Lever Klo Afɔ Ƒe Ʋuʋu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Lever Klo Afɔ Ƒe Ʋuʋu
Lever Kneeling Leg Curl nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si me wotsia dzi ɖe akɔtaƒuwo koŋ ŋu, eye wògawɔa dɔ le akɔta kple nyitsu ƒe lãmekawo hã ŋu. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, vevietɔ amesiwo le didim be yewoana ŋutilã ƒe ŋusẽ si le anyime nanyo ɖe edzi, yeana lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, eye yewoado kamedefefe ƒe ŋutete bliboa ɖe ŋgɔ. Ne ame ɖekaɖekawo tsɔ kamedede sia de woƒe ɖoɖowɔɖi me la, woate ŋu ana woƒe duƒuƒu ƒe duƒuƒu kple titri ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, akpe ɖe wo ŋu woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu, eye woana woƒe dadasɔ kple woƒe liƒo nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lever Klo Afɔ Ƒe Ʋuʋu
- Klo klo ɖe mɔ̃a ƒe nuƒolanɔƒe si wotsɔ nu ƒo xlãe dzi, nàtsɔ wò asiwo aɖo asiléƒeawo dzi be wòali ke eye nàbla wò ƒodo be wòanɔ dzɔdzɔe.
- Blo wò klowo blewuu, nàhe wò afɔkpodziwo ayi wò akɔta to wò akɔta ƒe ŋusẽ zazã me esime nèle wò akɔta nanɔ teƒe ɖeka.
- Lé nɔnɔmea me ɖe asi sɛkɛnd ɖeka ne wò nyiviwo te ɖe wò akɔta ŋu, eye nàmimi wò akɔta.
- Trɔ wò afɔwo ɖe nɔnɔme gbãtɔ me vivivi, eye nàkpɔ egbɔ be yeʋuʋu nyuie be yeawu Lever Kneeling Leg Curl ƒe gbugbɔgawɔ ɖeka nu.
Nõuanded sooritamiseks Lever Klo Afɔ Ƒe Ʋuʋu
- Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu: Ƒo asa na kamededea kabakaba. Ke boŋ, lé fɔ ɖe ʋuʋu blewu kple esi dzi nàɖu ŋu. Klɔ wò afɔwo ɖe dzi ɖo ta wò akɔta alesi nàte ŋui, lé wo ɖe asi vie, emegbe nàgaɖiɖi wo ɖe anyi blewu. Esia ana lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu eye wòaxe mɔ ɖe teteɖeanyi si mehiã o nu le wò ƒunukpeƒewo ŋu.
- Na Wò Akɔta Nanɔ Anyigba: Vodada ɖeka si bɔ enye akɔta kɔklɔ tso afɔkpaa dzi le akɔta ƒoƒo me. Menye ɖeko esia ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna ko o, ke enaa nuteɖeamedzi si mesɔ o vaa wò akɔta hã dzi. Kpɔ egbɔ ɣesiaɣi be wò akɔta nanɔ kadodo me kple pad la le kamededea katã me.
- Mègakekee wòagbɔ eme o: Ƒo asa na wò afɔwo keke bliboe ne èle kpekpeme dzi ɖem kpɔtɔ. Esia ate ŋu ana klo nakeke akpa eye wòate ŋu axɔ abi le klo ŋu.
Lever Klo Afɔ Ƒe Ʋuʋu KKK
Kas algajad saavad teha Lever Klo Afɔ Ƒe Ʋuʋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lever Kneeling Leg Curl kamededea. Gake ele be woadze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo eye woƒe susu nanɔ woƒe nɔnɔme ŋu be woagaxɔ abi o. Wokafui hã be hehenala alo ame bibi aɖe nakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Lever Klo Afɔ Ƒe Ʋuʋu?
- Lying Leg Curl nye tɔtrɔ bubu si me mlɔa zikpui dzi eye nàzã lever machine atsɔ aƒo wò afɔwo ɖe wò akɔta.
- Seated Leg Curl nye tɔtrɔ si me nènɔa mɔ̃ si ŋu lever le dzi, eye nèƒoa wò afɔwo ɖe wò ŋutilã ŋu.
- Swiss Ball Leg Curl nye mɔnu bubu si dzi nàmlɔ ɖe wò akɔta eye wò afɔkpodziwo le Switzerland bɔl dzi, eye emegbe nàzã wò afɔkpodziwo atsɔ aƒo bɔl la ɖe wò ŋutilã ŋu.
- Resistance Band Leg Curl nye tɔtrɔ si me nèmlɔa wò dɔgbo dzi eye nèƒoa wò afɔwo ɖe wò akɔta to tsitretsiɖeŋu band zazã me hena teteɖeanyi geɖe wu.
Millised on head täiendavad harjutused Lever Klo Afɔ Ƒe Ʋuʋu?
- Deadlifts: Kamedede sia hã ku ɖe akɔtaƒuwo kple akɔtaƒuwo ŋu, abe alesi wòle le Lever Kneeling Leg Curls gome ene. Enaa lãmeka siawo ƒe ŋusẽ kple woƒe liƒo dzina ɖe edzi, si ate ŋu ana wò afɔwo ƒe ƒoƒo ƒe dɔwɔwɔ kple emetsonuwo nanyo ɖe edzi.
- Aklã: Aɖuɖɔtoe nye kamedede nyui bubu si kpena ɖe eŋu elabena woɖoa taɖodzinu na akɔtaƒu, afɔ ene, kple akɔta. Wotsɔa nu vovovowo kpena ɖe wò kamedede ƒe ɖoɖoa ŋu eye wokpena ɖe ŋuwò be nàda asɔ ahawɔ ɖeka nyuie wu, si ate ŋu aɖe vi na Lever Kneeling Leg Curls wɔwɔ nyuie wu.
Seotud märksõnad Lever Klo Afɔ Ƒe Ʋuʋu
- Leverage mɔ̃ afɔ ƒoƒo
- Kloƒe ƒe akɔta ƒe ʋuʋudedi
- Akɔta kamedede kple leverage mɔ̃
- Afɔ ƒoƒo ƒe kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ abɔta
- Klo dzi afɔ ƒoƒo ƒe kamedede
- Hamstring kamedede kple leverage mɔ̃
- Afɔdzidede ƒe kamededewo
- Lever mɔ̃ kamededewo na ata
- Klo dzi kamedede kple lever mɔ̃.