LYFTA

Thumbnail for the video of exercise: Lever Nyitsu ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe

Lever Nyitsu ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe

Ülatuse profiil

KehaosDzesi
VarustusWɔŋkpɔeŋkpɔnaɖi woŋkpɔtɔn.
Esmane Lihased
Teisene Lihased
AppStore IconGoogle Play Icon

Saage harjutuste raamatukogu taskusse!

Sissejuhatus Lever Nyitsu ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe

Lever Calf Press nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si wotu ɖe nyitsu ƒe lãmekawo koŋ dzi eye wòdoa ŋusẽ wo, si ɖea vi na kamedefefewɔlawo kple ame ɖekaɖeka siwo hiã afɔkpodzi ƒe lãmeka sesẽwo. Enyo ŋutɔ na duƒulawo, gasɔdolawo, kple amesiwo kpɔa gome le kamedefefe siwo hiã be woati kpo alo woatrɔ mɔ kabakaba me. Kamedede sia naa ame ƒe liƒo nyona ɖe edzi, kamedefefe ƒe ŋutete nyona ɖe edzi, eye wòdaa asɔ nyuie wu, si wɔe be wònye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lever Nyitsu ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe

  • Tu lever la ɖe dzi to wò akɔta kple klowo keke ɖe enu vaseɖe esime nàtsi tre dzɔdzɔe, emegbe nàɖe asi le dedienɔnɔ ƒe ʋuƒoa ŋu.
  • Ðe wò afɔkpodziwo ɖe anyi to wò afɔkpodziwo bɔbɔ me vaseɖe esime wò nyiviwo nakeke bliboe, eye nàna wò klowo nanɔ dzɔdzɔe gake màgatu o.
  • Tu nuƒolanɔƒea to wò afɔkpodzi kɔkɔ ne èle gbɔgbɔm, keke wò afɔkpodziwo ɖe dzi alesi nàte ŋui eye nàbɔbɔ wò nyivi la, kpɔ egbɔ be wò klo nanɔ ɖeka le ɣeyiɣi bliboa me.
  • Trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe blewuu esi nèle gbɔgbɔm eye nàgbugbɔ ʋuʋua awɔ alesi wokafui be nàgbugbɔe awɔ.

Nõuanded sooritamiseks Lever Nyitsu ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe

  • Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba si me ʋuʋudedi le. Ke boŋ, ƒoe to wò afɔkpodziwo me, kɔ kpekpeme la ɖe dzi, eye emegbe nàgaɖiɖie ɖe anyi blewuu le mɔ si dzi nàɖu nu. Esia akpe ɖe ŋuwò be wò nyitsu ƒe lãmekawo nawɔ dɔ nyuie eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu.
  • Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me la, kpɔ egbɔ be yele ʋuʋu blibo zãm. Esia fia be nàɖiɖi wò afɔkpodziwo ɖe anyi wu nuƒolanɔƒea be nàkeke wò nyiviwo, eye emegbe nàkɔ wò afɔkpodziwo ɖe dzi alesi nàte ŋui be nàƒo wo. Ʋuʋudedi blibo mazãmazã ate ŋu ana kamededea nawɔ dɔ nyuie o.
  • Ƒo asa na agbatsɔtsɔ fũu akpa: Togbɔ be ele vevie be nàtsɔ nya ɖe ɖokuiwò ŋu hã la, ƒo asa na kpekpeme geɖe tsɔtsɔ kpe ɖe eŋu kabakaba akpa. Esia ate ŋu ahe nɔnɔme si mesɔ o vɛ eye wòana abixɔxɔ ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi. Enyo wu be nàdze egɔme

Lever Nyitsu ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe KKK

Kas algajad saavad teha Lever Nyitsu ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lever Calf Press ƒe kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne kamededea va le dzi dem ƒo na wò eye wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi la, àte ŋu adzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme eye nàkeke ɖokuiwò le ema megbe be nàdo ŋusẽ wò be nàtrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu eye wòaɖe lãmekawo ƒe vevesese dzi akpɔtɔ. Ne mèka ɖe alesi nàwɔ kamedede sia dzi o la, ate ŋu aɖe vi be nàdi aɖaŋuɖoɖo tso kamedede ŋuti nunyala aɖe gbɔ.

Millised on tavalised variatsioonid Lever Nyitsu ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe?

  • Tsitretsitsi ƒe Nyitsu Kɔkɔe: Le tɔtrɔ sia me la, ètsia tre kple wò afɔbidɛwo ɖe teƒe si wodo ɖe dzi eye wò afɔkpodziwo le xɔxlɔ̃m, emegbe èzãa wò nyitsu ƒe lãmekawo tsɔ kɔa wò ŋutilã ɖe dzi.
  • Dumbbell Calf Raise: Esia bia be nàtsi tre kple dumbbell ɖe asi ɖesiaɖe me eye nàkɔ wò ŋutilã ɖe dzi va ɖo wò afɔbidɛwo dzi.
  • Afɔ Ðeka ƒe Nyitsu Kɔkɔe: Wowɔa tɔtrɔ sia to tsitretsitsi ɖe afɔ ɖeka dzi kple wò ŋutilã kɔkɔ ɖe dzi va ɖo wò afɔbidɛwo dzi.
  • Box Jump Calf Raise: Esia bia be nàtsi tre ɖe aɖaka alo afɔti aɖe dzi, atsɔ wò afɔkpodziwo aɖiɖi ɖe afɔɖeɖea ƒe kɔkɔme te, emegbe nàtu wò afɔbidɛwo ɖe dzi.

Millised on head täiendavad harjutused Lever Nyitsu ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe?

  • Tsitretsitsi ƒe Nyitsuwo Hehe: Kamedede sia tɔa ŋku nyiviawo hã gake ewɔa esia ne èle tsitrenu, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàda asɔ ahanɔ nɔnɔme nyui me tsɔ kpe ɖe ŋusẽdodo nyiviawo ŋu, si ana wòanye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Lever Nyitsuwo ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒea.
  • Ka Titri: Togbɔ be enye dzitodzito ƒe kamedede hã la, ka titri hã wɔa dɔ le nyitsu ƒe lãmekawo ŋu vevie, si wɔnɛ be wòkpena ɖe Lever Calf Press ŋu; edzia dzi ƒe tsotso hã ɖe edzi si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòanyo ɖe edzi le kamedede bliboa kple dzidodo me.

Seotud märksõnad Lever Nyitsu ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe

  • Leverage Nyitsu Press Kamedede
  • Nyitsuwo ƒe Ŋusẽdodo ƒe Kamedede
  • Mɔ̃ Nyitsu ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe
  • Leverage Mɔ̃ Nyitsu Hehenasuku
  • Afɔ ƒe Lãmetsiwo Tutu
  • Lãmesẽfefewɔƒe Dɔwɔnuwo na Nyitsuwo
  • Nyitsu ƒe Lãmetsiwo ƒe Toning Kamedede
  • Lever Nyitsu ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe ƒe Mɔnu
  • Leverage Mɔ̃ Afɔ Kamedede
  • Nyitsu Press Kamedede kple Leverage Mɔ̃