Kplɔ̃ɖoƒewo Klo ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Kplɔ̃ɖoƒewo Klo ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
Circles Knee Stretch nye kamedede nyui aɖe si koŋ wòku ɖe wò akɔta ƒe ƒoƒo, ata, kple akɔta ƒe akpa si le anyime ŋu, si doa ŋusẽ wò be nàtrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu eye ŋusẽ nanɔ ŋuwò. Enye tiatia nyui aɖe na amesiame, tso kamedefefewɔlawo dzi va ɖo ɔfisdɔwɔlawo dzi, amesiwo le didim be yewoana yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ʋuʋu nanyo ɖe edzi eye yewoaɖe lãmekawo ƒe tete dzi akpɔtɔ. Ne ètsɔ kamedede sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu ana wò ŋutilã ƒe dɔwɔwɔ bliboa nanyo ɖe edzi, axe mɔ ɖe abixɔxɔ nu, eye nàdo alɔ wò tenɔnɔ, si ana gbesiagbe ʋuʋu naɖe dzi ɖi eye wòawɔ dɔ nyuie wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kplɔ̃ɖoƒewo Klo ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Kɔ wò ɖusi klo ɖe dzi ɖo ta wò akɔta alesi nàte ŋui esime nèle wò akɔta dzɔdzɔe.
- Dze gotagome suewo wɔwɔ gɔme kple wò klo, nànɔ eʋuʋum le gaƒoɖokui ƒe mɔ nu.
- Le gotagome ʋɛ aɖewo megbe la, trɔ mɔa ɖe mɔ si tsi tre ɖe gaƒoɖokui ŋu.
- Ðe wò afɔ ɖe anyi wòatrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe eye nàgbugbɔ kamededea awɔ kple wò miame klo.
Nõuanded sooritamiseks Kplɔ̃ɖoƒewo Klo ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Ðoƒe Nyuitɔ: Dze egɔme kple tsitretsitsi dzɔdzɔe eye wò afɔwo dome nadidi abe akɔta ene. Kɔ klo ɖeka ɖe dzi va ɖo akɔta eye nàdze gotagome wɔwɔ gɔme kplii. Kpɔ egbɔ be yeƒe akɔta nanɔ teƒe ɖeka eye yeƒe afɔ evelia nanɔ anyigba sesĩe. Esia kpena ɖe ame ŋu be woada asɔ eye wònana be lãmeka siwo sɔ la ƒe susu nɔa kekea ŋu.
- Kplɔ̃ɖoƒea ƒe Agbɔsɔsɔme Dzidzi Ðe Edzi Vivivi: Dze egɔme kple gotagome suewo eye nàdzi eƒe lolome ɖe edzi vivivi ne wò asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu le nyonyom ɖe edzi. Esia ana nàkpɔ egbɔ be èle lãmekaawo kekem vivivi eye mèle wo tem ɖe te o.
- Dzra Wò Ʋuʋu Dzi: Ele vevie be nàɖu wò ʋuʋu dzi esime nèle gotagomenuwo wɔm. Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba si le ʋuʋum elabena ate ŋu ana nàxɔ abi. Ke boŋ wò susu nanɔ ʋuʋu blewu si dzi nèɖuna ŋu
Kplɔ̃ɖoƒewo Klo ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ KKK
Kas algajad saavad teha Kplɔ̃ɖoƒewo Klo ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Circles Knee Stretch kamededea. Gake ele be woadze egɔme blewu eye woalé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be woagaxɔ abi o. Ne wose veve alo vevesese aɖe le kamededea me la, ele be woadzudzɔ enumake eye woakpɔ kamedede ŋuti nunyala alo kamededeŋutinunyala gbɔ. Enyea susu nyui ɣesiaɣi be gɔmedzelawo nadze kamedede ƒe ɖoɖo yeye ɖesiaɖe gɔme le eŋutinunyala aɖe ƒe mɔfiafia te be woakpɔ egbɔ be wole dedie eye wowɔa dɔ nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Kplɔ̃ɖoƒewo Klo ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Klo si mlɔ anyi ƒe gogloƒe ƒe kekeme bia be nàmlɔ anyi ɖe wò akɔta, akɔ klo ɖeka ɖe dzi, eye nàʋuʋui le gotagome, le gaƒoɖokui ƒe mɔ nu kple esi tsi tre ɖe gaƒoɖokui ŋu siaa.
- Klo si le tsitrenu ƒe gogloƒe ƒe kekeme bia be woatsi tre dzɔdzɔe, akɔ klo ɖeka ɖe dzi va ɖo akɔta, eye woatrɔe wòazu gotagome.
- Klo ƒe Kplɔ̃ si Wotsɔ Gli Kpe Ðe Eŋu la na be nàte ŋu abɔbɔ ɖe gli ŋu be wòakpe ɖe ŋuwò esime nèle klo ɖeka kɔm hele etrɔm le gota.
- Yoga-Inspired Knee Circle Stretch bia be woage ɖe kplɔ̃dzi yoga ƒe nɔnɔme me, akɔ klo ɖeka ɖe dzi, eye woatrɔe wòazu gotagome.
Millised on head täiendavad harjutused Kplɔ̃ɖoƒewo Klo ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- "Hip Flexor Stretches" nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Circles Knee Stretch ƒe ɖoɖoa elabena wowɔa dɔ le akɔta ƒe lãmekawo ŋu, si naa ʋuʋu nyona ɖe edzi eye wòɖea abi siwo do ƒome kple akɔta ƒe ʋuʋu sesĩe ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna.
- "Quadriceps Stretch" nye kamedede nyui bubu si sɔ kple Circles Knee Stretch nyuie elabena eƒe susu nɔa ata ƒe ŋgɔgbe ŋu, si doa lãmekawo ƒe dadasɔ ɖe ŋgɔ eye wòxea mɔ na teteɖeanyi si ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe klo ƒe lãmesẽ dzi.
Seotud märksõnad Kplɔ̃ɖoƒewo Klo ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe klo ƒe keke
- Klo ƒe kamedede siwo wowɔna le gota
- Nyitsuwo ƒe ŋusẽdodo ƒe kamededewo
- Nyitsu ƒe kamedede siwo ƒe kpekpeme lolo
- Klo ƒe gotagome kekena
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na nyiviwo
- Klo ƒe tɔtrɔ na nyitsu ƒe lãmekawo
- Klo ƒe gotagome si ƒe kpekpeme nye ŋutilã ƒe kpekpeme kekena
- Nyitsuwo dea kame kple woƒe kpekpeme
- Klo keke ƒe kamedede siwo wowɔna le gotagome