Lever Mlɔƒe Afɔ Kɔ Klo si Wobɔbɔ Ðe Dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Lever Mlɔƒe Afɔ Kɔ Klo si Wobɔbɔ Ðe Dzi
Lever Lying Leg Raise Bent Knee nye ŋutilã ƒe akpa si le anyime ƒe kamedede si tɔa ŋku ƒodo ƒe lãmekawo koŋ, vevietɔ akɔta ƒe akpa si le ete, eye wògawɔa dɔ ɖe akɔta ƒe lãkusi kple ata hã ŋu. Enyo ŋutɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe si le didim be yewoana ŋusẽ vevi, liƒo, kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nanyo ɖe edzi. Kamedede sia nyo elabena menye ɖeko wòkpena ɖe ƒodo ƒe akpaa ƒe toning kple ewɔwɔ ŋu ko o, ke ekpena ɖe ame ŋu le dadasɔ kple tenɔnɔ me hã, si kpena ɖe ŋutilã bliboa ƒe dɔwɔwɔ ŋu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lever Mlɔƒe Afɔ Kɔ Klo si Wobɔbɔ Ðe Dzi
- Da wò abɔwo ɖe wò axadzi, nàmimi wò asibidɛwo ɖe anyigba be nàli ke.
- Do wò akɔta eye nàkɔ wò akɔta blewuu tso anyigba, eye nàna wò klowo naɖo wò akɔta.
- Tsɔe tɔ vie le ʋuʋua tame, kpɔ egbɔ be yeƒe nu vevitɔa le dɔ wɔm eye yeƒe akɔta le gbadzaa ɖe aba dzi.
- Ðe wò akɔta blewuu trɔ yi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be yelé ye ɖokui dzi ɖum le ʋuʋua katã me. Gbugbɔ wɔ kamedede sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Lever Mlɔƒe Afɔ Kɔ Klo si Wobɔbɔ Ðe Dzi
- Klo ƒe bɔbɔ: Na wò klowo nabɔbɔ ɖe dzogoe 90 dzi le kamededea katã me. Esia ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe wò akɔta ƒe teteɖeanyi dzi akpɔtɔ eye wòana kamededea nawɔ dɔ nyuie wu. Vodada si bɔ enye be woaɖɔ afɔawo ɖo, si ate ŋu ana akɔta ƒe abixɔxɔ ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi.
- Nu Vevitɔ: Do wò lãmeka veviwo ɖe dzi hafi nàkɔ wò afɔwo ɖe dzi. Esia kpena ɖe ŋuwò nèkpɔa wò akɔta ta eye wònana kamededea wɔa dɔ nyuie wu. Vodada si bɔ enye be woakɔ afɔawo ɖe dzi evɔ womaƒo wo ɖokui ɖe nuto si le eme la me o, si ate ŋu ana akɔta nate ɖe anyi.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Kɔ wò afɔwo ɖe dzi blewu, eye nàzã wò ƒodo ƒe lãmekawo tsɔ wu be nàzã ŋusẽ. Ðe wo ɖe anyi blewu nenema ke. Ƒo asa na wò afɔwo ƒe gege ɖe anyi kaba, elabena esia ate ŋu ana wò akɔta nate ɖe dzi eye wòaɖe eƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ
Lever Mlɔƒe Afɔ Kɔ Klo si Wobɔbɔ Ðe Dzi KKK
Kas algajad saavad teha Lever Mlɔƒe Afɔ Kɔ Klo si Wobɔbɔ Ðe Dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lever Lying Leg Raise Bent Knee kamededea. Enye kamedede si le bɔbɔe vie si woɖoa taɖodzinu na akɔta kple akɔta ƒe akpa siwo le ete. Ke hã, ele vevie be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔmea sɔ be nàƒo asa na teteɖeanyi alo abixɔxɔ. Wokafui be nàdze egɔme kple gbugbɔgawɔ ʋɛ aɖewo eye nàdzii ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ne vevesese alo vevesese aɖe li la, anyo wu be nàdzudzɔ kamededea eye nàbia eŋutinunyala aɖe.
Millised on tavalised variatsioonid Lever Mlɔƒe Afɔ Kɔ Klo si Wobɔbɔ Ðe Dzi?
- Hanging Knee Raise nye tɔtrɔ bubu si me nèhea wò klowo ɖe dzi eye nèkɔa wò klowo ɖe dzi ɖoa ta wò akɔta, eye nèƒoa wò nuto me.
- Captain’s Chair Leg Raise nye kamedede ma tɔgbe si me nèzãa kamedede ƒe dɔwɔnu tɔxɛ aɖe tsɔ léa wò kpekpeme ɖe te esime nèle wò klowo kɔm ɖo ta wò akɔta.
- Klo Kɔkɔe si Wobɔbɔ nɔ anyi nye tɔtrɔ si woate ŋu awɔ ne èbɔbɔ nɔ zikpui ƒe go kemɛ dzi, eye nèkɔ wò klowo ɖe dzi ɖo ta wò akɔta.
- Afɔdzideƒe si Mlɔ anyi kple Bɔl si Wotsɔna Kpɔa Liƒo Dzi nye tɔtrɔ bubu si me nèléa bɔl si li ke ɖe wò afɔwo dome esime nèle afɔdzidedea wɔm, si tsɔa kuxi bubu kpena ɖe wò nu vevitɔ ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Lever Mlɔƒe Afɔ Kɔ Klo si Wobɔbɔ Ðe Dzi?
- Plank kamededea kpena ɖe Lever Lying Leg Raise Bent Knee ŋu elabena edoa ŋusẽ lãmeka veviwo, siwo le vevie ŋutɔ be woalé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi eye woada asɔ le afɔdzidede ƒe kamededea me.
- Bicycle Crunch kamededea kpena ɖe Lever Lying Leg Raise Bent Knee ŋu esi wòɖoa taɖodzinu na abs kple hip flexors, lãmeka siwo hã wɔa dɔ le afɔdzideɣi, si wɔnɛ be ƒodo kple akɔta ƒe ŋusẽ bliboa kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Lever Mlɔƒe Afɔ Kɔ Klo si Wobɔbɔ Ðe Dzi
- Leverage mɔ̃ kamededewo na akɔta
- Bent klo afɔ kɔkɔ kamedede
- Lever mlɔ anyi afɔ kɔkɔ ƒe ɖoɖowɔɖi
- Mɔ̃ ƒe kamedede hena akɔta ƒe toning
- Leverage dɔwɔnuwo akɔta kamedede
- Klo ƒe afɔ si wobɔbɔ ɖe dzi le leverage mɔ̃ dzi
- Mlɔƒe afɔ kɔkɔ hena akɔta ƒe nɔnɔme
- Leverage mɔ̃ kamedede na abs
- Bent klo lever mlɔ afɔ kɔ mɔfianu
- Kamedede siwo woɖo ɖe akɔta kple leverage machine.