Lever Seated Nuɖusi Axa Crunch
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Lever Seated Nuɖusi Axa Crunch
Lever Seated Right Side Crunch nye kamedede si woɖo taɖodzinu na si doa ŋusẽ lãmeka siwo le tsia dzi koŋ, si naa lãmeka siwo le ŋgɔgbe la li ke eye wònaa ŋutilã bliboa ƒe dadasɔ nyona ɖe edzi. Esɔ na gɔmedzelawo kple kamedede lɔ̃lawo siaa siwo le didim be yewoado ŋusẽ yewoƒe ƒodo ƒe kamededewo. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena ekpena ɖe ame ŋu le akɔta si me kɔ nyuie la kpakpa me, enaa ame ƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi, eye wòɖea akɔtave ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lever Seated Nuɖusi Axa Crunch
- Da wò ɖusibɔ ɖe lever pad la dzi eye nàtsɔ wò miasi aɖo wò akɔta.
- Bli wò ŋutilã blewuu ɖe ɖusime, eye nàtsɔ wò susu aɖo wò lãmeka siwo le tsia dzi la ŋu vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yekeke vie.
- Tsɔ vie le teƒe sia, emegbe nàtrɔ ayi teƒe si nèdze egɔme tsoe vivivi.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi eye emegbe nàtrɔ axawo be nàkpɔ egbɔ be wò ŋutilã ƒe akpa eveawo tsi gɔ̃ hã.
Nõuanded sooritamiseks Lever Seated Nuɖusi Axa Crunch
- Asiléƒe Nyui: Ne èle asiléƒea lém la, kpɔ egbɔ be wò asiwo dome didi abe abɔta ene. Ele be wò asibidɛwo nadze ŋgɔ anyigba, eye wò asibidɛwo naxatsa ɖe asiléƒea ŋu. Ƒo asa na asiléle sesĩe akpa elabena esia ate ŋu ana asibidɛ nate ɖe dziwò.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Nu vevitɔ si ana nàkpɔ viɖe geɖe tso kamedede sia mee nye ʋuʋu si dzi woɖuna blewu. Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàzã ŋusẽ atsɔ akɔ kpekpemea ɖe dzi. Ke boŋ, lé fɔ ɖe wò lãmeka siwo le tsia dzi la ƒoƒo ŋu ne èle ƒoƒom ɖe axadzi. Emegbe, trɔ yi teƒe si nèdze egɔme tsoe la vivivi. Ʋuʋu sia si dzi wokpɔna akpe ɖe ame ŋu wòaɖo taɖodzinu na lãmeka siwo sɔ eye wòaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu.
- Gbɔgbɔ ƒe Mɔnu: Gbɔgbɔ ne èle crunch la wɔm eye nàgbɔ ya ne èle tɔtrɔm yi...
Lever Seated Nuɖusi Axa Crunch KKK
Kas algajad saavad teha Lever Seated Nuɖusi Axa Crunch?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lever Seated Right Side Crunch kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme siwo le bɔbɔe wu eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Wokafui hã be nàna hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wò le kamededea me le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be yeaɖo to wò ŋutilã eye nàdzudzɔ ne èse le ɖokuiwò me be yeƒe dzi dze eme alo yese veve.
Millised on tavalised variatsioonid Lever Seated Nuɖusi Axa Crunch?
- Keke ƒe Ʋuʋu: Tɔtrɔ sia bia be nàmlɔ wò akɔta, nàhe wò klo ayi wò abɔta le akpa si tsi tre ɖe eŋu, eye nàtrɔ axawo.
- Russiatɔwo ƒe Tɔtrɔ: Tɔtrɔ sia bia be nànɔ anyi ɖe anyigba eye nàbɔbɔ wò klowo, nàtrɔ wò akɔta tso axa ɖeka ayi axa ke esime nèlé kpekpeme aɖe ɖe asi.
- Side Plank Crunch: Tɔtrɔ sia bia be nàlé axadzi plank ƒe nɔnɔme me ɖe asi, emegbe nàtsɔ wò abɔta si le etame la ava wò klo si le ete gbɔ.
- Oblique V-up: Tɔtrɔ sia bia be nàmlɔ wò axadzi, akɔ wò afɔwo kple akɔta le ɣeyiɣi ɖeka me be wòawɔ ‘V’ ƒe nɔnɔme, eye nàmimi wò obliques.
Millised on head täiendavad harjutused Lever Seated Nuɖusi Axa Crunch?
- Russiatɔwo ƒe Twist nye kamedede bubu si kpena ɖe Lever Seated Right Side Crunch ŋu elabena elɔa ʋuʋu ma tɔgbe ɖe eme, si gawɔa dɔ ɖe obliques kple core lãmekawo dzi eye wòdoa ŋusẽ wo.
- Plank ƒe kamededea hã kpena ɖe Lever Seated Right Side Crunch ŋu esi wòwɔa dɔ le nuto bliboa me, si me obliques hã le, eye wòkpena ɖe ame ŋu be wòali ke eye wòanɔ te nyuie wu, si wɔnɛ be lever seated right side crunch ƒe viɖewo dzina ɖe edzi.
Seotud märksõnad Lever Seated Nuɖusi Axa Crunch
- Leverage mɔ̃ akɔta kamedede
- Right Side Crunch kamedede
- Leverage dɔwɔnuwo ƒodo toning
- Nɔ anyi ɖe axadzi crunch ɖoɖowɔɖi
- Akɔta si woɖo taɖodzinu na kamedefefewɔƒe
- Mɔ̃ si kpena ɖe axadzi crunch ŋu
- Leverage mɔ̃ na akɔta slimming
- Seated ɖusime ƒodo crunch
- Leverage mɔ̃ kamedede na axadzi abs
- Nuɖusi me akɔta kamedede kple leverage mɔ̃.