Le Bench ƒe Asibidɛ Curl dzi
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Sissejuhatus Le Bench ƒe Asibidɛ Curl dzi
Over Bench Wrist Curl nye kamedede si woɖo taɖodzinu na si doa ŋusẽ abɔta ƒe lãmekawo koŋ, si naa asiléle ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi eye wònaa asibidɛ te ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, alo amesiame si le didim be yeana yeƒe abɔta ƒe ŋusẽ nadzi ɖe edzi be yeawɔ dɔ nyuie wu le kamedefefewo alo gbesiagbenuwɔna siwo me woakɔ nu alo asiléle le me. Ne ame ɖekaɖekawo tsɔ Over Bench Wrist Curl de woƒe kamedede ƒe ɖoɖoa me la, woate ŋu ana asibide nanyo ɖe edzi, axe mɔ ɖe asibidɛwo ƒe abixɔxɔ nu, eye woakpɔ abɔta ƒe tsitsi si da sɔ wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Le Bench ƒe Asibidɛ Curl dzi
- Ðo wò abɔta ɖe wò ata dzi eye wò asibidɛwo nahe ɖe wò klowo ƒe go kemɛ dzi.
- Ðe kpekpemeawo dzi kpɔtɔ vivivi alesi nàte ŋui, eye nàbɔbɔ wò asibidɛwo be dumbbells la nate ŋu ado tso wò asibidɛwo me va ɖo wò asibidɛwo dzi.
- Tsɔ wò asibidɛwo ƒo ɖe dzi, eye nàkɔ kpekpemeawo ɖe dzi alesi nàte ŋui esime nèle wò abɔtawo tem ɖe wò ata ŋu.
- Ðe kpekpemeawo ɖiɖi va anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàgbugbɔ ʋuʋua awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Le Bench ƒe Asibidɛ Curl dzi
- Zã Kpekpeme Si Sɔ: Zã kpekpeme si ana nàte ŋu awɔ kamededea le nɔnɔme nyuitɔ me. Kpekpeme siwo kpekpe akpa zazã ate ŋu ana woanɔ nɔnɔme si mesɔ o me, si ana abixɔxɔ ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi. Ne màte ŋu awɔ kamededea zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi o la, ke enye dzesi be kpekpemea lolo akpa.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba si me ʋuʋudedi le. Ke boŋ, lé fɔ ɖe ʋuʋu blewu, si dzi nàɖu, kpekpeme kɔkɔ kple edziɖeɖe ŋu. Esia ana lãmekawo nawɔ dɔ geɖe wu eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yezã ʋuʋu ƒe didime bliboa. Ðe kpekpeme dzi kpɔtɔ alesi nàte ŋui, eye emegbe nàƒoe ɖe dzi alesi nàte ŋui. Esia nana be wò...
Le Bench ƒe Asibidɛ Curl dzi KKK
Kas algajad saavad teha Le Bench ƒe Asibidɛ Curl dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Over Bench Wrist Curl kamededea godoo. Enye kamedede bɔbɔe aɖe si woɖoa taɖodzinu na abɔta ƒe lãmekawo. Gake abe kamedede ɖesiaɖe ene la, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi la, woate ŋu adzi kpekpeme ɖe edzi vivivi. Enyo hã be nàna ame aɖe si si nuteƒekpɔkpɔ le, abe ame ŋutɔ ƒe hehenala ene, nafia mɔe to agbalẽvi nyuitɔ dzi le gɔmedzedzea me.
Millised on tavalised variatsioonid Le Bench ƒe Asibidɛ Curl dzi?
- String Barbell Wrist Curl: Esia bia be nàtsi tre ahalé barbell ɖe wò ŋutilã megbe eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ megbe, emegbe nàƒo wò asibidɛwo ɖe dzi.
- Reverse Wrist Curl Over Bench: Tɔtrɔ sia bia be nàtsɔ wò abɔtawo aɖo zikpui dzi eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ anyime, eye nàƒo wò asibidɛwo ɖe dzi le tsitretsiɖeŋua nu.
- Cable Wrist Curl: Esia bia be nàzã kaƒomɔ̃, nàlé kaƒomɔ̃a ƒe asiléƒea eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ dzi, eye nàƒo wò asibidɛwo ɖe dzi.
- Kneeling One-Arm Wrist Curl Over Bench: Tɔtrɔ sia bia be nàdze klo ɖe zikpui aɖe xa, nàtsɔ abɔ ɖeka aɖo zikpui la dzi eye wò asibidɛ nadze ŋgɔ dzi, eye nàƒo dumbbell ɖe dzi to wò asibidɛ ɖeɖeko zazã me.
Millised on head täiendavad harjutused Le Bench ƒe Asibidɛ Curl dzi?
- Barbell Reverse Curl: Kamedede sia wɔa dɔ tso asibidɛwo kple abɔtawo ŋu tso dzogoe bubu dzi, si doa lãmekawo ƒe tsitsi si da sɔ ɖe ŋgɔ eye wòxea mɔ na abi si ate ŋu ado tso eme ne wotsɔ susu ɖo kamedede ɖeka abe Over Bench Wrist Curl ene ŋu fũ akpa.
- Agbledela ƒe Azɔlizɔzɔ: Menye ɖeko kamedede sia doa ŋusẽ wò asiléle ko o, ke ewɔa dɔ ɖe wò abɔta ƒe lãmekawo hã dzi, si naa ŋusẽ ƒe akpa si wɔa dɔ si kpena ɖe lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ si sa ɖe aga si nye Over Bench Wrist Curl ŋu.
Seotud märksõnad Le Bench ƒe Asibidɛ Curl dzi
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