Lever Decline Akɔta ƒe Nyaƒoɖeamenu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Lever Decline Akɔta ƒe Nyaƒoɖeamenu
Lever Decline Chest Press nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si ŋu wotrɔ asi le be wòaɖo taɖodzinu na akɔta ƒe lãmeka siwo le ete, akɔtaƒu, kple abɔta ahawɔ wo ŋudɔ nyuie wu. Kamedede sia sɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, vevietɔ amesiwo le didim be yewoatu yewoƒe akɔta ƒe ŋusẽ kple gɔmesese ɖo. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò be lãmekawo nada asɔ nyuie wu, ana nànɔ te nyuie wu, eye wòana ame ƒe tame ƒe ŋusẽ katã nasẽ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lever Decline Akɔta ƒe Nyaƒoɖeamenu
- Lé lever-mɔ̃a ƒe asiléƒewo kple asi sesĩe, eye nàna wò asiwo nakeke vie wu abɔta.
- Tu asiléƒeawo ɖe dzi vaseɖe esime wò abɔwo nakeke bliboe, gake mègatu wo o, eye nàkpɔ egbɔ be yegbɔ ya esi nèle ʋuʋu sia wɔm.
- Ðe asiléƒeawo ɖe anyi blewuu trɔ yi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe esime nèle gbɔgbɔm, eye nàkpɔ egbɔ be wò akɔta ƒe lãmekawo keke bliboe.
- Gbugbɔ wɔ afɔɖeɖe siawo hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Lever Decline Akɔta ƒe Nyaƒoɖeamenu
- Asiléƒe Dedie: Kpɔ egbɔ be yelé asiléƒeawo nyuie hafi nàdze kamededea gɔme. Ele be wò asibidɛwo nadze ŋgɔ anyi eye wò asibidɛwo naxatsa ɖe asiléƒeawo ŋu. Menye ɖeko esia ana nànɔ dedie ko o, ke akpe ɖe ŋuwò hã be nàna lãmeka siwo sɔ hã nawɔ dɔ.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Mègaƒu du ato kamededea me o. Kpɔ egbɔ be yetutu asiléƒeawo ɖa le wò akɔta le mɔ si dzi nàɖu nu, eye emegbe nàgbugbɔ wo vɛ vivivi. Ʋuʋu kabakaba alo ʋuʋu ate ŋu ana nàxɔ abi eye mawɔ dɔ ɖe wò lãmekawo dzi nyuie nenema o.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be màkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe o alo màgahe asiléƒeawo ava wò akɔta o. Ne èdi kamedede si wɔa dɔ nyuie wu la, kpɔ egbɔ be yele ʋuʋu bliboa zãm.
- Lé Tsitretsitsi Ðe Edzi: Yi edzi
Lever Decline Akɔta ƒe Nyaƒoɖeamenu KKK
Kas algajad saavad teha Lever Decline Akɔta ƒe Nyaƒoɖeamenu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lever Decline Chest Press ƒe kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ edzi zi ʋɛ gbãtɔawo be wòakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Lever Decline Akɔta ƒe Nyaƒoɖeamenu?
- Barbell Decline Chest Press: Le tɔtrɔ sia me la, wozãa barbell ɖe lever machine teƒe, si naa kpekpeme mama si da sɔ eye wòte ŋu kɔa agba siwo kpekpe wu.
- Cable Decline Chest Press: Tɔtrɔ sia zãa kaƒomɔ̃, si naa teteɖeanyi ɣesiaɣi le ʋuʋua katã me eye wòkpena ɖe ame ŋu be woaɖo ŋku akɔta ƒe lãmekawo tso dzogoe vovovowo dzi.
- Smith Machine Decline Chest Press: Tɔtrɔ sia zãa Smith mɔ̃, si naa liƒo kple dedienɔnɔ, vevietɔ na amesiwo nye ame yeyewo le kpekpeme kɔkɔ alo kamedede ɖeɖeko me.
- Incline Lever Chest Press: Tɔtrɔ sia trɔa asi le zikpui la ƒe dzogoe ŋu be wòaɖo ta akɔta ƒe lãmeka siwo le etame, si tea gbe ɖe edzi le mɔ bubu nu ne wotsɔe sɔ kple akɔta press si ɖiɖi.
Millised on head täiendavad harjutused Lever Decline Akɔta ƒe Nyaƒoɖeamenu?
- Pec Deck Fly kamededea kpena ɖe Lever Decline Chest Press ŋu to akɔta ƒe lãmekawo ɖeɖe ɖe aga kple woƒe taɖodzinu tso dzogoe bubu dzi me, si doa lãmekawo ƒe tsitsi si da sɔ ɖe ŋgɔ.
- Push-ups nye ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede nyui aɖe si kpena ɖe Lever Decline Chest Press ŋu esi wowɔa dɔ le lãmeka ƒe hatsotso ɖeka mawo ke ŋu - akɔta, abɔta, kple triceps - gake wowɔa dɔ le nu vevitɔ hã me hena liƒo, si naa kamedede si me wowɔa nusianu le wu.
Seotud märksõnad Lever Decline Akɔta ƒe Nyaƒoɖeamenu
- Leverage Mɔ̃ Akɔta Kamedede
- Gbe Akɔta Teteɖeanyi Kamedede
- Lever Decline Press na Akɔta
- Akɔta Tutu kple Leverage Mɔ̃
- Leverage Mɔ̃ Kamededewo na Akɔta
- Declin Akɔta Nyaƒoɖeamenu Mɔnu
- Lãmetsi Tutuɖo Akɔta ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe
- Leverage Akɔta Press Kamedede
- Declin Press na Akɔta ƒe Lãmetsi
- Leverage Machine na Akɔta ƒe Ŋusẽdodo.