Le zɔzɔm
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Le zɔzɔm
Azɔlizɔzɔ nye kamedede si mekpɔa ŋusẽ boo aɖeke ɖe ame dzi o si naa lãmesẽmenɔnɔ ƒe viɖe gbogbo aɖewo abe dzitodzitowo ƒe dɔwɔwɔ nyuie wu, ƒuwo ƒe ŋusẽdodo, kple dzidodo ƒe dzidziɖedzi ene. Enye kamedede nyui aɖe na ƒe ɖesiaɖe me tɔwo kple amesiwo ƒe kamedede le vovovo, vevietɔ amesiwo le mɔnu bɔbɔe si ŋu woate ŋu ato adzi kamedede ɖe edzi dim. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atiae be yewoazɔ azɔli le alesi wòanɔ bɔbɔe, alesi wòate ŋu akpe ɖe ame ŋu le lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ me, kple ŋusẽ nyui si wòkpɔna ɖe susu ƒe nyonyo dzi ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Le zɔzɔm
- Dze azɔlizɔzɔ gɔme to afɔɖeɖe yi ŋgɔ kple wò ɖusifɔ me, emegbe nàʋuʋu wò miasi ayi ŋgɔ be nàdo goe, nàkpɔ egbɔ be yeɖi ɖe yeƒe afɔkpodzi dzi eye yeaʋuʋu yi ŋgɔ be yeatutu yeƒe afɔbidɛwo ɖa.
- Ne èle zɔzɔm la, ʋuʋu wò abɔwo le dzɔdzɔme nu eye nànɔ nɔnɔme dzɔdzɔe me eye nàtsɔ wò abɔtawo aɖo megbe eye wò akɔta nado go.
- Miyi edzi mianɔ zɔzɔm sesĩe, eye miaƒe susu nanɔ wò afɔɖeɖewo ƒe tsɔtsɔme kple wò gbɔgbɔ ŋu, nàgbɔ ya ahanɔ gbɔgbɔm le dzɔdzɔme nu.
- Vivivi la, dzi wò afɔɖeɖe kple didime ɖe edzi ne wò kamedede le nyonyom ɖe edzi, eye nàkpɔ egbɔ be yefa to wò azɔlizɔzɔ blewu le wò azɔlizɔzɔa ƒe nuwuwu me.
Nõuanded sooritamiseks Le zɔzɔm
- Abɔ Kple Afɔ ƒe Ʋuʋu: Tsɔ wò abɔwo ʋuʋu faa eye nàbɔbɔ wò abɔta vie. Pɔmpi sue aɖe si nàtsɔ wò abɔwo awɔe nye nu nyui aɖe. Azɔ hã, ele be wò afɔɖeɖewo nadze egɔme tso afɔkpodzia dzi eye nàmli ɖe afɔbidɛa gbɔ. Vodada si bɔ si wòle be woaƒo asa na: Abɔwo ʋuʋu fũ alo afɔ gbadzaa zɔzɔ.
- Azɔlizɔzɔ ƒe Duƒuƒu: Dze egɔme kple afɔɖeɖe si me nàvo le. Ne èle azɔli zɔm hena kamedede la, dzi wò duƒuƒu ɖe edzi vivivi. Taɖoe be yeaƒu du sesĩe si nye kilometa 3 va ɖo 4 le gaƒoƒo ɖeka me. Vodada si bɔ si wòle be woaƒo asa na: Dzedze kabakaba akpa eye ɖeɖi tea eŋu kabakaba.
- Do Awu Siwo Sɔ: De ga afɔkpa nyui aɖe si alé wò afɔwo ɖe te eye wòana wò afɔɖeɖewo nabɔbɔ la me.
Le zɔzɔm KKK
Kas algajad saavad teha Le zɔzɔm?
Blibo! Azɔlizɔzɔ nye kamedede gã aɖe na gɔmedzelawo. Mewɔa dɔ boo aɖeke o, mehiã dɔwɔnu tɔxɛ aɖeke o, eye woate ŋu awɔe le afisiafi le ɣeyiɣi ɖesiaɖe me. Enye mɔ nyui aɖe hã si dzi nàto atu dzidodo kple ŋusẽ ɖo vivivi, si ana wòanɔ bɔbɔe be nàtrɔ ɖe kamedede sesẽwo ŋu emegbe. Gake abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nadze egɔme blewu eye woadzi woƒe azɔlizɔzɔ ƒe duƒuƒu kple didime ɖe edzi vivivi le ɣeyiɣi aɖe megbe.
Millised on tavalised variatsioonid Le zɔzɔm?
- Nordic Walking bia be woazã ati siwo ɖi ski-tiwo atsɔ awɔ dɔ kple ametia ƒe akpa si le etame le azɔlizɔzɔ me.
- Duɖimekeke ƒe Azɔlizɔzɔ nye hoʋiʋli ƒe azɔlizɔzɔ si me wòle be gomekpɔlawo nalé kadodo me ɖe asi kple anyigba eye woƒe ŋgɔgbeklo nanɔ dzɔdzɔe.
- Todzizɔzɔ nye azɔlizɔzɔ ƒomevi aɖe si me wozɔa mɔ didiwo le mɔwo alo mɔwo dzi, zi geɖe le kɔƒenutowo me.
- Atrakpui lialia nye azɔlizɔzɔ ƒe tɔtrɔ si me ame lia atrakpuiwo heɖina le hena kamedede.
Millised on head täiendavad harjutused Le zɔzɔm?
- Yoga ate ŋu anye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na azɔlizɔzɔ elabena enaa wò asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu, dadasɔ, kple tenɔnɔ ƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu eye wòana wò azɔlizɔzɔ ƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi.
- Kamedede veviwo abe ʋuƒo alo anyinɔƒe nɔnɔ ene ate ŋu ana wò azɔlizɔzɔ ƒe ɖoɖoa nanyo ɖe edzi to ŋusẽdodo wò ƒodo kple akɔta ƒe lãmeka siwo le vevie ŋutɔ be nànɔ te nyuie ahada asɔ le azɔlizɔzɔ didiwo me.
Seotud märksõnad Le zɔzɔm
- Dzitodzito me Azɔlizɔzɔ ƒe Kamedede
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Azɔlizɔzɔ Kamedede
- Azɔlizɔzɔ hena Dzi ƒe Lãmesẽ
- Dzitodzito me Kamedede si Mekpɔa Ŋusẽ boo O
- Azɔlizɔzɔ be Woaɖe Lolo Dzi Ðeɖe Akpɔtɔ
- Azɔlizɔzɔ le Gbedoxɔ Me
- Azɔlizɔzɔ le Xɔme Kamedede
- Treadmill Azɔlizɔzɔ ƒe Kamedede
- Azɔlizɔzɔ ƒe Lãmesẽfefewɔwɔ ƒe Ðoɖowɔɖi
- Gbesiagbe Azɔlizɔzɔ na Dzitodzito ƒe Lãmesẽ