Lever Klo Afɔ Ƒe Ʋuʋu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Lever Klo Afɔ Ƒe Ʋuʋu
Lever Kneeling Leg Curl nye kamedede si woɖo taɖodzinu na si doa ŋusẽ akɔtaƒuwo koŋ eye wònaa woƒe gbeɖiɖi nɔa sesẽm, evɔ wògawɔa dɔ ɖe akɔta kple nyitsuwo hã ŋu. Eɖea vi na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, alo amesiame si le didim be yeana yeƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi eye yeate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu. Kamedede sia dede kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana afɔ ƒe ŋusẽ bliboa nadzi ɖe edzi, ana duƒuƒu ƒe duƒuƒu nanyo ɖe edzi, eye wòaɖe afɔ ƒe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lever Klo Afɔ Ƒe Ʋuʋu
- Na wò akɔta nasɔ kple anyigba, eye nàtsɔ wò asiwo aɖo axadzisiléƒewo be wòalé ɖe te ahada asɔ.
- Dze kamededea gɔme to wò afɔwo ƒoƒo ɖe dzi, bɔbɔ ɖe klowo dzi eye nàƒo wò akɔtaƒuwo.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi vie, nàkpɔ egbɔ be yese teteɖeanyi si le wò akɔtaƒuwo me.
- Ðe wò afɔwo ɖe anyi blewuu nàgaɖiɖi va ɖo afisi nènɔ le gɔmedzedzea me, eye nàkpɔ egbɔ be yekpɔ yeƒe ʋuʋu dzi be lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu.
Nõuanded sooritamiseks Lever Klo Afɔ Ƒe Ʋuʋu
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na ʋuʋu alo ŋusẽ zazã atsɔ akɔ kpekpemea. Menye ɖeko esia ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna ko o, ke enaa abixɔxɔ ƒe afɔkua hã dzina ɖe edzi. Ke boŋ, wò susu nanɔ ʋuʋu blewuu si dzi nàɖu ŋu, nàmimi wò akɔtaƒu siwo le ʋufɔti la tame eye nàɖiɖi kpekpeme la ɖe anyi vivivi.
- Kpekpeme si Sɔ: Kpekpeme zazã fũ ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme nanyo o eye wòate ŋu axɔ abi. Dze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be yeate ŋu awɔ kamededea kple nɔnɔme nyuitɔ. Ne wò ŋusẽ kple aɖaŋua le nyonyom ɖe edzi la, nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso Lever Kneeling Leg Curl me la, ele vevie be nàzã ʋuʋu blibo. Esia fia be woakɔ nu
Lever Klo Afɔ Ƒe Ʋuʋu KKK
Kas algajad saavad teha Lever Klo Afɔ Ƒe Ʋuʋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lever Kneeling Leg Curl kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe eye woƒe susu nanɔ nɔnɔme nyui ŋu be woagaxɔ abi o. Viɖe le eŋu hã be hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ edzi be yeakpɔ egbɔ be yeƒe nɔnɔme sɔ. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie ŋutɔ be nàdo dzo do ŋgɔ eye nàkeke ɖokuiwò le ewɔwɔ vɔ megbe.
Millised on tavalised variatsioonid Lever Klo Afɔ Ƒe Ʋuʋu?
- Afɔdzidzedze si Mlɔ anyi: Le tɔtrɔ sia me la, èmlɔa anyi ɖe zikpui dzi eye nèƒoa wò afɔwo ɖe wò akɔta be woagatsi tre ɖe eŋu o.
- Afɔ ƒe Tsitretsitsi: Tɔtrɔ sia bia be woatsi tre ɖe afɔ ɖeka dzi eye woaƒo evelia ɖe tsitretsitsi nu, zi geɖe la, wozãa kaƒomɔ̃.
- Swiss Ball Leg Curl: Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede sia bia be nàmlɔ wò akɔta eye wò afɔkpodziwo anɔ Switzerland bɔl dzi, emegbe nàƒo bɔl la ɖe wò ŋutilã ŋu to wò akɔtaƒuwo ƒoƒo me.
- Resistance Band Leg Curl: Tɔtrɔ sia bia be nàzã tsitretsiɖeŋuka si wobla ɖe wò afɔkpodziwo ŋu, mlɔ wò dɔgbo dzi, eye nàƒo wò afɔwo ɖe wò akɔta be woatsi tre ɖe kaƒomɔ̃a ƒe tsitretsitsi ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Lever Klo Afɔ Ƒe Ʋuʋu?
- Squats ate ŋu akpe ɖe Lever Kneeling Leg Curls ŋu to dɔwɔwɔ le lãmeka ƒe hatsotso mawo ke ŋu, siwo nye hamstrings kple glutes, gake ewɔa dɔ ɖe quads kple core hã dzi, si ana ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kamedede si me kɔ wu.
- Aɖuɖɔtoe nye kamedede bubu si ɖea vi be woatsɔ akpe ɖe Lever Kneeling Leg Curls ŋu elabena woɖoa taɖodzinu na afɔtiwo kple akɔtaƒuwo, abe afɔdzidede ene, gake wowɔa lãmeka bubu siwo le ŋutilã ƒe akpa si le ete abe afɔ ene kple nyivi ene hã ŋudɔ, si wɔnɛ be afɔ ƒe ŋusẽ bliboa kple dadasɔ nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Lever Klo Afɔ Ƒe Ʋuʋu
- Leverage mɔ̃ afɔ ƒoƒo
- Klo dzi ƒe akɔta ƒe kamedede
- Ata ƒe toning kamedede
- Leverage akɔta ƒe ʋuʋudedi
- Klo dzi afɔ ƒoƒo ƒe kamedede
- Hamstring ŋusẽdodo kple leverage mɔ̃
- Lever Kneeling Akɔta kamedede
- Kamedede sesẽ si wowɔna le abɔta
- Ata ƒe lãmeka tutuɖo ƒe kamedede
- Afɔ ƒoƒo deŋgɔ le leverage mɔ̃ dzi.