Lever Seated Afɔdzideƒe
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Lever Seated Afɔdzideƒe
Lever Seated Leg Press nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si me wotsia dzi ɖe akɔta, akɔta, kple akɔtaƒuwo koŋ ŋu, si naa ame ƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kamedede si me kɔ nyuie. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, le eƒe tsitretsitsi si woate ŋu atrɔ asi le ta. Amewo ate ŋu atia kamedede sia le ŋutete si le esi be wòatu ŋutilã ƒe ŋusẽ si le anyime ɖo, ana lãmekawo nanyo ɖe edzi, eye wòana kamedede bliboa nanyo ɖe edzi ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lever Seated Afɔdzideƒe
- Trɔ asi le zikpui kple afɔti ŋu ale be wò afɔwo nawɔ dzogoe 90 le klowo gbɔ eye wò afɔwo nado tso wo nɔewo gbɔ abe abɔta ene.
- Lé asiléƒe siwo le zikpui la ƒe akpa eveawo be wòali ke, emegbe nàzã wò afɔkpodzi kple abɔta nàtsɔ atutu afɔti la ɖa le ŋuwò, nàkeke wò afɔwo ɖe enu bliboe gake màxe wò klowo o.
- Trɔ afɔti la blewuu ɖe afisi wòdze egɔme tsoe to wò klowo bɔbɔ kple kpekpeme dzi ɖuɖu ne ele tɔtrɔm ɖo ta gbɔwò me.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Lever Seated Afɔdzideƒe
- Nɔnɔme Nyui: Ne èle tetem la, ele be wò klowo nasɔ kple wò afɔwo, ke menye be nàdo ɖe eme alo abɔbɔ ɖe gota o. Esia nye vodada si bɔ eye ate ŋu ana ame naxɔ abi le klo dzi. Na wò akɔta kple akɔta natsi zikpui la ŋu ɣesiaɣi le ʋuʋua me be nàƒo asa na akɔta ƒe tete.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na vodada si nye be nàzã ŋusẽ atsɔ akɔ kpekpemea. Ke boŋ zã ʋuʋu blewuu eye nàɖu edzi, nàzi kpekpeme la ɖe dzi eye nàgaɖiɖii ɖe anyi ake. Esia nana be èle dɔ wɔm le lãmekaawo ŋu nyuie eye menye ɖe nèle ŋu ɖom ɖe ŋusẽ si le wo ŋu ko ŋu o.
- Mègatu Wò Klowo O: Vodada bubu si bɔ enye be nàkeke kloawo ɖe enu bliboe ahaxe wo le agbalẽtamɔ̃a tame. Esia naa kloa tea ɖeɖi ame ŋu madzemadzee
Lever Seated Afɔdzideƒe KKK
Kas algajad saavad teha Lever Seated Afɔdzideƒe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lever Seated Leg Press ƒe kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme siwo le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Anyo hã be nàna ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nalé ŋku ɖe wò agbalẽvia ŋu be yeakpɔe ɖa be èle kamededea wɔm nyuie hã. Enye kamedede nyui aɖe si doa ŋusẽ ame ƒe akpa si le ete, vevietɔ akɔta, afɔti ene, kple akɔta.
Millised on tavalised variatsioonid Lever Seated Afɔdzideƒe?
- Afɔdzidemɔ̃ si ƒe didime nye Digri 45 nye tɔtrɔ bubu si me nètutua kpekpemeawo yia dzi le dzogoe si nye dzidzenu 45 dzi.
- Hack Squat Machine nye kamedede si sɔ kple afɔdzidede, afisi nètutua kpekpeme la yia dzi esime nèle tsitre ɖe dzogoe sue aɖe dzi.
- Afɔ Ðeka ƒe Nyaƒoɖeamenu nye afɔti si nèbɔbɔ nɔ anyi ƒe tɔtrɔ si me nètsɔa afɔ ɖeka tea nu le ɣeyiɣi ɖeka me, eye nèléa fɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ kple dadasɔ ŋu.
- Calf Raise Leg Press nye tɔtrɔ aɖe si me nètsɔa wò afɔbidɛwo kple wò afɔwo ƒe bɔlwo ko tea, kple taɖodzinu be yeado ŋusẽ wò nyitsu ƒe lãmekawo.
Millised on head täiendavad harjutused Lever Seated Afɔdzideƒe?
- Aɖuɖɔtoewo hã kpena ɖe Lever Seated Leg Press ŋu to ŋkuléle ɖe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe lãmeka mawo ke ŋu gake le mɔ si me ŋusẽ le wu kple akpa ɖeka dzi, si ate ŋu akpe ɖe lãmekawo ƒe dadasɔmakpɔmakpɔ ŋu eye wòana dɔwɔwɔ ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi.
- Deadlifts nye kamedede bubu si kpena ɖe eŋu elabena, togbɔ be megbekɔsɔkɔsɔ si me akɔta kple akɔtaƒuwo hã le koŋue woɖoa taɖodzinu na hã la, ebia afɔdzidede si sɔ kple Lever Seated Leg Press tɔ hã, eye tsɔ kpe ɖe eŋu la, enaa ŋutilã bliboa ƒe ŋusẽ kple liƒo nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Lever Seated Afɔdzideƒe
- Leverage mɔ̃ ƒe afɔtiwo
- Quadriceps ŋusẽdodo kamededewo
- Akɔta kamedede kple leverage mɔ̃
- Afɔdzideƒe si bɔbɔ nɔ anyi ƒe kamedede
- Quadriceps afɔ press kamedede
- Lever si bɔbɔ nɔ afɔ press mɔfianu
- Alesi woawɔ lever seated afɔ press
- Lever mɔ̃ kamededewo na ata
- Quadriceps kamedede kple afɔti si wobɔbɔ nɔ anyi
- Akɔta ƒe ŋusẽdodo kple lever si bɔbɔ nɔ afɔ press.