Lever Mlɔƒe Afɔ Curl
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Lever Mlɔƒe Afɔ Curl
Lever Lying Leg Curl nye ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kamedede nyui aɖe si tɔa ŋku akɔtaƒuwo koŋ, evɔ wògawɔa dɔ le akɔta kple nyitsu ƒe lãmekawo hã ŋu. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, si ƒe taɖodzinue nye be yeado ŋusẽ yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le anyime eye yeana yewoƒe kamedefefe ƒe ŋutete nanyo ɖe edzi. Lever Lying Leg Curls wɔwɔ ate ŋu ana lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu, ana ŋusẽ nanɔ ʋuʋum le bɔmb ŋu, eye wòakpe ɖe ame ŋu le abixɔxɔ nu to lãmekawo ƒe tsitsi si da sɔ dodo ɖe ŋgɔ me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lever Mlɔƒe Afɔ Curl
- Da wò afɔwo ɖe lever si ŋu wofa nu ɖo la te, eye nàkpɔ egbɔ be lever la sɔ kple wò afɔkpodzi ƒe megbe.
- Lé mɔ̃a ƒe axadzisiléƒewo be wòali ke, eye nàna wò akɔta nanɔ gbadzaa le zikpui la dzi.
- Gbugbɔ ya eye nàƒo wò afɔwo ɖe dzi alesi nàte ŋui evɔ màkɔ wò afɔ siwo le etame la ɖe dzi tso pad la dzi o, eye nàna wò afɔbidɛwo naɖo tae eye wò ʋuʋu nanɔ bɔbɔe eye nàɖu edzi.
- Gbugbɔ ya esi nèle wò afɔwo trɔm vivivi yi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be yeʋuʋu bliboe eye nàƒo asa na ʋuʋu ɖesiaɖe si le ʋuʋum.
Nõuanded sooritamiseks Lever Mlɔƒe Afɔ Curl
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ne èle kamededea wɔm la, kpɔ egbɔ be yelé ʋuʋu si dzi woɖu la me ɖe asi. Ƒo asa na ŋusẽ zazã atsɔ akɔ kpekpemeawo. Ke boŋ, tsɔ wò akɔtaƒuwo naƒo kpekpeme la yi dzi ɖo ta wò akɔta, tɔ vie le etame, eye emegbe nàɖiɖi kpekpemea ɖe anyi vivivi ake. Esia ana lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yezã ʋuʋu blibo le kamededea me. Esia fia be nàkeke wò afɔwo ɖe enu bliboe le ʋuʋua ƒe gɔme eye nàƒo kpekpeme la ɖe dzi alesi nàte ŋui. Ƒo asa na afã-gbugbɔgawɔ elabena esia ana kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi naɖe akpɔtɔ.
- Ƒo asa na Arch
Lever Mlɔƒe Afɔ Curl KKK
Kas algajad saavad teha Lever Mlɔƒe Afɔ Curl?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lever Lying Leg Curl kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Eɖea vi hã be hehenala alo ame bibi aɖe nakpɔ edzi le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ne vevesese aɖe li la, ele be woadzudzɔ enumake.
Millised on tavalised variatsioonid Lever Mlɔƒe Afɔ Curl?
- Afɔ ƒe Tsitretsitsi: Tɔtrɔ sia bia be nàtsi tre ɖe afɔ ɖeka dzi eye nàzã evelia atsɔ aƒo kpekpeme si wotsɔ lever wɔe ɖe wò ŋutilã ŋu.
- Stability Ball Leg Curl: Tɔtrɔ sia bia be nàmlɔ wò akɔta kple wò afɔkpodziwo ɖe stability ball dzi, emegbe nàƒo wò afɔwo ɖe wò ŋutilã ŋu esime nèle wò akɔta kɔm.
- Dumbbell Leg Curl: Tɔtrɔ sia bia be nàmlɔ wò ƒodo dzi le zikpui gbadza aɖe dzi eye nàlé dumbbell ɖe wò afɔwo dome, emegbe nàƒo wò afɔwo ɖe wò ŋutilã ŋu.
- Resistance Band Leg Curl: Tɔtrɔ sia bia be nàbla tsitretsiɖeŋuka aɖe ɖe wò afɔkpodziwo ŋu eye nàƒo wò afɔ ɖe wò ŋutilã ŋu ne èle tsitrenu alo mlɔ anyi.
Millised on head täiendavad harjutused Lever Mlɔƒe Afɔ Curl?
- Deadlifts: Deadlifts kpena ɖe Lever Lying Leg Curls ŋu to ŋkuléle ɖe akɔta kple akɔtaƒuwo ŋu tso dzogoe bubu dzi, esime wògawɔa dɔ ɖe akɔta ƒe akpa si le anyime kple eƒe akpa si le eme hã ŋu, si ate ŋu akpe ɖe eŋu be ŋusẽ kple liƒo bliboa nanyo ɖe edzi.
- Aɖuɖɔtoewo: Aɖuɖɔtoewo wɔa dɔ le akɔtaƒuwo, akɔtaƒuwo, kple afɔti eneawo ŋu, abe alesi wòle le Lever Lying Leg Curls gome ene, gake edoa kplamatse dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu hã, si wɔe be wonye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ɖoɖowɔɖi ɖesiaɖe.
Seotud märksõnad Lever Mlɔƒe Afɔ Curl
- Leverage mɔ̃ afɔ ƒoƒo
- Hamstring kamedede kple leverage mɔ̃
- Mlɔƒe afɔ ƒoƒo ƒe kamedede
- Akɔta ƒe ŋusẽdodo kple leverage mɔ̃
- Afɔ ƒoƒo ƒe kamedede na akɔtaƒuwo
- Lever mlɔ anyi afɔ curl mɔnu
- Leverage mɔ̃ kamededewo na ata
- Alesi woawɔ lever mlɔ afɔ curl
- Afɔkpa ƒe tsitsi kple afɔ ƒe ƒoƒo
- Lever machine workouts na afɔ ƒe lãmekawo