Lever Horizontal Afɔ ɖeka Press
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Lever Horizontal Afɔ ɖeka Press
Lever Horizontal One Leg Press nye kamedede sẽŋu aɖe si woɖoa taɖodzinu na ametia ƒe akpa si le ete, eye wòdoa ŋusẽ akɔta ƒe akpa eneawo, akɔtaƒuwo, kple akɔtaƒuwo koŋ. Enye kamedede nyui aɖe na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena enaa afɔ ɖekaɖekawo ƒe hehexɔxɔ, kpɔa dadasɔmakpɔmakpɔ gbɔ eye wòdoa afɔ ƒe ŋusẽ bliboa ɖe ŋgɔ. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena enaa ŋusẽ si le ame ƒe akpa si le ete la nyona ɖe edzi, edoa lãmekawo ƒe dadasɔ ɖe ŋgɔ, eye ate ŋu akpe ɖe ame ŋu le abixɔxɔ nutsitsi kple eƒe ɖɔɖɔɖo me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lever Horizontal Afɔ ɖeka Press
- Trɔ asi le kpekpeme ŋu le wò ŋusẽ ƒe seƒe nu eye nàkpɔ egbɔ be afɔ ɖeka le nuƒolanɔƒea titina.
- Zã wò afɔ tsɔ tu nuƒolanɔƒea ɖa, nàna wò afɔ nanɔ gbadzaa eye nàkpɔ egbɔ be yekeke yeƒe afɔ ɖe enu bliboe gake mègatu wò klo ɖe etame o.
- Ne èɖo etame vɔ la, ɖiɖi nuƒolanɔƒea blewuu trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be wò afɔ nanɔ gbadzaa le nuƒolanɔƒea eye wò klo meto wò afɔbidɛwo dzi o.
- Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi eye emegbe nàtrɔ ɖe afɔ kemɛa ŋu.
Nõuanded sooritamiseks Lever Horizontal Afɔ ɖeka Press
- **Ƒo Asa Na Wò Klowo Ƒe Ʋuʋu**: Vodada ɖeka si bɔ enye be nàkeke afɔa bliboe vaseɖe afisi kloawo axe. Esia nana klo ƒe ƒunukpeƒewo tea ɖeɖi ame ŋu madzemadzee eye ate ŋu ana ame naxɔ abi. Ke boŋ, na wò klowo nabɔbɔ vie le wò tutu ƒe sesẽƒe gɔ̃ hã.
- **Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu**: Ƒo asa na tetekpɔ si nye be nàna kpekpeme la nagbugbɔ aƒu du le etutu vɔ megbe. Menye ɖeko esia ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna ko o, ke ate ŋu ana ame naxɔ abi hã. Kpɔ kpekpeme dzi ɣesiaɣi le ʋuʋu ƒe didime bliboa me, le etutu kple tɔtrɔgbɔ siaa me.
- **Mègakɔ Wò Akɔta O**: Vodada bubu si bɔ enye be nàkɔ akɔta ƒe akpa si le ete tso pad la dzi ne èle kpekpeme la tum. Esia ate ŋu ahe teteɖeanyi vɛ eye wòate ŋu axɔ abi wò anyime
Lever Horizontal Afɔ ɖeka Press KKK
Kas algajad saavad teha Lever Horizontal Afɔ ɖeka Press?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lever Horizontal One Leg Press ƒe kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme sue aɖe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ agbagba ʋɛ gbãtɔ siwo woadze be woakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie la dzi. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Lever Horizontal Afɔ ɖeka Press?
- Seated One Leg Press nye tɔtrɔ bubu, afisi nènɔa anyi ɖe tsitrenu, eye nètsɔa afɔ ɖeka tua kpekpeme la ɖa.
- Incline One Leg Press nye tɔtrɔ si me woɖoa afɔdzidemɔ̃a ɖe afisi woɖea afɔ le, eye wòɖoa taɖodzinu na akɔta kple akɔtaƒuwo vevie wu.
- Lever Horizontal Two Leg Press nye tɔtrɔ si zãa afɔ eveawo le ɣeyiɣi ɖeka me, si naa kamededea ƒe kpekpeme kple ŋusẽ dzina ɖe edzi.
- Lever Horizontal One Leg Calf Press nye tɔtrɔ si léa ŋku ɖe nyitsu ƒe lãmekawo ŋu koŋ, wozãa mɔ̃ ɖeka ma ke gake wotsɔa afɔ ƒe ɖoɖo bubu.
Millised on head täiendavad harjutused Lever Horizontal Afɔ ɖeka Press?
- Lunges: Abe Lever Horizontal One Leg Press ene la, lunges hã wɔa dɔ ɖe ŋutilã ƒe lãmeka siwo le ete - quads, glutes, kple hamstrings dzi. Akpa ɖeka ƒe ʋuʋu le lãkusiwo me srɔ̃a afɔ ɖeka ƒe nutete, si doa dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu ɖe ŋgɔ, si ate ŋu ana afɔti ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi.
- Nyitsu ƒe Nyiyi: Nyitsu nyinyi kpena ɖe Lever Horizontal One Leg Press ŋu to afɔkpodzi ƒe lãmeka siwo le ete la taɖodzinu me, si wɔnɛ be wokpɔa egbɔ be wowɔa kamedede si da sɔ le eƒe akpa si le ete. Togbɔ be afɔdzideƒea ƒe susu nɔa ata kple akɔtaƒuwo ŋu hã la, nyitsuwo dodo ɖe dzi kpɔa egbɔ be womeŋea aɖaba ƒua nyiviawo dzi o, si wɔnɛ be afɔtiawo katã ƒe ŋusẽ kple woƒe liƒo nɔa anyi.
Seotud märksõnad Lever Horizontal Afɔ ɖeka Press
- Leverage mɔ̃ ƒe afɔtiwo
- Quadriceps ŋusẽdodo kamededewo
- Akɔta kamedede kple leverage mɔ̃
- Afɔ ɖeka tete ƒe kamedede
- Horizontal afɔ press kamedede
- Wɔ kamedefefewɔnuwo ƒe kamededewo ŋudɔ
- Afɔ ɖeka tete ɖe leverage mɔ̃ dzi
- Quadriceps lãmeka tutuɖo ƒe kamedede
- Akɔta toning kple afɔti si le tsia dzi
- Ŋusẽ hehexɔxɔ kple leverage mɔ̃