Lever Tedzi Nyitsu Nyi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Lever Tedzi Nyitsu Nyi
Lever Donkey Calf Raise nye ŋusẽdodo hehexɔxɔ si me wotsia dzi ɖe nyitsu ƒe lãmekawo koŋ ŋu, si kpena ɖe ame ŋu be afɔ si le ete ƒe ŋusẽ, asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu, kple lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eƒe sesẽme ŋu bɔbɔe ne wodzi eƒe kpekpeme ɖe edzi. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoƒe kamedefefewɔwɔ nanyo ɖe edzi, akpe ɖe yewo ŋu yewoaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu, eye yewoƒe nyiviwo ƒe atsyɔ̃ɖoɖo nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lever Tedzi Nyitsu Nyi
- Na wò klowo nabɔbɔ vie, mègatu wo o, eye wò ŋutilã nanɔ dzɔdzɔe esi nèle tutum ɖe wò afɔbidɛwo dzi, eye nàkɔ wò afɔkpodziwo ɖe dzi alesi nàte ŋui.
- Tsɔ ɖe etame vie be nàkpɔ egbɔ be nyitsu ƒe lãmekawo te ɖe wo nɔewo ŋu wu.
- Ðe wò afɔkpodziwo ɖe anyi blewuu trɔ yi anyime vaseɖe esime woagahe ɖe nuƒolanɔƒea ƒe go kemɛ dzi ake, eye nàse le ɖokuiwò me be yeƒe nyitsu ƒe lãmekawo keke.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena ɣeyiɣi si nèdi be yeagbugbɔ awɔe, eye nàkpɔ egbɔ be yelé ye ɖokui dzi ɖum le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Lever Tedzi Nyitsu Nyi
- **Full Range of Motion:** Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me la, kpɔ egbɔ be yele ʋuʋu ƒe didime bliboa zãm. Ðe wò afɔkpodziwo ɖe anyi alesi nàte ŋu akeke wò nyiviwo, emegbe nàkɔ wo ɖe dzi alesi nàte ŋui be lãmekaawo natsi. Ƒo asa na akpa aɖewo gbugbɔgawɔ elabena womawɔ dɔ bliboe na wò nyitsu ƒe lãmekawo o.
- **Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu:** Ƒo asa na dzodzo alo ŋusẽ zazã atsɔ akɔ kpekpeme la. Vodada sia si bɔ ate ŋu ana ame naxɔ abi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ. Ke boŋ kɔ kpekpeme la ɖe dzi eye nàɖiɖie ɖe anyi blewuu le mɔ si dzi nàɖu nu.
- **Afɔ ƒe Ðoɖo Nyuie:** Ele be wò afɔwo nado tso wo nɔewo gbɔ abe akɔta ƒe kekeme ene eye woada wo ɖe nuƒolanɔƒea gbadzaa. Ƒo asa na wò afɔbidɛwo tɔtrɔ ɖe eme alo gota alesi esia ate ŋui
Lever Tedzi Nyitsu Nyi KKK
Kas algajad saavad teha Lever Tedzi Nyitsu Nyi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lever Donkey Calf Raise ƒe kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ agbagba ʋɛ gbãtɔ siwo woadze be woakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie la dzi. Abe kamedede ɖesiaɖe ene la, dzi kpekpeme ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple akɔfafa le kamededea me le dzidzim ɖe edzi. Ðo ŋku edzi be menye kpekpeme agbɔsɔsɔme si nàte ŋu akɔ ŋue wòku ɖo o, ke boŋ kamededea wɔwɔ nyuie be wòaɖe vi geɖe wu kple abixɔxɔ ƒe afɔku suetɔ kekeake ŋue wòku ɖo.
Millised on tavalised variatsioonid Lever Tedzi Nyitsu Nyi?
- Nyitsu Siwo Wonɔ Ðe anyi Dzi Nyi: Wowɔa tɔtrɔ sia ne wobɔbɔ nɔ mɔ̃ si wowɔ koŋ na kamedede sia, si tɔa ŋku soleus lãmeka si le nyiviawo me la dzi.
- Dumbbell Calf Raises: Wowɔa tɔtrɔ sia to dumbbell léle ɖe asi ɖesiaɖe me, tsitretsitsi kple afɔwo dome didi vaseɖe akɔta, eye emegbe wokɔa afɔkpodziawo ɖe dzi heɖiɖia wo ɖe anyi.
- Barbell Calf Raises: Le tɔtrɔ sia me la, wotsɔa barbell dana ɖe wò abɔta eye wowɔa kamededea to afɔkpodziwo dodo ɖe dzi kple wo ɖiɖi me.
- Afɔ Ðeka ƒe Nyitsuvi Kɔkɔe: Wowɔa tɔtrɔ sia to tsitretsitsi ɖe afɔ ɖeka dzi, eye emegbe wokɔa afɔ si le tsitrenu ƒe afɔkpodzi ɖe dzi heɖiɖinɛ ɖe anyi. Woate ŋu awɔ kamedede sia kple kpekpeme alo matsɔmatsɔe.
Millised on head täiendavad harjutused Lever Tedzi Nyitsu Nyi?
- Standing Barbell Calf Raise: Kamedede sia hã tɔa ŋku nyiviawo gake elɔ barbell zazã ɖe eme. Vovototo si le kpekpeme mama kple dadasɔ me ate ŋu akpe ɖe nyitsu ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa ŋu, si akpe ɖe Lever Donkey Calf Raise ŋu.
- Jump Rope: Togbɔ be dzitodzito ƒe kamededee nye esia hã la, elɔ nyitsu ƒe lãmekawo ɖe eme vevie. Ate ŋu akpe ɖe nyitsu ƒe lãmekawo ƒe dzidodo kple ablaɖeɖe ŋu, si ate ŋu ado alɔ ŋusẽ si woakpɔ tso Lever Donkey Calf Raise me.
Seotud märksõnad Lever Tedzi Nyitsu Nyi
- Leverage mɔ̃ nyitsu kamedede
- Tedzi Nyitsu Raise kamedede
- Lever mɔ̃ na nyiviwo
- Ŋusẽdodo nyiviwo kple Lever mɔ̃
- Lever Tedzi Nyitsu Nyiyi ƒe ɖoɖowɔɖi
- Kamedede na nyitsu ƒe lãmekawo kple leverage machine
- Lever mɔ̃ nyitsu nyinyi mɔnu
- Tedzi Nyitsu Nyi kple leverage dɔwɔnuwo
- Lever Donkey Calf Raise na nyitsu ƒe lãmeka tutuɖo
- Lãmesẽfefewɔƒewo na nyiviwo kple Lever mɔ̃.