Lever Bent ɖe Row dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Lever Bent ɖe Row dzi
Lever Bent Over Row nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si me wotɔa ŋku lãmeka siwo le akɔta, abɔta, kple abɔta koŋ, si naa ame ƒe nɔnɔme kple lãmekawo ƒe dadasɔ nyona ɖe edzi. Esɔ na kamedede gɔmedzelawo kple amesiwo lɔ̃a kamedede deŋgɔ siaa, elabena woate ŋu atrɔ asi le alesi wòsesẽe ŋu le kpekpeme si wozã nu. Amewo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be wòana ame ƒe tame ƒe ŋusẽ nadzi ɖe edzi, ado ŋutilã ƒe mɔ̃ɖaŋununya nyuitɔ ɖe ŋgɔ, eye wòakpe ɖe ame ŋu wòaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lever Bent ɖe Row dzi
- Blo wò tame yi ŋgɔ tso akɔta vaseɖe dzogoe si ade dzidzenu 45, eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò miasi nanɔ wò miame klo dzi be wòakpe ɖe ŋuwò.
- Esi wò abɔta te ɖe wò ŋutilã ŋu la, he lever la yi dzi ɖo ta wò akɔta vaseɖe esime wò abɔta nakɔ abe wò akɔta ene, eye nàmimi wò abɔtaƒuwo ɖe wo nɔewo ŋu le ʋuʋua tame.
- Ðe lever la ɖe anyi blewuu trɔ yi anyime vaseɖe esime wò alɔnu nakeke bliboe, eye nàlé ʋuʋua dzi kpɔkpɔ me ɖe asi eye màna kpekpeme ƒe ƒuƒoƒoa naka asi eŋu o.
- Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi eye emegbe nàtrɔ ɖe akpa kemɛa be nàkpɔ egbɔ be ŋusẽ ƒe tsitsi si da sɔ.
Nõuanded sooritamiseks Lever Bent ɖe Row dzi
- Asiléƒe Nyui: Lé asiléƒea kple asiléƒe si wobɔbɔ (asibidɛwo dze ŋgɔ anyime) eye nàkpɔ egbɔ be wò asiwo keke vie wu abɔta ƒe kekeme. Ƒo asa na asiléle sesĩe akpa elabena ate ŋu ana wò asibidɛwo kple asiwo nate ɖe edzi.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ne èle lever la hem ɖo ta wò ŋutilã gbɔ la, lé fɔ ɖe wò akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo zazã ŋu tsɔ wu be nàzã wò abɔwo. Ele be wò abɔta natrɔ ayi megbe gogo wò ŋutilã eye womagaɖe dzo o. Kpɔ egbɔ be yewɔ esia blewu eye yeaɖu edzi. Ʋuʋu si me ʋuʋudedi le ate ŋu ana ame naxɔ abi.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me la, kpɔ egbɔ be yele ʋuʋu blibo zãm. Ðe lever la ɖe anyi vaseɖe mɔa katã dzi
Lever Bent ɖe Row dzi KKK
Kas algajad saavad teha Lever Bent ɖe Row dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lever Bent over Row kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme sue aɖe be nàƒo asa na abixɔxɔ eye nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ. Wokafui hã be woana ame ŋutɔ ƒe hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be wole ewɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie ŋutɔ be nàɖo to wò ŋutilã eye màtue sesĩe akpa o.
Millised on tavalised variatsioonid Lever Bent ɖe Row dzi?
- Lever Bent Over Row with Underhand Grip: Tɔtrɔ sia tɔa ŋku lats siwo le ete eye wòlɔa bicep ƒe ʋuʋu sesĩe ɖe eme.
- Lever Bent Over Row with Wide Grip: Tɔtrɔ sia tea gbe ɖe wò akɔta ƒe gota gome dzi, si kpena ɖe ŋuwò nèkekea wò tame.
- Lever Bent Over Row with Close Grip: Tɔtrɔ sia tɔa ŋku wò akɔta titina, si kpena ɖe ŋuwò be wò akɔta ƒe lãmekawo nade to ɖe edzi.
- Lever Bent Over Row with Straps: Tɔtrɔ sia nana nète ŋu kɔa kpekpeme siwo kpekpe wu evɔ wò asiléle ƒe ŋusẽ maɖo seɖoƒe na wò o, si wɔnɛ be megbe ƒe ŋusẽ kple lolome nyona ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Lever Bent ɖe Row dzi?
- Pull-ups ate ŋu akpe ɖe Lever Bent over Rows ŋu elabena woƒe susu nɔa lãmeka ƒe hatsotso ɖeka mawo ke ŋu, vevietɔ lats kple biceps, gake wotsoa dzogoe bubu dzi, si ate ŋu akpe ɖe akɔta ƒe ŋusẽ bliboa kple symmetry ŋu.
- Seated Cable Rows nye kamedede bubu si wɔa ɖeka nyuie kple Lever Bent over Rows esi wole taɖodzinu ɖom ɖe titina megbe lãmekawo ŋu, si naa kamedede si da sɔ si kpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ kple tenɔnɔ siaa nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Lever Bent ɖe Row dzi
- Leverage mɔ̃ megbe kamedede
- Bent over row kamedede
- Lever rowing na megbe lãmekawo
- Mɔ̃ si wotu ɖe megbe kamedede dzi
- Lever Bent over Row ƒe mɔnu
- Megbe ŋusẽdodo kple leverage mɔ̃
- Lever mɔ̃ kamededewo na megbe
- Bent over row mɔ̃ kamedede
- Ŋusẽdodo megbe kple Lever Bent ɖe Row dzi
- Lever mɔ̃ megbe tɔdziʋukuku ƒe kamedede