Lever Tsitre Akɔta Press
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Lever Tsitre Akɔta Press
Lever Standing Chest Press nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si koŋ tɔa ŋku akɔta ƒe lãmekawo, gake ewɔa dɔ ɖe abɔta kple abɔta etɔ̃ hã ŋu, si doa ŋusẽ ame ƒe akpa si le etame kple lãmekawo ƒe gɔmesese ɖe ŋgɔ. Esɔ na ame ɖekaɖekawo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo ame deŋgɔwo dzi, le eƒe tsitretsitsi ƒe seƒe siwo woate ŋu atrɔ asi le ta. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena ate ŋu akpe ɖe woƒe kamedede ŋu wòanyo ɖe edzi le nuwɔna siwo bia be ŋusẽ nanɔ ametutu ŋu me, ana woƒe tenɔnɔ nanyo ɖe edzi, eye wòana kamedede ƒe ɖoɖo si me wowɔa nu le nyuie wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lever Tsitre Akɔta Press
- Ðo ɖokuiwò ɖe teƒe si wò afɔwo dome didi tso wo nɔewo gbɔ abe abɔta ene be woali ke, eye nàlé asiléƒeawo eye nàtsɔ wò asibidɛwo adze anyi, nàkpɔ egbɔ be wò asiwo sɔ kple wò akɔta.
- Tu asiléƒeawo tẽe do goe le ŋgɔwò, nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe esime nèle wò abɔtawo ƒom vie be woagate ɖeɖi wo ŋu o, esiae nye wò gɔmedzedze ƒe nɔnɔme.
- He asiléƒeawo blewuu trɔ yi wò akɔta, eye nàna wò abɔta nanɔ kɔkɔƒe abe wò asiwo ene, vaseɖe esime wò asiwo nagatrɔ ɖe wò akɔta ŋu.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé ye ɖokui dzi ɖum eye yegbɔ ya sesĩe le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Lever Tsitre Akɔta Press
- Asiléƒe Nyui: Lé asiléƒeawo kple asiléƒe blibo (sibidɛ si wotsɔ xatsa asiléƒea) eye nàkpɔ egbɔ be wò asibidɛwo le dzɔdzɔe. Ele be asiléƒeawo nasɔ ɖe wò akɔta nu, ke menye wò abɔta o. Asiléle si mesɔ o ate ŋu ana ame naxɔ abi le asibidɛ kple abɔta.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba si me ʋuʋudedi le. Ke boŋ wɔ kamededea le mɔ si dzi nàɖu nu. Tu asiléƒeawo yi ŋgɔ vaseɖe esime wò abɔwo nakeke bliboe, tɔ vie, emegbe nàtrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe blewuu. Esia ana wò lãmekawo nawɔ dɔ bliboe le kamededea katã me.
- Yagbɔgbɔ ƒe Mɔnu: Gbɔgbɔ ne èle asiléƒeawo tum ɖa le wò ŋutilã ŋu eye nàgbɔ ya esi nètrɔ yi...
Lever Tsitre Akɔta Press KKK
Kas algajad saavad teha Lever Tsitre Akɔta Press?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lever Standing Chest Press ƒe kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme sue aɖe be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ agbagba ʋɛ gbãtɔ siwo woadze be woakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie la dzi. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Lever Tsitre Akɔta Press?
- Incline Lever Chest Press: Tɔtrɔ sia zãa zikpui si le ŋgɔgbe, si tɔa ŋku akɔta ƒe lãmekawo ƒe akpa si le etame nyuie wu.
- Decline Lever Chest Press: Le tɔtrɔ sia me la, wozãa decline bench, eye woƒe susu nɔa akɔta ƒe lãmeka siwo le ete ŋu wu.
- Close-Grip Lever Chest Press: Tɔtrɔ sia bia be woalé lever la ɖe wo nɔewo ŋu kplikplikpli, si tea gbe ɖe triceps kple akɔta ƒe lãmeka ememetɔwo dzi wu.
- Single-Arm Lever Chest Press: Tɔtrɔ sia bia be woatsɔ alɔ ɖeka te lever la le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be ŋusẽ si le akpa ɖeka nanyo ɖe edzi eye wòakpɔ lãmekawo ƒe masɔmasɔ ɖesiaɖe gbɔ.
Millised on head täiendavad harjutused Lever Tsitre Akɔta Press?
- Push-ups: Push-ups nye ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede si me woƒoa nu tso lãmeka ƒe hatsotso siwo le Lever Standing Chest Press tɔ ŋu, siwo dometɔ aɖewoe nye pectorals, triceps, kple anterior deltoids, si naa mɔ̃a kple ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe hehexɔxɔ da sɔ nyuie.
- Tricep Dips: Togbɔ be Lever Standing Chest Press la tɔa ŋku akɔta koŋ hã la, ewɔa dɔ le triceps hã ŋu abe lãmeka evelia ene. Tricep dips gadoa ŋusẽ lãmeka siawo eye woƒe ŋusẽ gasẽna ɖe edzi, si wɔnɛ be ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple dzidodo si kpena ɖe akɔta ƒe nutete ŋu la dzina ɖe edzi.
Seotud märksõnad Lever Tsitre Akɔta Press
- Leverage Mɔ̃ Akɔta Kamedede
- Tsitretsitsi ƒe Akɔta ƒe Kamedede
- Leverage Akɔta ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe
- Tsitrenu Lever Press
- Akɔta Tututu Kamedede kple Leverage Mɔ̃
- Leverage Mɔ̃ Kamedede na Pecs
- Akɔta ƒe Kamedede le Tsitrenu
- Leverage Press na Akɔta ƒe Lãmetsiwo
- Mɔ̃ Si Wotsɔ Kpena Ðe Akɔta ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe
- Ŋusẽ Hehenasuku kple Leverage Akɔta Press