Lever T bar ƒe fli
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Lever T bar ƒe fli
Lever T Bar Row nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo, si koŋ tsia dzi ɖe lãmeka siwo le akɔta, abɔta, kple biceps ŋu. Enye tiatia nyui aɖe na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, vevietɔ amesiwo le didim be yewoatu ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ ɖo eye yewoana yewoƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàtu tame si sesẽ wu, si me kɔ wu ɖo eye wòana kamedefefe bliboa nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lever T bar ƒe fli
- Trɔ ɖe ŋgɔ tso wò akɔta vaseɖe esime wò ŋutilã nasɔ kple anyigba kloe, eye nàlé T-bar la ƒe asiléƒewo eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wo nɔewo.
- He kpekpeme la yi dzi ɖo ta wò akɔta esime nèle wò abɔta te ɖe wò ŋutilã ŋu eye nèle ekpɔm be wò akɔta le dzɔdzɔe eye wòli ke.
- Lé ʋuʋudedi la ɖe etame hena ɣeyiɣi kpui aɖe, nàmimi wò akɔta ƒe lãmekawo.
- Ðe kpekpeme la dzi kpɔtɔ vivivi trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be wò lats la keke bliboe, eye nàgbugbɔe awɔe hena xexlẽme si nèdi be yeagbugbɔe awɔ.
Nõuanded sooritamiseks Lever T bar ƒe fli
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ne èle kpekpeme kɔm la, kpɔ egbɔ be yele ewɔm blewu eye nèle edzi ɖum. Ame geɖe dina be yewoazã ŋusẽ atsɔ akɔ nu dzi, gake esia ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme nanyo o eye wòate ŋu axɔ abi. Ke boŋ, lé fɔ ɖe wò lãmekawo, vevietɔ wò akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo, ŋu be nàkɔ kpekpemea ɖe dzi ahaɖe edzi akpɔtɔ.
- Asiléle Nyuie: Lé atikplɔa ɖe asi sesĩe gake mègalée sesĩe akpa o. Ele be wò asiwo nakeke vie wu abɔta ƒe kekeme tso wo nɔewo gbɔ. Ƒo asa na asiléle sesĩe akpa elabena ate ŋu ana wò asibidɛwo kple abɔta nate ɖe dzi, eye wòahe susu ɖa le lãmeka vevi siwo ŋu nèle taɖodzinu ɖo be yeawɔ dɔ le ŋu - wò akɔta kple abɔta.
- Kpekpeme si Sɔ
Lever T bar ƒe fli KKK
Kas algajad saavad teha Lever T bar ƒe fli?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lever T-bar Row ƒe kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Wokafui hã be nàna ame ŋutɔ ƒe hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be nàkpɔ egbɔ be yese aɖaŋu nyuitɔ gɔme. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ne èse veve alo vevesese aɖe la, dzudzɔ kamededea enumake eye nàbia kamedede ŋuti nunyala alo lãmesẽdɔwɔla.
Millised on tavalised variatsioonid Lever T bar ƒe fli?
- Standing Lever T-Bar Row nye tɔtrɔ bubu, si bia be nàtsi tre ɖe tsitrenu eye nàhe kpekpeme la ayi wò akɔta, aƒo wò akɔta kple abɔta ƒe akpa si le etame geɖe wu.
- Underhand Grip Lever T-Bar Row nye tɔtrɔ tɔxɛ aɖe si me nèléa bar la tso ete, eye nèɖoa taɖodzinu na lãmeka vovovo siwo le wò akɔta kple biceps.
- Lever T-Bar Row si me Akɔta Kpekpeɖeŋu le hã nye tɔtrɔ bubu, si me akɔtaɖonu si wotsɔ doa alɔe hã le, si wɔnɛ be wò susu nanɔ wò akɔta ƒe lãmekawo ŋu geɖe wu eye mègatsɔa wò susu ɖoa dadasɔ ŋu boo o.
- Wide Grip Lever T-Bar Row nye tɔtrɔ si me nèléa bar la keke wu abɔta ƒe kekeme, si tɔa ŋku akɔta ƒe akpa si le etame kple megbe deltoids wu esi wozãna tsã.
Millised on head täiendavad harjutused Lever T bar ƒe fli?
- Pull-ups hã kpena ɖe Lever T Bar Row ŋu elabena wo ame evea siaa ƒe susu nɔa ŋusẽdodo ametia ƒe akpa si le etame ŋu, vevietɔ megbe lãmekawo abe latissimus dorsi, rhomboids, kple trapezius ene.
- Bent-over Barbell Row ate ŋu anye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe na Lever T Bar Row elabena kamedede eveawo siaa tɔa ŋku lãmeka ƒe hatsotso siwo sɔ, siwo dometɔ aɖewoe nye lats kple rhomboids, gake Bent-over Barbell Row hã wɔa dɔ le biceps kple forearms ŋu, si naa etame si me kɔ wu ŋutilã ƒe kamedede.
Seotud märksõnad Lever T bar ƒe fli
- Leverage Mɔ̃ Megbe Kamedede
- T Bar Row Kamedede
- Akɔta Ŋusẽdodo Kamedede Kple Leverage Mɔ̃
- Lever T Bar Row Mɔnu
- Ale si woawɔ Lever T Bar Row
- Lever T Bar Row na Akɔta Lãmetsiwo
- Lãmesẽfefewɔƒe Dɔwɔnuwo na Akɔta Kamedede
- Lever T Bar Row Kamedede Mɔfiame
- Leverage Machine Zazã na Akɔta Kamedede
- T Bar Row Kamedede Tsitotsito