tɔtrɔ si bia be woatsɔ alɔ ɖeka he lever alo ka la ɖe anyi, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖɔ lãmekawo ƒe masɔmasɔwo ɖo.
- Wide-Grip Front Pulldown nye tɔtrɔ si me nèléa ʋuƒoa wòkeke wu abɔta ƒe kekeme, si ate ŋu aɖo taɖodzinu na wò akɔta ƒe gotagome lãmekawo nyuie wu.
- Close-Grip Front Pulldown nye tɔtrɔ si me nèléa ʋuƒoa ɖe asi wu abɔta ƒe kekeme, eye wò susu nɔa lãmeka siwo le wò akɔta titina ŋu wu.
Millised on head täiendavad harjutused Lever Ŋgɔgbe Hehe?
- Pull-ups nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Lever Front Pulldowns esi wowɔa lãmeka ƒe hatsotso siwo sɔ siwo dometɔ aɖewoe nye latissimus dorsi kple biceps, gake le ʋuʋu si me kɔ wu eye wòwɔa dɔ me, si doa ŋusẽ ame ƒe tame ƒe ŋusẽ bliboa.
- Bent-over Barbell Rows nye viɖenu kpeɖeŋutɔ na ɖoɖowɔɖi kple Lever Front Pulldowns elabena woɖoa taɖodzinu na lãmeka gbãtɔ mawo ke, latissimus dorsi, gake wotsɔa akɔta kple akɔta ƒe ka hã dea eme, si doa tsitsi si da sɔ kple dɔwɔwɔ ƒe ŋusẽ ɖe ŋgɔ.
Seotud märksõnad Lever Ŋgɔgbe Hehe
- Leverage mɔ̃ megbe kamedede
- Lever Front Pulldown kamedede
- Megbe ŋusẽdodo kple Leverage mɔ̃
- Leverage mɔ̃ kamededewo na megbe
- Lever Front Pulldown mɔnu
- Alesi woawɔ Lever Front Pulldown
- Akɔta lãmekawo ƒe kamedede kple Leverage mɔ̃
- Leverage mɔ̃ hehexɔxɔ na megbe
- Lever Front Pulldown ƒe nufiame
- Lever Front Pulldown na megbe lãmekawo ƒe ŋusẽdodo