Lever Abɔta Teƒe
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Lever Abɔta Teƒe
Lever Shoulder Press nye kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si woɖoa taɖodzinu na deltoids, triceps, kple upper pectorals, si naa ame ƒe tame kamedede si me kɔ nyuie. Esɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa, le eƒe tsitretsitsi si woate ŋu atrɔ asi le kple eƒe ʋuʋu si dzi wokpɔna ta. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoawɔ kamedede sia be wòana ame ƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, wòana abɔta nali ke nyuie wu, eye wòana ame ƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lever Abɔta Teƒe
- Lé asiléƒeawo eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ ŋgɔ eye wò asiwo nakeke vie wu abɔta. Esiae nye wò gɔmedzedze ƒe nɔnɔme.
- Tu asiléƒeawo ɖe dzi, nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe gake màgatu wò abɔta o. Kpɔ egbɔ be yegbɔ ya esi nèle ʋuʋu sia wɔm.
- Tɔ vie le ʋuʋua tame, emegbe nàɖiɖi asiléƒeawo blewuu atrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe esime nèle gbɔgbɔm.
- Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Lever Abɔta Teƒe
- **Asiléle kple Abɔta ƒe Ðoɖowɔwɔ**: Lé asiléƒeawo eye nàtsɔ wò asibidɛwo adze ŋgɔ ŋgɔ eye nàlé abɔtawo ɖe dzogoe si nye dzidzenu 90 dzi. Esiae nye wò gɔmedzedze ƒe nɔnɔme. Kpɔ egbɔ be wò asiléƒea sesẽ gake mègasẽ akpa o be nàƒo asa na asibidɛ ƒe tete. Azɔ hã, ne èna wò abɔta nawɔ ɖeka kple wò abɔta la, ekpena ɖe ŋuwò be kpekpemea nama sɔsɔe, si wɔnɛ be abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi ɖena kpɔtɔna.
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Ne èle asiléƒeawo tum ɖe dzi la, ya ya eye nàwɔe blewu, si dzi nàɖu. Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàzã ŋusẽ atsɔ atutu kpekpemea, elabena esia ate ŋu ana nànɔ nɔnɔme si mesɔ o me eye wòate ŋu axɔ abi.
- **Full Range of Motion**: Tu asiléƒeawo yi dzi vaseɖe esime wò abɔwo nakeke bliboe gake màgatu wò abɔta o. Esia nana be èle ʋuʋu ƒe ŋutete bliboa xɔm
Lever Abɔta Teƒe KKK
Kas algajad saavad teha Lever Abɔta Teƒe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lever Shoulder Press ƒe kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Eɖea vi hã be ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ edzi le gɔmedzedzea me be wòana mɔfiame le nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ ŋu. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Lever Abɔta Teƒe?
- Asrafowo ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe: Esia nye tsitretsitsi ƒe tɔtrɔ si me wokɔa aŋea tso akɔta yia ta dzi, si wɔnɛ be lãmeka geɖe wu ƒoa wo ɖokui ɖe ewɔwɔ me.
- Arnold Press: Wotsɔ ŋkɔ na tɔtrɔ sia be Arnold Schwarzenegger, eye wòbia be nàtrɔ dumbbells la ne èle wo tem ɖe dzi, si tɔa ŋku abɔta ƒe lãmekawo ƒe akpa vovovowo.
- Seated Barbell Shoulder Press: Le tɔtrɔ sia me la, ènɔa zikpui si dzi woate ŋu atsɔ akɔta aɖoe dzi eye nèmia barbell tso abɔta va ɖo ta dzi.
- Kettlebell Shoulder Press: Tɔtrɔ sia zãa kettlebells ɖe lever machine teƒe, si ate ŋu ana wò kpekpeme nato vovo eye wòado kuxi na wò lãmekawo le mɔ yeye aɖe nu.
Millised on head täiendavad harjutused Lever Abɔta Teƒe?
- Fli siwo le tsitrenu nye kpeɖeŋutɔ nyui bubu na Lever Shoulder Press elabena menye ɖeko woɖoa taɖodzinu na abɔta ƒe lãmekawo ko o ke wowɔa nu ɖe akɔta ƒe akpa si le etame kple mɔ̃wo hã ŋu, si naa ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe kamedede si me kɔ wu.
- Ŋgɔgbe kɔkɔ hã ate ŋu ana Lever Shoulder Press ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi esi woƒe susu nɔa ŋgɔgbe deltoid, si mewɔa dɔ nyuie zi geɖe le abɔta ƒe kamedede akpa gãtɔ me o ŋu, si wɔnɛ be abɔta ƒe lãmeka siwo da sɔ wu eye wosɔ ɖe wo nɔewo nu la nado.
Seotud märksõnad Lever Abɔta Teƒe
- Leverage Abɔta Press Kamedede
- Mɔ̃a ƒe Abɔta Tete Kamedede
- Abɔta Ŋusẽdodo kple Leverage Mɔ̃
- Lever Abɔta Nyadzɔdzɔŋlɔlawo ƒe Hehenasuku
- Tame Ŋuti Kamedede Kple Lever Press
- Leverage Machine Abɔta Kamedede
- Abɔta Lãmetsi Tutu kple Lever Press
- Gym Abɔta Kamedede Lever Press
- Lever Abɔta Nyaƒoɖeamenu Mɔnu
- Abɔta Kamedede Deŋgɔ kple Leverage Mɔ̃