Lever Kɔkɔe ƒe Fli
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Lever Kɔkɔe ƒe Fli
Lever High Row nye ŋutilã ƒe tame kamedede nyui aɖe si tɔa ŋku akɔta, abɔta, kple abɔwo eye wòdoa ŋusẽe, eye wònaa wò tenɔnɔ hã nyona ɖe edzi. Esɔ na kamedede lɔ̃lawo kple kamedefefewɔla siwo le didim be yewoadzi yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe dzidodo ɖe edzi siaa. Ne ètsɔ kamedede sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu adzi lãmekawo ƒe lolome ɖe edzi, ana kamedefefewo nanyo ɖe edzi, eye àte ŋu aɖe akɔta ƒe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lever Kɔkɔe ƒe Fli
- Tsi tre nàdze ŋgɔ lever-mɔ̃a, na wò afɔwo nado le wo nɔewo gbɔ abe abɔta ene, eye nàtsɔ asi eveawo alé asiléƒeawo sesĩe, eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wo nɔewo.
- He lever la ɖe ŋuwò, eye nàna wò abɔta nakɔ eye nàsɔ kple anyigba, vaseɖe esime wò asiwo naɖo wò akɔta. Kpɔ egbɔ be yemimi wò abɔtaƒuwo ɖekae ne èle hehem.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi vie, nàkpɔ egbɔ be wò akɔta le dzɔdzɔe eye wò nu vevi la le dɔ wɔm le kamededea katã me.
- Ðe asi le lever la ŋu blewuu wòatrɔ ayi afisi wòdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be yewɔ ʋuʋu si dzi woɖu be yeawu egbugbɔgawɔ ɖeka nu. Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia na ƒuƒoƒo kple gbugbɔgagblɔ ƒe xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Lever Kɔkɔe ƒe Fli
- Asiléle Nyuie: Kpɔ egbɔ be wò asiléƒe le lever la ŋu nyuie. Ele be wò asiwo nakeke vie wu abɔta ƒe kekeme tso wo nɔewo gbɔ. Kpɔ egbɔ be wò asibidɛwo dze ŋgɔ wo nɔewo. Vodada si bɔ si wòle be woaƒo asa nae nye be woalé lever la sesĩe akpa alo wòaɖe asi le eŋu akpa, si ate ŋu ana ame magate ŋu aɖu eɖokui dzi o eye wòate ŋu axɔ abi.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ne èle kamededea wɔm la, he lever la ɖo ta wò ŋutilã gbɔ blewu eye nàɖu edzi. Ƒo asa na ʋuʋu alo ŋusẽ zazã atsɔ akɔ kpekpemea ɖe dzi, elabena esia ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu alo axɔ abi.
- Yagbɔgbɔ ƒe Mɔnu: Ðo ŋku edzi nàgbɔ ya ne èle lever la hem ɖo ta wò ŋutilã gbɔ eye nàgbɔ ya ne ètrɔ yi teƒe si nèdze egɔme tsoe. Gbɔgbɔ si mesɔ o
Lever Kɔkɔe ƒe Fli KKK
Kas algajad saavad teha Lever Kɔkɔe ƒe Fli?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lever High Row kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ. Lãmetsi siwo le akɔta, abɔta, kple abɔwo koŋue kamedede sia tɔa ŋkui. Wokafui ɣesiaɣi na gɔmedzelawo be woana ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ wo dzi be woaƒo asa na abi ɖesiaɖe si ate ŋu adze wo dzi.
Millised on tavalised variatsioonid Lever Kɔkɔe ƒe Fli?
- Cable High Row: Eƒe akpa sia zãa kaƒomɔ̃, si wɔnɛ be woate ŋu aʋuʋui bɔbɔe wu eye woate ŋu akpɔ edzi nyuie wu, eye enyo ŋutɔ na lãmeka tɔxɛ siwo le megbe kple abɔta la taɖodzinu.
- Resistance Band High Row: Tɔtrɔ sia zãa resistance band, si woate ŋu atsɔ eye woate ŋu azãe le mɔ vovovowo nu, si wɔnɛ be nàte ŋu atrɔ asi le wò kamedede ƒe sesẽme ŋu bɔbɔe.
- Barbell High Row: Barbell zãa barbell le tɔtrɔ sia me, si naa kuxi geɖe wu elabena ebia ŋusẽ kple liƒo geɖe wu hafi woate ŋu akɔ kpekpeme si kpekpe wu.
- Kettlebell High Row: Tɔtrɔ sia zãa kettlebell, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be ŋusẽ si léa nu la nanyo ɖe edzi eye wòatsɔ kuxi bubu akpe ɖe eƒe akpa si le eme ŋu le eƒe nɔnɔme tɔxɛ kple eƒe kpekpeme mama ta.
Millised on head täiendavad harjutused Lever Kɔkɔe ƒe Fli?
- Lat pulldowns nye kamedede bubu si kpena ɖe Lever High Row ŋu esi wo ame evea siaa ƒe susu nɔa latissimus dorsi lãmeka ŋu, si doa ŋusẽ ame ƒe tame ƒe ŋusẽ eye wòkpena ɖe hehe ƒe ʋuʋu ƒe dɔwɔwɔ ŋu.
- Kaƒoƒo ƒe fli si wobɔbɔ nɔ la nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Lever High Row elabena eɖoa taɖodzinu na akɔta ƒe titina kple etame lãmekawo hã, si doa lãmekawo ƒe tsitsi si da sɔ ɖe ŋgɔ eye wònaa heheŋusẽ nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Lever Kɔkɔe ƒe Fli
- Leverage mɔ̃ megbe kamedede
- Lever High Row ƒe kamedede
- Akɔta ƒe ŋusẽdodo kple Lever High Row
- Leverage dɔwɔnuwo ƒe kamededewo
- Lãmesẽfefewɔƒe ƒe mɔ̃ na akɔta ƒe lãmekawo
- Fli kɔkɔ ƒe kamedede na megbe
- Wɔ mɔ̃ ƒe hehexɔxɔ ƒe ɖoɖowo ŋudɔ
- Lever High Row ƒe mɔnu
- Akɔta lãmekawo ƒe kamedede kple Leverage mɔ̃
- Ale si woawɔ Lever High Row.