Lever Seated Afɔdzideƒe
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Lever Seated Afɔdzideƒe
Lever Seated Leg Press nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si me wotsia dzi ɖe ŋutilã ƒe akpa si le ete, vevietɔ akɔta ƒe akpa eneawo, akɔtaƒuwo, kple akɔtaƒuwo ŋu. Enye tiatia nyui aɖe na kamedede lɔ̃lawo le ɖoƒe ɖesiaɖe, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ kple kamedede ƒe seƒe nu. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atia kamedede sia be wòana ŋutilã ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, ana lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu, eye wòana kamedefefewo katã nawɔ dɔ nyuie wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lever Seated Afɔdzideƒe
- Da wò afɔwo ɖe nuƒolanɔƒe si le ŋgɔwò la dzi gbadzaa, eye wo dome didi abe akɔta ƒe kekeme ene, eye nàlé asiléƒeawo ɖe axawo dzi be woali ke.
- Zã wò afɔkpodzi kple wò afɔ ƒe bɔlwo nàtsɔ atutu nuƒolanɔƒea ɖa, nàkeke wò afɔwo ɖe enu bliboe gake màxe klowo o.
- Blo wò klowo blewuu be nàtrɔ nuƒolanɔƒea ayi afisi nèdze egɔme tsoe, nàkpɔ egbɔ be yekpɔ ʋuʋua dzi eye màɖe mɔ kpekpemeawo nadze anyi o.
- Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, eye nàtsɔ wò susu aɖo nɔnɔme nyui me léle ɖe asi kple ɣeyiɣi ƒe didime si li ke ŋu le ɣeyiɣi bliboa me.
Nõuanded sooritamiseks Lever Seated Afɔdzideƒe
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàzã ŋusẽ atsɔ atutu kpekpemea. Ke boŋ, lé fɔ ɖe ʋuʋu blewu kple esi dzi nàɖu ŋu - tutu kpekpeme la ne èle gbɔgbɔm, lée ɖe asi sɛkɛnd ɖeka ne wò afɔwo keke bliboe gake wometu wo o, emegbe nàgbugbɔ kpekpeme la agbɔ vivivi esime nèle gbɔgbɔm.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me la, kpɔ egbɔ be yele ʋuʋu blibo zãm. Esia fia be nàɖe kpekpemea dzi akpɔtɔ vaseɖe esime wò klowo nabɔbɔ ɖe dzogoe 90 dzi, emegbe nàgatue ɖe dzi vaseɖe esime wò afɔwo nakeke keŋkeŋ kloe. Ƒo asa na vodada si nye be màto ʋuʋu bliboa me o elabena ate ŋu ana kamededea nawɔ dɔ nyuie o.
- Ƒo asa na Ʋuʋu
Lever Seated Afɔdzideƒe KKK
Kas algajad saavad teha Lever Seated Afɔdzideƒe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lever Seated Leg Press ƒe kamededea. Enye kamedede si wotu ɖe mɔ̃ dzi si tɔa ŋku lãmeka siwo le ŋutilã ƒe akpa si le anyime, vevietɔ akɔta, akɔta, kple akɔtaƒuwo. Mɔ̃a kpena ɖe ame ŋu wòléa nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi, si wɔnɛ be wòsɔna na gɔmedzelawo. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe si ana nàte ŋu aʋuʋu bɔbɔe eye nàdzi kpekpeme ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple kakaɖedzi le nyonyom ɖe edzi. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, wokafui be woana hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nawɔ kamedede si sɔ la afia be wòaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu.
Millised on tavalised variatsioonid Lever Seated Afɔdzideƒe?
- Horizontal Leg Press nye tɔtrɔ bubu si me amea tua kpekpeme la ɖe tsia dzi, si naa tsitretsitsi ƒe dzogoe bubu.
- Afɔ Ðeka ƒe Nyaƒoɖeamenu nye tɔtrɔ si me afɔ ɖeka koe wozãna tsɔ tea kpekpeme la, si wɔnɛ be eƒe sesẽme dzina ɖe edzi eye woƒe susu nɔa afɔ ƒe lãmeka ɖekaɖekawo ŋu.
- Hack Squat Machine nye tɔtrɔ bubu, afisi amea tsia tre ɖe nuƒolanɔƒe aɖe eye wòtutua kpekpeme yia dzi, eye wòwɔa alesi wònɔa ƒuƒuiƒe ƒe ʋuʋu ƒe kpɔɖeŋui.
- Afɔdzidemɔ̃ si ƒe didime nye Digri 45 nye tɔtrɔ si me amea nɔa anyi ɖe dzogoe si nye dzidzenu 45 dzi, eye wòtutua kpekpemeawo ɖe dzi kple gota.
Millised on head täiendavad harjutused Lever Seated Afɔdzideƒe?
- Aɖuɖɔtoewo: Abe Lever Seated Leg Press ene la, ŋutilã ƒe akpa si le ete koŋue wɔa dɔ, gake ebia be woada asɔ ahali ke vaseɖe afi aɖe hã. Esia na wonyea kamedede nyui si kpena ɖe wo nɔewo ŋu esi wodoa gbe ɖa le lãmekawo ŋu le mɔ bubu nu eye ate ŋu akpe ɖe wo ŋu be afɔ ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa nanyo ɖe edzi.
- Nyitsuwo Ƒe Kɔkɔe: Togbɔ be Lever Seated Leg Press wɔa dɔ tso lãmeka gã siwo le afɔawo me ŋu hã la, nyitsuwo ƒe lãmeka sue siwo dzi woŋea aɖaba ƒua wo dzi zi geɖe le nyiviawo me koŋ. Nyitsuvihehe dede kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ egbɔ be afɔ ƒe tsitsi da sɔ eye wòaxe mɔ ɖe abi siwo ate ŋu axɔ wo nu.
Seotud märksõnad Lever Seated Afɔdzideƒe
- Leverage mɔ̃ ƒe afɔtiwo
- Quadriceps ŋusẽdodo kamededewo
- Akɔta kamedede kple leverage mɔ̃
- Afɔdzidede ƒe kamedede si wobɔbɔ nɔ anyi
- Quadriceps lever si bɔbɔ nɔ afɔdzidemɔ̃
- Akɔta toning leverage kamededewo
- Lever mɔ̃ kamededewo na afɔwo
- Afɔdzidela si bɔbɔ nɔ anyi na quadriceps
- Lever seated afɔ tete mɔnuwo
- Ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ kple lever seated leg press