Lever Afɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Lever Afɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
Lever Leg Extension nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si koŋ tɔa ŋku akɔta ene, si naa lãmekawo ƒe ŋusẽ, ŋusẽ, kple dzidodo le ŋutilã ƒe akpa si le ete la nyona ɖe edzi. Esɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ ƒe seƒe nu. Amewo adi be yewoaƒo yewo ɖokui ɖe kamedede sia me be yewoƒe afɔ ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, yewoana yewoƒe kamedefefewɔwɔ nanyo ɖe edzi, alo yewoado alɔ yewoƒe lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ ƒe mɔzɔzɔa le esi wòte ŋu fiãa nuɖuɖumeŋusẽ geɖe ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lever Afɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Nɔ anyi ɖe mɔ̃a dzi eye nàlé asiléƒe siwo le mɔ̃a ƒe akpa eveawo be wò tame nali ke.
- Keke wò afɔwo blewuu, nànɔ tutum ɖe afɔti la ŋu, vaseɖe esime woaɖɔ keŋkeŋ gake womaxe kloa o.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi vie, eye nàse teteɖeanyi si le wò akɔta ene me.
- Vivivi la, ɖiɖi wò afɔwo ɖe afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be yeɖu ʋuʋua dzi tsɔ wu be nàna kpekpemeawo naɖiɖi kaba.
Nõuanded sooritamiseks Lever Afɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ne èle afɔ kekem la, keke wò afɔwo ɖe enu vaseɖe esime woanɔ dzɔdzɔe gake mègaƒo asa na wò klowo ƒoƒo ɖe ʋuʋua tame. Esia ate ŋu ana wò klo ƒe ƒunukpeƒewo nate ɖe dzi madzemadzee. Kpɔ egbɔ ɣesiaɣi be yeƒe ʋuʋu le blewu eye yeaɖu edzi, esime nèle kpekpeme la kɔm hele eɖiɖim siaa. Ʋuʋu alo ʋuʋu kabakaba ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu alo axɔ abi.
- Kpekpeme Nyui: Kpekpeme zazã fũ ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme nanyo o eye wòate ŋu axɔ abi. Dze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be yeate ŋu awɔ kamededea kple nɔnɔme nyuitɔ. Emegbe nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
- Gbɔgbɔ: Mègalé gbɔgbɔ ɖe te le kamededea me o. Exh
Lever Afɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ KKK
Kas algajad saavad teha Lever Afɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lever Leg Extension kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo eye woadzi kpekpeme la ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi. Ele vevie ŋutɔ hã be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ate ŋu aɖe vi na gɔmedzelawo be woana ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nafia mɔ wo le kamededea me le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be yewole ewɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Lever Afɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Afɔ Ðeka Kekeɖenudɔwɔwɔ: Tɔtrɔ sia bia be woawɔ kamededea afɔ ɖeka ɖeka, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ lãmekawo ƒe masɔmasɔ ɖesiaɖe gbɔ.
- Afɔ ƒe Kekeɖenudɔ Siwo Le Tsitrenu: Wowɔa tɔtrɔ sia le tsitrenu eye wozãa tsitretsiɖeŋu ƒe ka, si naa dzogoe kple tsitretsitsi vovovo.
- Afɔwo Ƒe Kekeɖenudɔ Siwo Wobɔbɔna: Wowɔa tɔtrɔ sia mlɔ anyi ɖe zikpui dzi ŋkume kple ŋkume, eye nèkɔa wò afɔwo ɖe dzi yia dzi le tsitretsiɖeŋua nu.
- Ka ƒe Afɔ Kekeɖenu: Tɔtrɔ sia bia be woazã kaƒomɔ̃, si wɔnɛ be woate ŋu aʋuʋu le mɔ si me tsi le wu eye woate ŋu aƒo lãmekaawo ɣesiaɣi.
Millised on head täiendavad harjutused Lever Afɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Aɖuɖɔtoewo hã kpena ɖe Lever Leg Extension ŋu esi wowɔa dɔ le lãmeka ƒe hatsotso ɖeka mawo ke ŋu gake le mɔ si wɔa dɔ wu eye wòwɔa dɔ nyuie wu nu, si wɔnɛ be dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu nyona ɖe edzi.
- Leg Press exercises nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Lever Leg Extension elabena woƒe susu nɔa ŋusẽdodo quadriceps hã ŋu gake wolɔa lãmeka bubuwo abe glutes kple hamstrings ene ɖe eme, si doa afɔ ƒe ŋusẽ bliboa kple lãmekawo ƒe tsitsi ɖe ŋgɔ.
Seotud märksõnad Lever Afɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Leverage Mɔ̃ Afɔ Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Quadriceps Ŋusẽdodo Kamedede
- Akɔta Toning kple Leverage Mɔ̃
- Afɔ Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Quadriceps Xɔ si me Lever Afɔ Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Akɔta Kamedede le Leverage Mɔ̃ dzi
- Lãmesẽfefewɔƒe ƒe Kamedede na Ata
- Ŋusẽdodo Ata kple Lever Afɔ Kekeɖenu
- Lever Afɔ Kekeɖenudɔwɔwɔ na Quadriceps
- Leverage Mɔ̃ Kamedede na Ata