Lever Tsitre Nyitsu Kɔkɔe
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Lever Tsitre Nyitsu Kɔkɔe
Lever Standing Calf Raise nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si koŋ tɔa ŋku wò nyiviwo ƒe lãmekawo, si naa ŋusẽ si le ŋutilã ƒe akpa si le anyime la nyona ɖe edzi eye wònana wòdaa asɔ nyuie wu. Enyo ŋutɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe kamedede ƒe seƒe nu. Amewo ate ŋu atia kamedede sia be yewoatsɔ ana yewoƒe kamedefefewo nanyo ɖe edzi, yewoana afɔ ƒe atsyɔ̃ɖoɖo bliboa nanyo ɖe edzi, alo be yewoado alɔ gbesiagbedɔ siwo bia be nyitsu ƒe lãmeka sesẽwo nanɔ yewo ŋu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lever Tsitre Nyitsu Kɔkɔe
- Lé mɔ̃a ƒe asiléƒewo be woakpe ɖe ŋuwò eye nàkɔ wò ŋutilã ɖe dzi to afɔ eveawo ƒe bɔlwo tutu ɖe anyi me, eye nàkpɔ egbɔ be wò klowo le dzɔdzɔe.
- Ne ènya ɖo ʋuʋu ƒe taƒoƒo si me wò nyiviwo ƒo ƒu ɖo bliboe ko la, lé nɔnɔmea me ɖe asi vie.
- Ðe wò afɔkpodziwo ɖe anyi blewuu trɔ yi anyime le nuƒolanɔƒea te, eye nàkeke wò nyitsu ƒe lãmekawo ɖe enu wòaɖe dzi ɖi.
- Gbugbɔ ʋuʋua gbugbɔgawɔ ƒe xexlẽme si nèdi, kpɔ egbɔ be yelé ye ɖokui dzi le kamededea katã me eye mègana kpekpemeawo naɖu wò ʋuʋu dzi o.
Nõuanded sooritamiseks Lever Tsitre Nyitsu Kɔkɔe
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me la, kpɔ egbɔ be yeto ʋuʋu ƒe didime bliboa me. Esia fia be nàɖiɖi wò afɔkpodziwo ɖe anyi alesi nàte ŋui le ʋuʋua ƒe gɔme eye nàkɔ wo ɖe dzi alesi nàte ŋui le etame. Ƒo asa na dzodzo le ete, si ate ŋu ana nàxɔ abi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
- Kpɔ Wò Ʋuʋu Dzi: Mègawɔ kamededea kabakaba o. Dzra ʋuʋua ƒe akpa siwo wokɔna ɖe dzi kple esiwo dzi woɖiɖi ɖo siaa dzi. Vodada si bɔ enye be woaɖiɖi afɔkpodziawo kaba ne wokɔ wo ɖe dzi vɔ, gake esia ate ŋu ana woaxɔ abi eye mewɔa dɔ ɖe nyitsu ƒe lãmekawo ŋu bliboe o.
- Zã Kpekpeme Si Sɔ: Dze egɔme kple kpekpeme aɖe
Lever Tsitre Nyitsu Kɔkɔe KKK
Kas algajad saavad teha Lever Tsitre Nyitsu Kɔkɔe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lever Standing Calf Raise ƒe kamededea. Gake ele vevie ŋutɔ be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔmea sɔ eye nàƒo asa na abixɔxɔ. Ele vevie hã be nàse aɖaŋu nyuitɔ gɔme hafi nàtsɔ kpekpeme geɖe akpe ɖe eŋu. Ne kakaɖedzi mele eŋu o la, ele be gɔmedzelawo nadi aɖaŋuɖoɖo tso kamedede ŋuti nunyala alo ame ŋutɔ ƒe hehenala gbɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Lever Tsitre Nyitsu Kɔkɔe?
- Dumbbell Calf Raise: Tɔtrɔ sia bia be nàtsi tre kple dumbbell le asi ɖesiaɖe me, akɔ wò afɔkpodziwo ɖe dzi tso anyigba be nyitsu ƒe lãmekawo nawɔ dɔ.
- Barbell Calf Raise: Le tɔtrɔ sia me la, ètsɔa barbell dana ɖe wò abɔta eye nèwɔa nyitsu ƒe kɔkɔme, si wɔnɛ be eƒe tsitretsitsi kple ŋusẽ dzina ɖe edzi.
- Afɔ Ðeka ƒe Nyitsuvi Kɔkɔ: Tɔtrɔ sia bia be woawɔ kamededea esime nèle tsitre ɖe afɔ ɖeka dzi, si naa kuxia dzina ɖe edzi eye wòɖoa taɖodzinu na nyivi ɖesiaɖe ɖekaɖeka.
- BOSU Ball Calf Raise: Tɔtrɔ sia bia be woatsi tre ɖe BOSU bɔl dzi esime wole nyitsu ƒe nyinyi dzi wɔm, si nana be dadasɔ kple liƒo ƒe akpa aɖe kpena ɖe kamededea ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Lever Tsitre Nyitsu Kɔkɔe?
- Squats: Menye ɖeko squats doa ŋusẽ nyitsu ƒe lãmekawo kple akɔtaƒuwo ko o, ke ewɔa dɔ ɖe nyitsu ƒe lãmekawo hã dzi, si wɔnɛ be wòkpena ɖe Lever Standing Calf Raise ŋu to ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa dodo ɖe ŋgɔ me.
- Ka Titri: Kamedede sia bia nyitsu ƒe dɔwɔwɔ geɖe elabena ebia be nàtutu wò afɔ ƒe bɔlwo ɖa ahaɖi ɖe wo dzi, si wɔe be wòanye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Lever Standing Calf Raise to nyitsu ƒe ŋusẽ kple dzitodzito ƒe kamedede siaa ƒe nyonyome me.
Seotud märksõnad Lever Tsitre Nyitsu Kɔkɔe
- Leverage mɔ̃ nyitsu kamedede
- Standing Calf Raise kamedede
- Lever nyitsu ƒe lãmekawo ƒe hehexɔxɔ
- Kamedefefewɔƒe ƒe dɔwɔnuwo na nyiviwo
- Lever Tsitrenu Nyitsu Nyi ƒe mɔnu
- Kamededemɔ̃ na nyitsu ƒe lãmekawo
- Ŋusẽdodo nyiviwo kple leverage mɔ̃
- Leverage mɔ̃ kamedede na nyiviwo
- Tsitre nyitsu kamedede kple mɔ̃
- Lever Calf Raise kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi