Lever Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Lever Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
Lever Triceps Extension nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si koŋ tsia tre ɖe triceps ŋu, si kpena ɖe ame ƒe tame ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese ŋu. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe kamedede ƒe ɖoɖo vovovowo nu. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ Lever Triceps Extension ade yewoƒe kamedede ƒe ɖoɖoa me be yeana abɔ ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, ana lãmekawo nanyo ɖe edzi, eye woado alɔ dɔwɔwɔ nyuie wu le kamedede siwo hiã na ame ƒe tame ŋusẽ me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lever Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Lé lever la ƒe asiléƒewo kple asiléƒe si le dzi eye nàtsɔ wò abɔtawo le dzogoe si nye dzidzenu 90 me, eye nàkpɔ egbɔ be wò abɔ siwo le etame la sɔ kple anyigba.
- Do wò abɔwo ɖe enu, nàtu lever la ɖe anyi vaseɖe esime wò abɔwo nakeke bliboe eye woanɔ tsitre ɖe anyigba, eye nàna wò abɔta nanɔ teƒe ɖeka.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi vie, nànɔ wò afɔkpodzi etɔ̃ siwo le ʋuʋua ƒe gɔme la ƒom.
- Trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe blewuu, nàna wò abɔta natrɔ ayi dzogoe si nye dzidzenu 90 dzi, eye nàgbugbɔ ʋuʋua awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Lever Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- **Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu**: Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba, si le ʋuʋum. Ke boŋ wɔ kamededea blewuu eye nàɖu edzi. Menye ɖeko esia ɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna ko o, ke enaa hã be wò afɔkpodzi etɔ̃awo wɔa dɔ bliboe le kamededea katã me.
- **Ƒo Asa Na Wò Abɔtawo Ƒe Ʋuʋu**: Togbɔ be ele vevie be nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe be wòawɔ ɖeka kple wò abɔtawo hã la, ƒo asa na wò abɔtawo tutu le ʋuʋua tame. Esia ate ŋu ana wò ƒunukpeƒewo nate ɖe dzi madzemadzee eye wòate ŋu ana nàxɔ abi.
- **Na Wò Ŋutilã Nali Ke**: Vodada si bɔ enye be nàzã wò ŋutilã atsɔ akpe ɖe ŋuwò nàkɔ kpekpeme la ɖe dzi. Ke boŋ, lé fɔ ɖe wò ŋutilã ƒe li ke ŋu eye nàzã wò afɔkpodzi etɔ̃ atsɔ awɔ ʋuʋua. Esia ana kakaɖedzi
Lever Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ KKK
Kas algajad saavad teha Lever Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lever Triceps Extension ƒe kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be nàna ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be èle ewɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàɖo to wò ŋutilã eye màtu ɖokuiwò sesĩe akpa o.
Millised on tavalised variatsioonid Lever Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Seated Lever Triceps Extension nye tɔtrɔ bubu si me nènɔa zikpui dzi eye nèzãa lever mɔ̃ tsɔ wɔa kamededea.
- Lying Lever Triceps Extension nye tɔtrɔ si me nèmlɔa zikpui gbadza aɖe dzi eye nèdoa wò abɔwo ɖe wò akɔta to lever mɔ̃ zazã me.
- Single-Arm Lever Triceps Extension nye tɔtrɔ si me nèzãa alɔ ɖeka le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be nàte ŋu alé fɔ ɖe lãmeka ɖekaɖekawo ƒe dɔwɔwɔ ŋu geɖe wu.
- Incline Lever Triceps Extension nye tɔtrɔ bubu si me nèwɔa kamededea le incline bench dzi, eye nèɖoa taɖodzinu na triceps la tso dzogoe bubu dzi.
Millised on head täiendavad harjutused Lever Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Tagbɔgagbãnuwo: Kamedede sia kpena ɖe Lever Triceps Extensions ŋu to ŋkuléle ɖe ta legbe si le triceps ŋu me, si naa kamedede si da sɔ na triceps lãmekawo ƒe ƒuƒoƒo bliboa.
- Tricep Dips: Tricep Dips nye kamedede bubu si tɔa ŋku triceps, si kpena ɖe Lever Triceps Extensions ŋu to ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede si ate ŋu ana tricep ƒe ŋusẽ kple dzidodo bliboa nadzi ɖe edzi me.
Seotud märksõnad Lever Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Leverage mɔ̃ triceps kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ abɔta ƒe akpa si le etame
- Triceps kekeɖenudɔ kple leverage mɔ̃
- Leverage kamedefefewɔnuwo na abɔwo
- Kamedede siwo tua lãmekawo ɖo na triceps
- Lever triceps kekeɖenudɔwɔwɔ ƒe mɔnuwo
- Alɔ si le etame kamedede kple leverage mɔ̃
- Triceps ŋusẽdodo kamededewo
- Lever mɔ̃ ƒe kamededewo na abɔta ƒe akpa si le etame
- Deŋgɔ triceps kamedede kple leverage mɔ̃.