Lever Horizontal Afɔ ɖeka Press
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Lever Horizontal Afɔ ɖeka Press
Lever Horizontal One Leg Press nye ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si me wotsia dzi ɖe akɔta, akɔta, kple akɔtaƒuwo koŋ ŋu, eye wòƒoa nu na nyiviawo hã. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ kple ame ƒe ŋusẽ kple dzidodo. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena ekpena ɖe ame ŋu be afɔ ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi, enaa lãmekawo ƒe gɔmesese nyona ɖe edzi, enaa dadasɔ nyuie wu, eye wòkpena ɖe ame ŋu wòli ke le ŋutilã bliboa me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lever Horizontal Afɔ ɖeka Press
- Do afɔ ɖeka ɖe ŋgɔ tẽ, eye nàna wò afɔ evelia nanɔ nuƒolanɔƒea eye wò klo nabɔbɔ vie.
- Zã wò afɔ si keke la ƒe afɔkpodzi nàtsɔ aƒo nuƒolanɔƒea ɖa le wò ŋutilã gbɔ, eye nàkpɔ egbɔ be wò klo sɔ kple wò afɔ eye wò ata sɔ kple nuƒolanɔƒea.
- Lé nɔnɔmea me ɖe asi vie, nàmimi wò glutes kple quads le ʋuʋua tame.
- Trɔ wò afɔ si keke la ɖe afisi nèdze egɔme tsoe blewuu, nàkpɔ egbɔ be yelé ŋusẽ ɖe edzi le ʋuʋua katã me, emegbe nàgbugbɔ kamededea awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi hafi nàtrɔ ɖe afɔ kemɛa ŋu.
Nõuanded sooritamiseks Lever Horizontal Afɔ ɖeka Press
- **Afɔ ƒe Ðoɖo**: Da wò afɔ ɖe nuƒolanɔƒea titina. Esia ana ŋusẽa ma ɖe wò afɔ bliboa dzi sɔsɔe, ke menye wò afɔbidɛwo alo afɔkpodziwo ɖeɖeko o. Ƒo asa na wò afɔ dada ɖe nuƒolanɔƒea kɔkɔ akpa alo bɔbɔ akpa elabena ate ŋu ahe nuteɖeamedzi si mesɔ o vɛ na wò klowo alo afɔkpodziwo.
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàzã ŋusẽ atsɔ akɔ kpekpeme la. Kpɔ egbɔ be yekpɔ ʋuʋua dzi le mɔ si dzi nèle yi dzi kple esi le ɖiɖim siaa. Esia ana wò lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
- **Yagbɔgbɔ ƒe Mɔnu**: Gbɔgbɔ ɖe eme
Lever Horizontal Afɔ ɖeka Press KKK
Kas algajad saavad teha Lever Horizontal Afɔ ɖeka Press?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lever Horizontal One leg Press kamededea. Gake ele vevie ŋutɔ be nàdze egɔme kple kpekpeme sue aɖe be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Anyo hã be nàna ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã. Esia ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie. Ne ŋusẽ kple kamededea nyanya le dzidzim ɖe edzi la, woate ŋu adzi eƒe kpekpeme ɖe edzi vivivi.
Millised on tavalised variatsioonid Lever Horizontal Afɔ ɖeka Press?
- 45-Degree Leg Press nye tɔtrɔ bubu si me amea tua ʋuƒo si ƒe kpekpeme le to mɔ si le ŋgɔgbe, si naa tsitretsitsi ƒe dzogoe bubu.
- Hack Squat Machine nye tɔtrɔ si srɔ̃a squat si wozãna tsã ƒe ʋuʋu gake wotsɔa kpekpeɖeŋu kple dziɖuɖu si mɔ̃a kpena ɖe eŋu kpena ɖe eŋu.
- Vertical Leg Press nye tɔtrɔ si sesẽ wu si me amea ƒoa kpekpeme la yia dzi le nuheŋusẽ nu, si bia ŋusẽ kple agbagbadzedze geɖe wu.
- Smith Machine Squat nye tɔtrɔ bubu si ɖea mɔ na afɔtete ƒe ʋuʋu ma tɔgbe gake wotsɔa barbell le eŋu, si naa kpekpeme si woate ŋu azã femaxee ɖe lever horizontal horizontal leg press teƒe.
Millised on head täiendavad harjutused Lever Horizontal Afɔ ɖeka Press?
- Aɖuɖɔtoewo: Esi wòɖoa ŋku afɔ ene, afɔkpodzi kple akɔta hã ta la, aɖuɖɔtoe naa kamedede si le akpa ɖeka si sɔ kple Lever Horizontal One leg Press tɔ, si kpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ nada sɔ le ŋutilãa ƒe akpa eveawo.
- Nyitsu ƒe Kɔkɔe: Togbɔ be Lever Horizontal One leg Press la tɔa ŋku afɔ ƒe lãmeka siwo le etame koŋ hã la, nyitsu ƒe kɔkɔme kpena ɖe esia ŋu to ŋkuléle ɖe afɔ si le ete ŋu me, si wɔnɛ be wokpɔa egbɔ be wowɔ kamedede si le ete bliboe.
Seotud märksõnad Lever Horizontal Afɔ ɖeka Press
- Leverage mɔ̃ ƒe afɔtiwo
- Afɔ ɖeka tete ƒe kamedede
- Hip targeting kamededewo
- Lever horizontal afɔdzidemɔ̃
- Afɔ ɖeka tete mɔ̃ ƒe kamedede
- Hip ŋusẽdodo kple leverage mɔ̃
- Afɔ ɖeka ƒe akɔta press kamedede
- Lever mɔ̃ kamededewo na akɔta
- Horizontal afɔ press le leverage mɔ̃ dzi
- Ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ kple afɔ ɖeka tete