Lever Decline Akɔta ƒe Nyaƒoɖeamenu
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Sissejuhatus Lever Decline Akɔta ƒe Nyaƒoɖeamenu
Lever Decline Chest Press nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si me wotsia dzi ɖe akɔta ƒe lãmeka siwo le ete koŋ ŋu, evɔ wòwɔa dɔ le akɔta ƒe lãmeka etɔ̃ kple abɔta hã ŋu. Enyo ŋutɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe si le titina alo deŋgɔ me siwo le didim be yewoado yewoƒe akɔta ƒe gɔmesese kple ŋutilã ƒe tame ƒe ŋusẽ ɖe ŋgɔ. Ne ètsɔ kamedede sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu ana lãmekawo nawɔ ɖeka nyuie wu, ana ŋusẽ nanɔ dɔ ŋu, eye àte ŋu ana kamedefefe ƒe ŋutete nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lever Decline Akɔta ƒe Nyaƒoɖeamenu
- Nɔ anyi ɖe mɔ̃a dzi eye nàtsɔ wò afɔwo aɖo anyigba sesĩe, lé asiléƒeawo sesĩe, eye nàtu asiléƒea ɖe ŋgɔ be nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe.
- Ðe lever la ɖe anyi blewuu vaseɖe esime wò abɔta naɖiɖi vie le wò abɔta, nàkpɔ egbɔ be yelé kpekpeme la dzi ɖuɖu me ɖe asi eye mègana wòaɖiɖi kpata o.
- Tu lever la ɖe dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, nàzã wò akɔta ƒe lãmekawo atsɔ aʋuʋu ʋuʋua eye nàna wò akɔta nanɔ gbadzaa ɖe zikpui la ŋu.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia na gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea katã me be wòawɔ dɔ nyuie wu eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
Nõuanded sooritamiseks Lever Decline Akɔta ƒe Nyaƒoɖeamenu
- **Ƒo Asa Na Wò Abɔtawo Dodo**: Vodada si ame geɖe wɔna zi geɖe enye be wokekea woƒe abɔwo ɖe enu bliboe va ɖoa afisi woƒe abɔtawo xena. Esia ate ŋu ana wò ƒunukpeƒewo nate ɖe dzi madzemadzee. Ke boŋ na wò abɔta nabɔbɔ vie le ʋuʋua tame gɔ̃ hã.
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Ƒo asa na tetekpɔ be yeazã ŋusẽ atsɔ akɔ kpekpeme la. Menye ɖeko esia ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna ko o, ke ate ŋu ana ame naxɔ abi hã. Kpɔ egbɔ be yele kpekpeme dzi ɖum le mɔ si dzi nèle yi dzi kple esi nèle ɖiɖim siaa.
- **Yagbɔgbɔ ƒe Mɔnu**: Yagbɔgbɔ nyuie le vevie ŋutɔ na kamedede sia. Gbugbɔ ya ne èle kpekpeme la tum ɖe dzi eye nàgbɔ ya ne èle eɖiɖim. Esia kpena ɖe ame ŋu be ʋu ƒe sisi nanɔ anyi eye wònaa a
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Kas algajad saavad teha Lever Decline Akɔta ƒe Nyaƒoɖeamenu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lever Decline Chest Press ƒe kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Wokafui hã be hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nanɔ asiwò si afia mɔ wò le ɖoɖoa me le gɔmedzedzea me. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie ŋutɔ be nàɖo to wò ŋutilã ahawɔ ŋgɔyiyi le wò ŋutɔ wò ablaɖeɖe nu.
Millised on tavalised variatsioonid Lever Decline Akɔta ƒe Nyaƒoɖeamenu?
- Incline Lever Chest Press: Tɔtrɔ sia trɔa kamededea ƒe dzogoe be wòaɖo akɔta ƒe lãmeka siwo le etame tsɔ wu akɔta ƒe akpa si le ete.
- Flat Bench Lever Chest Press: Le tɔtrɔ sia me la, woɖoa zikpui la ɖe gbadzaa, eye woɖoa taɖodzinu na akɔta ƒe lãmeka siwo le titina hena akɔta ƒe kamedede si da sɔ.
- Lever Decline Chest Fly: Togbɔ be egazãa dzogoe si dzi woɖea asi le la, tɔtrɔ sia trɔa ʋuʋua tso agbalẽtamɔ̃ dzi va zua fly, eye wòɖoa taɖodzinu na akɔta ƒe lãmeka siwo le gota.
- Single-Arm Lever Decline Chest Press: Tɔtrɔ sia bia be woazã alɔ ɖeka le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woakpɔ lãmekawo ƒe masɔmasɔ ɖesiaɖe gbɔ eye wòana nu veviwo ƒe dɔwɔwɔ nadzi ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Lever Decline Akɔta ƒe Nyaƒoɖeamenu?
- Push-ups nye kamedede nyui bubu si kpena ɖe eŋu elabena menye ɖeko wowɔa nu ɖe akɔta ƒe lãmekawo ŋu ko o ke wotsɔa triceps kple abɔta hã dea eme, si doa ŋusẽ si le etame bliboa ɖe ŋgɔ si ate ŋu ana wò Lever Decline Chest Press ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi.
- Pec Deck Machine ƒe kamededea hã kpena ɖe Lever Decline Chest Press ŋu elabena eɖea akɔta ƒe lãmekawo ɖe vovo, si naa lãmekawo ƒe gɔmesese nyona ɖe edzi eye wòkpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ ƒe tsitsi le akɔta ƒe tame kple ete dome nada asɔ.
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