Lever Mlɔƒe Afɔ Ðeka Curl
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Lever Mlɔƒe Afɔ Ðeka Curl
Lever Lying Single Leg Curl nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si koŋ wozãna na akɔtaƒuwo, akɔtaƒuwo, kple akɔta ƒe lãmekawo. Enyo ŋutɔ na ame ɖekaɖeka siwo le didim be yewoana yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, yewoana lãmekawo nanyo ɖe edzi, eye yewoado kamedede bliboa ɖe ŋgɔ. Ne ame ɖekaɖekawo tsɔ kamedede sia de woƒe ɖoɖowɔɖi me la, woate ŋu aŋe viɖewo abe alesi woali ke nyuie wu, kamedefefewo ƒe ŋutete nyuie wu, kple afɔ ƒe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi ɖeɖe kpɔtɔ ene.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lever Mlɔƒe Afɔ Ðeka Curl
- Tsɔ afɔ ɖeka da ɖe lever pad la te nyuie eye nàbɔbɔ afɔ evelia eye wòanɔ axadzi.
- Na wò akɔta nanɔ gbadzaa le zikpui la dzi esi nèle mɔ̃a ƒe axadzisiwo lém nyuie.
- Klɔ wò afɔ si le dɔ wɔm la ɖe dzi alesi nàte ŋui evɔ màkɔ afɔ si le etame tso afɔti la dzi o, eye nàkpɔ egbɔ be teteɖeanyia le wò akɔta ƒe lãmeka dzi.
- Ne ètɔ vie le etame vɔ la, ɖiɖi afɔa blewuu trɔ yi teƒe si wònɔ tsã, emegbe nàgbugbɔ ʋuʋua awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi hafi nàtrɔ ɖe afɔ kemɛa ŋu.
Nõuanded sooritamiseks Lever Mlɔƒe Afɔ Ðeka Curl
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàzã ŋusẽ atsɔ akɔ kpekpemea. Kpɔ egbɔ be wò ʋuʋu le blewu eye nèɖu edzi. Esia akpe ɖe eŋu be abɔta ƒe lãmekawo nawɔ dɔ nyuie. Ʋuʋu kabakaba kple ʋuʋudedi ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu alo axɔ abi bubuwo.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me la, kpɔ egbɔ be yele ʋuʋu blibo zãm. Esia fia be ele be nàkeke wò afɔ ɖe enu bliboe le ʋuʋua ƒe gɔme eye nàƒoe bliboe le etame.
- Gbɔgbɔ Nyuie: Gbɔgbɔ ne èle wò afɔ ƒom ɖe dzi eye nègbɔ ya esi nètrɔ yi teƒe si nèdze egɔme tsoe. Gbɔgbɔ nyuie kpena ɖe ame ŋu be wòalé eme ɖe asi
Lever Mlɔƒe Afɔ Ðeka Curl KKK
Kas algajad saavad teha Lever Mlɔƒe Afɔ Ðeka Curl?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lever Lying Single Leg Curl kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Wokafui hã be woana ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe naɖe aɖaŋu nyuitɔ afia gbã. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Lever Mlɔƒe Afɔ Ðeka Curl?
- Afɔ ƒe Tsitretsitsi: Le tɔtrɔ sia gome la, ètsia tre ɖe afɔ ɖeka dzi esime nèle mɔ̃ aɖe zãm tsɔ le evelia ƒom.
- Swiss Ball Leg Curl: Tɔtrɔ sia bia be nàmlɔ wò akɔta atsɔ wò afɔwo aɖo Switzerland bɔl dzi, emegbe nàkɔ wò akɔta eye nàƒo bɔl la ɖe wò ŋutilã ŋu to wò afɔwo zazã me.
- Resistance Band Leg Curl: Le tɔtrɔ sia me la, èmlɔa wò dɔgbo dzi eye nèzãa tsitretsitsi ƒe ka si wotsɔ bla ɖe nu sesẽ aɖe ŋu tsɔ ƒoa wò afɔ ɖe wò ŋutilã ŋu.
- Sliding Disc Leg Curl: Le kamedede sia ta la, èmlɔa wò akɔta eye wò afɔwo nɔa sliding discs dzi, emegbe ètsɔa wò afɔwo ƒua du yia wò ŋutilã gbɔ, eye nèkɔa wò akɔta tso anyigba.
Millised on head täiendavad harjutused Lever Mlɔƒe Afɔ Ðeka Curl?
- Squats hã kpena ɖe Lever Lying Single Leg Curl ŋu esi wole dɔ wɔm le quadriceps, hamstrings, kple glutes ŋu, si naa afɔ ƒe kamedede si da sɔ eye wòdoa lãmekawo ƒe sɔsɔme ɖe ŋgɔ.
- Aɖuɖɔtoe nye kamedede bubu si kpena ɖe Lever Lying Single Leg Curl ŋu esi wole dɔ wɔm le ŋutilã ƒe akpa si le ete bliboa ŋu, si me akɔtaƒuwo kple akɔtaƒuwo hã le, si wɔnɛ be woƒe dadasɔ, woƒe dɔwɔwɔ ɖekae, kple lãmekawo ƒe dzidodo nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Lever Mlɔƒe Afɔ Ðeka Curl
- Leverage mɔ̃ hamstring kamedede
- Afɔ ɖeka ƒe kamedede
- Lever mlɔ anyi afɔ curl
- Kamedede siwo doa ŋusẽ abɔta
- Akɔta toning kamededewo
- Lever mɔ̃ ƒe kamededewo na afɔwo
- Afɔ ɖeka ƒe akɔta ƒe ʋuʋudedi
- Lever mlɔ anyi afɔ kamedede
- Lever mɔ̃ ƒe afɔ ƒoƒo
- Hamstring kple ata kamedede kple leverage mɔ̃