Lever Zikpui ƒe Squat
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Lever Zikpui ƒe Squat
Lever Chair Squat nye kamedede si ɖea vi si woɖona ɖe ametia ƒe lãmeka siwo le ete, vevietɔ akɔta, akɔta, kple akɔtaƒuwo ŋu. Enye kamedede nyui aɖe ŋutɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa, si naa mɔnu si le dedie eye wokpɔa ŋusẽ ɖe edzi be woawɔ squats kple tsitretsitsi geɖe wu. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le anyime ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, ana lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, eye woana kamedede bliboa nadzi ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lever Zikpui ƒe Squat
- Blo wò klowo blewuu eye nàɖiɖi wò ŋutilã ɖe zikpui la gbɔ, eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò akɔta nakɔ ɖe dzi.
- Tsɔe tɔ vie ne wò ata sɔ kple anyigba alo ne wò akɔta ka zikpui la, nàkpɔ egbɔ be wò klowo mekeke to wò afɔbidɛwo ŋu o.
- Esi nèle wò afɔkpodzi tum la, kɔ wò ŋutilã ɖe dzi vivivi va ɖo tsitrenu esime nèle asi lém ɖe lever alo barbell la ŋu sesĩe.
- Gbugbɔ wɔ kamedede sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le ɣeyiɣi bliboa me.
Nõuanded sooritamiseks Lever Zikpui ƒe Squat
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ne èle ɖokuiwò ɖiɖim ɖe anyime la, wɔe blewu eye nàɖu ɖokuiwò dzi. Mègadze zikpui la dzi ko o. Esia ana wò lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu eye wòaxe mɔ ɖe abi ɖesiaɖe si ate ŋu ado tso eme ne eɖiɖi kpata hã nu. Vodada si bɔ enye ʋuʋu kabakaba, si ate ŋu ana lãmekawo nawɔ dɔ nyuie o eye wòawɔ dɔ nyuie wu.
- Nɔnɔme Nyui: Na wò akɔta nakɔ eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe ne èle ɖokuiwò ɖiɖim. Ƒo asa na wò akɔta ƒoƒo alo bɔbɔ ɖe ŋgɔ akpa, elabena esia ate ŋu ana wò akɔta nate ɖe dzi madzemadzee. Ele be wò kpekpeme nanɔ wò afɔkpodzi, ke menye wò afɔbidɛwo me o.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa
Lever Zikpui ƒe Squat KKK
Kas algajad saavad teha Lever Zikpui ƒe Squat?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lever Chair Squat kamededea. Enye kamedede si le bɔbɔe vie si woɖoa taɖodzinu na ametia ƒe akpa si le ete, vevietɔ akɔta ene, akɔtaƒu, kple akɔta. Gake abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be gɔmedzelawo nadze egɔme kple kpekpeme suewo alo woƒe kpekpeme ɖeɖeko gɔ̃ hã, eye woadzi ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ le wo ŋu. Nɔnɔme nyuitɔ hã le vevie ŋutɔ be woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu, eyata ate ŋu aɖe vi na gɔmedzelawo be woawɔ kamedede sia le hehenala alo ame bibi aɖe ƒe mɔfiafia te.
Millised on tavalised variatsioonid Lever Zikpui ƒe Squat?
- Vovototo bubue nye Overhead Squat, afisi nèléa barbell alo dumbbells ɖe ta dzi le, si doa kplamatse wò dadasɔ eye wònaa wò lãmeka veviwo wɔa dɔ.
- Bulgariatɔwo ƒe Split Squat nye akpa ɖeka ƒe tɔtrɔ si me wodoa afɔ ɖeka ɖe dzi le megbewò le zikpui alo zikpui dzi, si wɔnɛ be wòsesẽna ɖe edzi eye wòléa fɔ ɖe afɔ ɖeka ŋu geɖe wu le ɣeyiɣi ɖeka me.
- Jump Squat la tsɔa plyometric ƒe akpa aɖe kpena ɖe kamededea ŋu, afisi nèti kpo tso squat la te yi dzi le bɔmb me, si wɔnɛ be cardio kple ami-fiã ƒe ŋutete dzina ɖe edzi.
- Pistol Squat nye tɔtrɔ sesẽ aɖe si bia be nàda asɔ eye ŋusẽ nanɔ ŋuwò, afisi nèbɔbɔna ɖe anyi le afɔ ɖeka dzi esime afɔ evelia kekea wò tẽe le ŋgɔwò.
Millised on head täiendavad harjutused Lever Zikpui ƒe Squat?
- Deadlifts: Kamedede sia kpena ɖe Lever Chair Squats ŋu to ŋusẽdodo megbe kɔsɔkɔsɔa me, si me akɔtaƒuwo kple akɔtaƒuwo hã le, siwo nye lãmeka vevi siwo wozãna le akɔta ƒe ʋuʋu me, si naa dɔwɔwɔ bliboa nyona ɖe edzi eye wòxea mɔ na abixɔxɔ.
- Nyitsuvihehe: Nyitsuvihehe wɔa dɔ ɖe afɔ ƒe lãmeka siwo le ete, vevietɔ gastrocnemius kple soleus, siwo naa liƒo kple dadasɔ le Lever Chair Squats me, si wɔnɛ be squat ƒe aɖaŋu bliboa kple dzidodo nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Lever Zikpui ƒe Squat
- Leverage Mɔ̃ ƒe Squat
- Quadriceps Ŋusẽdodo Kamedede
- Akɔta Toning Kamedede
- Lever Zikpui Squat Mɔnu
- Lãmesẽfefewɔƒe Mɔ̃ na Ata
- Quadriceps Kamedede kple Leverage Mɔ̃
- Lever Zikpui Squat Kamedede
- Akɔta ƒe Lãmetsi Tutuɖo ƒe Kamedede
- Lever Machine Squatting Kamedede
- Quadriceps Kamedede Nyui Kple Leverage Mɔ̃