Lever Squat ƒe ʋuʋu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Lever Squat ƒe ʋuʋu
Lever Squat nye kamedede si wɔa dɔ nyuie ŋutɔ le ŋutilã ƒe akpa si le ete, si tɔa ŋku akɔta, akɔta, kple akɔta ƒe ka, evɔ wòwɔa dɔ le lãmeka veviwo hã ŋu. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena ekpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ, dzidodo, kple dadasɔ nanyo ɖe edzi. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atia Lever Squat elabena edoa lãmekawo ƒe tsitsi ɖe ŋgɔ, enaa kamedefefewo ƒe dɔwɔwɔ nyona ɖe edzi, eye ate ŋu anye mɔnu si le dedie wu ɖe squat si wozãna tsã teƒe le kpekpeɖeŋu si mɔ̃a naa ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lever Squat ƒe ʋuʋu
- Do asi ɖe megbe be nàlé mɔ̃a ƒe asiléƒewo, nàkpɔ egbɔ be wò asibidɛwo dze ŋgɔ wo nɔewo eye wò abɔtawo bɔbɔ vie.
- Tu wò akɔta ɖe megbe eye nàbɔbɔ wò klowo, nàɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi wòazu akɔta esime nèle wò akɔta dzɔdzɔe eye wò akɔta le dzi.
- Tsɔe tɔ vie ne wò atawo nya sɔ kple anyigba ko, nàkpɔ egbɔ be wò klowo meto wò afɔbidɛwo ŋu o.
- Tue ɖe megbe va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe to ʋukuku to wò afɔkpodzi me, eye nàna wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm le ʋuʋua katã me.
Nõuanded sooritamiseks Lever Squat ƒe ʋuʋu
- **Lé Nɔnɔme Nyui me ɖe asi**: Ne èle wò ŋutilã ɖiɖim la, kpɔ egbɔ be wò klowo sɔ kple wò afɔwo eye mègato wò afɔbidɛwo ŋu o. Esia nye vodada si bɔ si ate ŋu ana ame naxɔ abi le klo dzi. Azɔ hã, ele be wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe le kamededea katã me. Ne èbɔbɔ ɖe ŋgɔ alo nèle megbe akpa la, ate ŋu ana wò akɔta nate ɖe dziwò.
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba. Ðe wò ŋutilã ɖe anyi blewu si dzi nàɖu eye emegbe nàgatu wò afɔkpodziwo ayi dzi. Esia ana wò lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu eye wòaɖe abi si nàxɔ le ʋuʋu kpata si le ʋuʋum me dzi akpɔtɔ.
- **Depth of Squat**: Taɖoe be yeaɖiɖi yeƒe ŋutilã ɖe anyi vaseɖe esime wò...
Lever Squat ƒe ʋuʋu KKK
Kas algajad saavad teha Lever Squat ƒe ʋuʋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lever Squat kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be woakpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Eɖea vi hã be hehenala alo ame bibi aɖe nakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie ŋutɔ be nàxɔ dzo nyuie do ŋgɔ eye nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple kakaɖedzi le dzidzim ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Lever Squat ƒe ʋuʋu?
- Lever Hack Squat: Esia bia be woatsɔ lever la aɖo ŋutilãa megbe, si tɔa ŋku glutes kple hamstrings tẽ wu.
- Lever Box Squat: Tɔtrɔ sia bia be nàbɔbɔ ɖe anyi ɖe aɖaka alo zikpui dzi, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòanyo ɖe edzi le squat la ƒe nɔnɔme kple goglome me.
- Single-Leg Lever Squat: Esia bia be nàtsi tre ɖe afɔ ɖeka dzi esime nèle squat la wɔm, si ate ŋu ana afɔ ɖesiaɖe nada asɔ eye ŋusẽ nanɔ eŋu ɖekaɖeka.
- Lever Sumo Squat: Eƒe tɔtrɔ sia bia be woanɔ te ɖe enu wòakeke wu eye woafia asi afɔbidɛwo, eye woaɖo taɖodzinu na ata ememetɔwo kple akɔta nyuie wu.
Millised on head täiendavad harjutused Lever Squat ƒe ʋuʋu?
- Aɖuɖɔtoe nye kamedede bubu si wɔa ɖeka nyuie kple Lever Squats, elabena woƒe susu nɔa lãmeka ƒe hatsotso ɖeka mawo ke siwo dometɔ aɖewoe nye quads, glutes, kple hamstrings ŋu, gake wodoa kuxi na liƒo kple nuwɔwɔ aduadu hã, si ate ŋu ana wò ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kamedede ƒe dɔwɔwɔ bliboa nanyo ɖe edzi.
- Leg Press kamededea hã kpena ɖe Lever Squat ŋu, elabena eɖea lãmeka siwo le ete ƒe ƒuƒoƒo mawo ke ɖe vovo, si wɔnɛ be woate ŋu awɔ ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si ŋu woɖo taɖodzinu ɖo wu, eye ate ŋu anye mɔnu nyui aɖe na amesiwo ate ŋu akpɔe be squat sesẽ le akɔta alo klo ƒe nyawo ta.
Seotud märksõnad Lever Squat ƒe ʋuʋu
- Leverage Squat Mɔ̃ Kamedede
- Akɔta Kamedede kple Leverage Mɔ̃
- Lever Squat na Akɔta ƒe Ŋusẽdodo
- Mɔ̃ Si Wotu Ðe Afɔdzidede Ŋu
- Leverage Mɔ̃ Afɔ Kamededewo
- Ŋutilã si le ete ƒe kamedede kple Leverage Machine
- Lever Squat Akɔta Kamedede
- Lãmesẽfefewɔƒe Dɔwɔnuwo Na Akɔta Kamedede
- Lever Squat Mɔ̃ Kamedede
- Ŋusẽdodo ƒe Hehenasuku kple Lever Squat.