Lever Bicep ƒe ʋuʋudedi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Lever Bicep ƒe ʋuʋudedi
Lever Bicep Curl nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si me wotsia dzi ɖe biceps koŋ ŋu, si doa lãmekawo ƒe tsitsi kple dzidodo ɖe ŋgɔ. Enye kamedede nyui aɖe na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa le eƒe tsitretsitsi si woate ŋu atrɔ asi le kple susu tsɔtsɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ ŋu ta. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoana abɔ ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, ana lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu, eye woakpɔ viɖe tso lãmenugbagbeviwo ƒe dɔwɔwɔ ƒe dzidziɖedzi si do ƒome kple ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lever Bicep ƒe ʋuʋudedi
- Esi nèle wò abɔta le teƒe ɖeka la, ƒo kpekpemeawo esime nèle wò abɔta ƒom ne èle gbɔgbɔm. Abɔtawo koe wòle be woaʋuʋu.
- Yi eʋuʋua dzi vaseɖe esime wò biceps la naƒo keŋkeŋ eye dumbbells la naɖo abɔta. Lé nɔnɔme si nèbla la me ɖe asi vie ne èle wò biceps mimim.
- Dze dumbbells la hehe va teƒe si wodze egɔme tsoe la gɔme vivivi esime nèle gbɔgbɔm.
- Gbugbɔ wɔ dɔa hena alesi wokafui be nàgbugbɔe awɔ.
Nõuanded sooritamiseks Lever Bicep ƒe ʋuʋudedi
- **Ƒo Asa Na Wò Akɔta Zazã**: Vodada si bɔ enye be nàzã akɔta atsɔ akɔ kpekpeme la, si ate ŋu ana nàxɔ abi. Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye mègabɔbɔ ɖe megbe alo yi ŋgɔ ne èle ekɔm o. Ele be wò biceps nawɔ dɔawo katã.
- **Controlled Movement**: Menye alesi nàte ŋu awu rep nu kabakabae ŋue wòku ɖo o, ke boŋ dziɖuɖu kple teteɖeanyi si nèlé ɖe asi le kamededea katã me ŋue wòku ɖo. Kɔ lever la dzi blewu eye nàɖu edzi, eye nàmimi wò biceps le ʋuʋua tame. Ðe kpekpeme la dzi kpɔtɔ vivivi, eye nàtsi tre ɖe nuheŋusẽ ƒe hehe ŋu. Esia akpe ɖe lãmekawo ŋu wòatsi nyuie wu.
Lever Bicep ƒe ʋuʋudedi KKK
Kas algajad saavad teha Lever Bicep ƒe ʋuʋudedi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lever Bicep Curl kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be woakpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Wokafui hã be hehenala alo ame bibi aɖe nanɔ anyi be wòana mɔfiame. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdo dzo do ŋgɔ eye nàkeke ɖokuiwò le kamedede ɖesiaɖe megbe. Ne wose veve alo vevesese aɖe le kamededea me la, ele be woadzudzɔe enumake be woagaxɔ abi o.
Millised on tavalised variatsioonid Lever Bicep ƒe ʋuʋudedi?
- Seated Lever Bicep Curl: Ne èwɔ kamededea esime nèbɔbɔ nɔ anyi la, àte ŋu alé fɔ ɖe bicep lãmekaa ŋu geɖe wu evɔ mahiã be nàna ŋutilãa ƒe akpa mamlɛa nali ke o.
- Incline Lever Bicep Curl: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa curl la le incline bench si tɔa ŋku bicep lãmeka ƒe akpa si le ete la dzi.
- Gbeƒãɖela ƒe Lever Bicep Curl: Tɔtrɔ sia zãa mawunyagblɔla ƒe zikpui tsɔ ɖea biceps ɖe vovo, si wɔnɛ be lãmeka bubuwo ƒe gomekpɔkpɔ le eme dzi ɖena kpɔtɔna eye woƒe susu nɔa bicep ƒe taƒoƒo ŋu.
- Hammer Lever Bicep Curl: Tɔtrɔ sia zãa asiléƒe si medea akpa aɖeke dzi o, menye biceps ɖeɖekoe wòɖoa taɖodzinu na o ke boŋ brachialis kple brachioradialis, siwo nye abɔta ƒe lãmekawo hã.
Millised on head täiendavad harjutused Lever Bicep ƒe ʋuʋudedi?
- Tricep Dips: Togbɔ be Lever Bicep Curls ƒe susu nɔa wò abɔwo ƒe ŋgɔgbe hã la, Tricep Dips wɔa dɔ le wò abɔwo ƒe akpa si tsi tre ɖe eŋu. Dadasɔ sia kpena ɖe ame ŋu be lãmekawo nagada asɔ o eye wònaa abɔta tsina nyuie.
- Pull-ups: Menye ɖeko pull-ups ƒoa wò biceps ko o, ke wòwɔa dɔ le wò akɔta kple abɔta hã, si naa wò tame kamedede si de to wu si kpena ɖe biceps ƒe vovototodedeameme le Lever Bicep Curls me ŋu. Esia kpena ɖe ame ƒe tame ƒe ŋusẽ bliboa kple lãmekawo ƒe dadasɔ ŋu.
Seotud märksõnad Lever Bicep ƒe ʋuʋudedi
- Leverage mɔ̃ bicep curl
- Bicep kamedede kple lever mɔ̃
- Abɔta ƒe kamedede kple leverage
- Lever Bicep Curl ƒe mɔnu
- Ale si woawɔ Lever Bicep Curl
- Bicep ŋusẽdodo kple lever mɔ̃
- Lever mɔ̃ ƒe kamededewo na abɔwo
- Lever Bicep Curl ƒe nɔnɔme
- Leverage kamedefefewɔnuwo na biceps
- Tu biceps kple lever mɔ̃