Lever Kpekpeɖeŋu na Chin-Up
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Lever Kpekpeɖeŋu na Chin-Up
Lever Assisted Chin-Up nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si koŋ tɔa ŋku lãmeka siwo le wò akɔta, abɔta, kple abɔwo me, evɔ wògawɔa dɔ le wò nu vevi hã ŋu. Enye kamedede nyui aɖe na gɔmedzela siwo ƒe taɖodzinue nye be yewoatu ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ ɖo kple amesiwo le ŋgɔ yim ɖo ta asike-ʋuʋu si ŋu womekpena ɖo o wɔwɔ me. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana wò lãmekawo nanyo ɖe edzi, ana wò asiléle ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, eye wòana wò dzidodo bliboa nadzi ɖe edzi, si ana wòanye kpeɖeŋutɔ vevi aɖe na kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lever Kpekpeɖeŋu na Chin-Up
- Do asi ɖe dzi eye nàtsɔ asiléƒe si le ete (asibidɛwo dze ŋgɔ wò), asiwo dome didi abe abɔta ene.
- He wò ŋutilã yi dzi ɖo ta ʋuƒoa gbɔ to wò abɔtawo bɔbɔ kple wò abɔtaƒuwo ƒoƒo ɖe wo nɔewo ŋu me, esime lever alo band la naa kpekpeɖeŋu yi dzi.
- Yi edzi nànɔ hehem vaseɖe esime wò asike naɖo ʋuƒoa tame, eye nàkpɔ egbɔ be wò nuto si me nèle la ƒo ƒu eye wò ŋutilã le dzɔdzɔe evɔ màʋuʋu aɖeke o.
- Tsɔ ɖokuiwò ɖiɖi blewuu yi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàlé ɖokuiwò dzi ɖuɖu me ɖe asi eye nàtsi tre ɖe kamededea ƒe hehe ŋu, emegbe nàgawɔ kamededea abe alesi nèdi ene.
Nõuanded sooritamiseks Lever Kpekpeɖeŋu na Chin-Up
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Vodada bubu si bɔ enye ŋusẽ zazã atsɔ aʋuʋu wò ŋutilã ɖe dzi. Esia ate ŋu ana ame naxɔ abi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ. Ele be ʋuʋua nanɔ blewu eye wòaɖu edzi. He ɖokuiwò yi dzi vaseɖe esime wò asike naɖo ʋuƒoa tame, emegbe nàɖiɖi ɖokuiwò ɖe anyi vivivi ake. Zi alesi nèle kamededea wɔm blewu la, zi nenemae nèwɔa dɔ le wò lãmekawo ŋui.
- Do Wò Nu Vevitɔ: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso lever assisted chin-up me la, ele be nàde wò lãmeka veviwo me. Menye ɖeko esia kpena ɖe ŋuwò be wò ŋutilã nali ke ko o, ke enaa wò akɔta hã wɔa dɔ. Ne èle ɖokuiwò hem yi dzi
Lever Kpekpeɖeŋu na Chin-Up KKK
Kas algajad saavad teha Lever Kpekpeɖeŋu na Chin-Up?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lever Assisted Chin-Up kamededea. Le nyateƒe me la, wotrɔ asi le kamedede sia ŋu be wòanye afɔɖoƒe si ana ŋusẽ si hiã na asike ƒoƒo edziedzi nadzi ɖe edzi. Metea ɖeɖi ame ŋu boo o elabena enaa nèzãa wò afɔwo hena kpekpeɖeŋu, si wɔe be wònye gɔmedzedze nyui aɖe na gɔmedzelawo. Gake ele vevie ɣesiaɣi be woakpɔ egbɔ be nɔnɔmea sɔ be woaƒo asa na abixɔxɔ eye woawɔ dɔ nyuie wu. Anyo hã be nàbia ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala ne èle kamedede yeyewo tem kpɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Lever Kpekpeɖeŋu na Chin-Up?
- Tɔtrɔ bubue nye Jumping Chin-Up, afisi nèzãa jump-start tsɔ dzea ʋuʋua gɔme eye nèɖea agba si le wò abɔwo dzi dzi kpɔtɔna.
- Negative Chin-Up nye tɔtrɔ si me nètsɔa wò susu ɖoa akpa si le anyime ŋu, eye nèɖiɖia wò ŋutilã vivivi be wòawɔ dɔ tso wò ŋusẽ ŋu.
- Isometric Hold Chin-Up nye tɔtrɔ bubu si me nèléa wò ŋutilã ɖe asike ƒe nɔnɔme tame hena ɣeyiɣi aɖe si nèɖo be ŋusẽ nadzi ɖe edzi.
- Mlɔeba la, Mixed Grip Chin-Up nye tɔtrɔ si me asi ɖeka dze ŋgɔ wò eye evelia dze ŋgɔ wò, si doa gbe ɖa na wò lãmekawo le mɔ vovovowo nu.
Millised on head täiendavad harjutused Lever Kpekpeɖeŋu na Chin-Up?
- Inverted Row kamededea ate ŋu akpe ɖe Lever Assisted Chin-Up hã ŋu esi wòle dɔ wɔm ɖe lãmeka mawo tɔgbe dzi, gake le yameʋu si le tsia dzi me, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò ŋutilã ƒe heheŋusẽ kple liƒo nanyo ɖe edzi, si le vevie na asike-dzi dzidzedzetɔe wɔwɔ.
- Bicep Curls ate ŋu ana wò Lever Assisted Chin-Up ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi esi wole susu hem yi ŋusẽdodo wò bicep lãmekawo, siwo nye lãmeka evelia siwo wozãna le chin-ups me, si ana wò heheŋusẽ bliboa nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Lever Kpekpeɖeŋu na Chin-Up
- Leverage Mɔ̃ Megbe Kamedede
- Kamedede si Kpena Ðe Ame Ŋu le Hehe Ðe Dzi
- Lever Kpekpeɖeŋunana Chin-Up Ðoɖowɔɖi
- Megbe Ŋusẽdodo kple Leverage Mɔ̃
- Leverage ƒe Kpekpeɖeŋu Hehe
- Chin-Up Mɔ̃ ƒe Kamedede
- Megbe Kamedede kple Leverage Mɔ̃
- Leverage Mɔ̃ Chin-Up Kamedede
- Chin-Up Hehenasuku si Kpena Ðe Ame Ŋu
- Ŋusẽ Hehena Lever Kpekpeɖeŋu Chin-Up.