Lever Seated Nyitsuvi Kɔkɔe
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Lever Seated Nyitsuvi Kɔkɔe
Lever Seated Calf Raise nye ŋusẽdodo ƒe kamedede si koŋ tɔa ŋku nyitsu ƒe lãmekawo, si naa afɔ ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi eye wònaa dadasɔ bliboa nyona ɖe edzi. Enyo ŋutɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ƒe kamedede ƒe seƒe nu. Kamedede sia ɖea vi na kamedefefewɔlawo alo ame ɖekaɖeka siwo ƒoa wo ɖokui ɖe dɔwɔna siwo bia be abɔ kple afɔ nasẽ eye woali ke la me koŋ, elabena edoa alɔ ame ƒe ʋuʋu eye wòɖea afɔkpodzi ƒe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lever Seated Nyitsuvi Kɔkɔe
- Da wò asiwo ɖe lever pad la tame be wòagage ɖe ŋgɔ o. Esiae nye wò gɔmedzedze ƒe nɔnɔme.
- Dze kamededea gɔme to wò afɔkpodzi kɔkɔ ne èle gbɔgbɔm, keke wò afɔkpodziwo ɖe dzi alesi nàte ŋui eye nàbɔbɔ wò nyitsu ƒe lãmekawo. Kpɔ egbɔ be wò klowo nanɔ teƒe ɖeka ɣesiaɣi. Lé ɖoƒe si wowɔ nubabla kplii la me ɖe asi kpuie.
- Ðe wò afɔkpodziwo ɖe anyi vivivi to bɔbɔ ɖe afɔkpodziwo dzi vaseɖe esime wò nyiviwo nakeke bliboe, esime nèle gbɔgbɔm.
- Gbugbɔ ʋuʋua hena alesi wokafui be nàgbugbɔe awɔ.
Nõuanded sooritamiseks Lever Seated Nyitsuvi Kɔkɔe
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na dzodzo alo ŋusẽ zazã atsɔ akɔ kpekpemea. Esia nye vodada si bɔ si ate ŋu ana ame naxɔ abi eye wòɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ hã dzi kpɔtɔna. Ke boŋ kɔ kpekpeme la ɖe dzi eye nàɖiɖie ɖe anyi blewuu, si dzi nàɖu. Esia nana be wò nyitsu ƒe lãmekawoe le dɔa wɔm ke menye wò ŋutilã ƒe ŋusẽ o.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me la, kpɔ egbɔ be yele ʋuʋu blibo zãm. Esia fia be nàɖiɖi wò afɔkpodziwo ɖe anyi alesi nàte ŋu akeke wò nyitsu ƒe lãmekawo, eye emegbe nàkɔ wo ɖe dzi alesi nàte ŋui be lãmekaawo natsi. Ʋuʋu blibo mazãmazã ate ŋu ana kamededea nawɔ dɔ nyuie o.
Lever Seated Nyitsuvi Kɔkɔe KKK
Kas algajad saavad teha Lever Seated Nyitsuvi Kɔkɔe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lever Seated Calf Raise ƒe kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ edzi zi ʋɛ gbãtɔawo be wòakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Lever Seated Nyitsuvi Kɔkɔe?
- Dumbbell Seated Calf Raise: Le esi teƒe be nàzã lever machine la, tɔtrɔ sia zãa dumbbell siwo woda ɖe wò klowo dzi be wòagatsi tre ɖe eŋu geɖe wu.
- Afɔ Ðeka ƒe Nyitsuvi Dzidzi: Tɔtrɔ sia bia be nàtsɔ afɔ ɖeka awɔ kamededea le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ ŋusẽ ƒe masɔmasɔ ɖesiaɖe si anɔ wò nyiviwo dome gbɔ.
- Barbell Seated Calf Raise: Tɔtrɔ sia bia be nànɔ zikpui dzi eye nàtsɔ barbell aɖo wò ata dzi, le wò klowo gbɔ, eye emegbe nàkɔ wò afɔkpodziwo ɖe dzi ahaɖiɖi wo ɖe anyi.
- Smith Machine Calf Raise: Tɔtrɔ sia zãa Smith machine hena liƒo kple dziɖuɖu geɖe wu, si wɔnɛ be wò susu nɔa nyitsu ƒe lãmekawo ŋu geɖe wu.
Millised on head täiendavad harjutused Lever Seated Nyitsuvi Kɔkɔe?
- Standing Calf Raise nye kamedede bubu si sɔ kple Lever Seated Calf Raises nyuie, elabena eɖoa taɖodzinu na lãmeka ɖeka mawo ke (gastrocnemius kple soleus), gake tso dzogoe bubu dzi, si naa nyitsu ƒe kamedede si me kɔ wu.
- Jumping Rope ate ŋu anye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe hã na Lever Seated Calf Raises, elabena enaa cardio element esime wòle dɔ wɔm le nyitsu ƒe lãmekawo ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me, si kpena ɖe ame ŋu be dzidodo kple lãmekawo ƒe ʋuʋu siaa nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Lever Seated Nyitsuvi Kɔkɔe
- Leverage Nyitsu ƒe Kamedede
- Nyitsu Si Wobɔbɔ Nɔ anyi Hehe Mɔ̃ Kamedede
- Lever Mɔ̃ Nyitsu Hehenasuku
- Nyitsuwo ƒe Ŋusẽdodo kple Lever Machine
- Seated Lever Nyitsuvi Kɔkɔ ƒe Mɔnu
- Lever Seated Nyitsu Lãmetsi Kamedede
- Nyitsu Xɔtutu kple Leverage Mɔ̃
- Lever Seated Nyitsu Kamedede
- Afɔ Kamedede Kple Lever Mɔ̃
- Lãmetsi Toning Lever Nɔ anyi Nyitsu Dzi.