Lever bɔbɔ nɔ afɔ ɖeka nyitsu kɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Lever bɔbɔ nɔ afɔ ɖeka nyitsu kɔ
Lever Seated One Leg Calf Raise nye kamedede nyui aɖe si tɔa ŋku lãmeka siwo le nyivi la me koŋ, si naa afɔ ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi eye wònaa lãmekawo ƒe gɔmesese nyona ɖe edzi. Enye tiatia nyui aɖe na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, kple ame ɖekaɖeka siwo di be yewoana ŋutilã ƒe akpa si le anyime ƒe ŋusẽ, liƒo, kple dadasɔ nanyo ɖe edzi. Ne ètsɔ kamedede sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu ado wò kamedefefe ƒe ŋutete ɖe ŋgɔ, akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu, eye nàna wò afɔ siwo le ete ƒe atsyɔ̃ nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lever bɔbɔ nɔ afɔ ɖeka nyitsu kɔ
- Da wò ata si le ete la ɖe lever pad la te eye nàtrɔ asi le pad la ŋu be wòasɔ ɖe wò ata ŋu nyuie.
- Tu lever la ɖe dzi to wò afɔkpodzi keke me eye nàna wò nyitsu ƒe lãmekawo natsi, eye nàkpɔ egbɔ be afɔ ɖeka koe nètsɔ le kpekpeme la kɔm.
- Ðe wò afɔkpodziwo ɖe anyi vivivi to wò afɔkpodziwo bɔbɔ me vaseɖe esime wò nyitsu ƒe lãmekawo nakeke.
- Gbugbɔ ʋuʋua gbugbɔgawɔ ƒe xexlẽme si nèdi eye emegbe nàtrɔ ɖe afɔ kemɛa ŋu.
Nõuanded sooritamiseks Lever bɔbɔ nɔ afɔ ɖeka nyitsu kɔ
- Ʋuʋu Siwo Dzi Woaɖu: Ne èle kamededea wɔm la, tu wò afɔkpodziwo yi dzi to wò afɔkpodziwo keke ɖe dzi alesi nàte ŋui me. Emegbe, ɖiɖi wò afɔkpodzi to wò afɔkpodziwo bɔbɔ me vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe nyitsu ƒe lãmekawo keke. Ele be ʋuʋua nanɔ blewu eye wòaɖu edzi—ƒo asa na dzodzo alo ŋusẽ zazã, si ate ŋu ana ame naxɔ abi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamedede sia me la, zã ʋuʋu blibo. Esia fia be nàɖiɖi wò afɔkpodziwo ɖe anyi alesi nàte ŋui be nàkeke nyitsu ƒe lãmekawo, eye emegbe nàkɔ wo ɖe dzi alesi nàte ŋui be nàxe lãmekaawo.
- Ƒo asa na Agbatsɔtsɔ Geɖe: Togbɔ be ate ŋu anye tetekpɔ be nàzã geɖe hã
Lever bɔbɔ nɔ afɔ ɖeka nyitsu kɔ KKK
Kas algajad saavad teha Lever bɔbɔ nɔ afɔ ɖeka nyitsu kɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lever Seated One Leg Calf Raise ƒe kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi la, woate ŋu adzi kpekpeme ɖe edzi vivivi. Viɖe le eŋu hã be hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ ɣeyiɣi ʋɛ gbãtɔawo dzi be wòakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Lever bɔbɔ nɔ afɔ ɖeka nyitsu kɔ?
- Dumbbell Seated One Leg Calf Raise: Mɔɖeɖe sia bia be nànɔ anyi ɖe zikpui dzi eye nàtsɔ dumbbell aɖo wò klo dzi, emegbe nàkɔ wò afɔkpodzi ɖe dzi ahaɖiɖie ɖe anyi.
- Barbell Seated Calf Raise: Le tɔtrɔ sia me la, ènɔa zikpui dzi eye nètsɔa barbell ɖoa wò ata dzi, emegbe èkɔa wò afɔkpodziwo ɖe dzi heɖia wo ɖe anyi.
- Afɔ eve ƒe Nyitsu Kɔkɔe: Esia sɔ kple Lever si bɔbɔ nɔ afɔ ɖeka ƒe nyivi kɔkɔ, gake èzãa afɔ eveawo le ɣeyiɣi ɖeka me.
- Nyitsuvi Kɔkɔ le Afɔɖeɖe Dzi: Le tɔtrɔ sia gome la, ètsia tre ɖe atrakpui dzi eye wò afɔkpodziwo le eƒe goa dzi, emegbe èkɔa wò afɔkpodziwo ɖe dzi heɖiɖia wo ɖe anyi.
Millised on head täiendavad harjutused Lever bɔbɔ nɔ afɔ ɖeka nyitsu kɔ?
- Standing Calf Raises: Kamedede sia kpena ɖe Lever Seated One Leg Calf Raise ŋu to lãmekawo ƒe ƒuƒoƒo ɖeka ma ke wɔwɔ me gake tso dzogoe bubu dzi, si doa nyitsu ƒe ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu bliboe ɖe ŋgɔ, eye wòlɔa lãmeka siwo naa li ke wu hã ɖe eme elabena wowɔa esia le tsitrenu nɔnɔme me.
- Agbledela ƒe Afɔbidɛwo Dzi Azɔli: Kamedede sia nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Lever Seated One Leg Calf Raise elabena menye ɖeko wòdoa ŋusẽ nyiviawo ko o ke enaa dadasɔ kple liƒo hã nyona ɖe edzi, si le vevie na afɔ ɖeka ƒe kamedede nyuie.
Seotud märksõnad Lever bɔbɔ nɔ afɔ ɖeka nyitsu kɔ
- Leverage mɔ̃ nyitsu kamedede
- Lever si bɔbɔ nɔ anyi nyitsu kɔ
- Kamedede si doa ŋusẽ nyivi
- Leverage dɔwɔnuwo ƒe kamedede
- Nyitsu ƒe lãmekawo ƒe hehexɔxɔ
- Afɔ kamedede kple leverage mɔ̃
- Nyitsu nyinyi ƒe kamedede si bɔbɔ nɔ anyi
- Nyitsu tutu ƒe kamedede
- Lever mɔ̃ ƒe afɔ kamedede
- Ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ na nyiviwo