Kpekpeɖeŋunana Tsitretsitsi Hehe
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Kpekpeɖeŋunana Tsitretsitsi Hehe
Assisted Standing Pull-up nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si me wotsia dzi ɖe lãmeka siwo le akɔta, abɔta, kple abɔwo me koŋ ŋu. Kamedede sia sɔ nyuie na gɔmedzelawo alo ame ɖekaɖeka siwo ɖewohĩ ŋusẽ mele wo ŋu haɖe na heheɖemegbe deŋgɔwo o, elabena enaa woate ŋu atu woƒe tame ƒe ŋusẽ ɖo vivivi. Ne ame aɖe wɔ kamedede sia la, ate ŋu ana woƒe hehe ɖe dzi ƒe mɔnu nanyo ɖe edzi, ana ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe lãmekawo nadzi ɖe edzi, eye wòana kamedede bliboa nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kpekpeɖeŋunana Tsitretsitsi Hehe
- Tsi tre ɖe nuƒolanɔƒea eye nàlé asiléƒeawo ɖe wò ta tame, kpɔ egbɔ be wò asiléƒea keke wu wò abɔta ƒe kekeme eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wò.
- Miɖe afɔ tso nuƒolanɔƒea eye na wò ŋutilã nahe, na wò akɔta nanɔ dɔ wɔm eye wò ŋutilã nanɔ dzɔdzɔe.
- He ɖokuiwò yi dzi to wò abɔtawo hehe yi anyime ɖo ta anyigba, yi ʋuʋua dzi vaseɖe esime wò asike naɖo ʋuƒoa tame.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi blewuu trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be yekeke yeƒe abɔwo ɖe enu bliboe hafi gbugbɔ kamededea ake.
Nõuanded sooritamiseks Kpekpeɖeŋunana Tsitretsitsi Hehe
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: He ɖokuiwò yi dzi le ʋuʋu si dzi nèɖu me, tɔ vie sɛkɛnd ɖeka le etame, eye nàgaɖiɖi ɖokuiwò ɖe anyi blewuu. Esia ana wò lãmekawo nate ɖe wo nɔewo dzi hena ɣeyiɣi si sɔ. Vodada si bɔ si wòle be nàƒo asa na: Mègawɔ kamededea kabakaba alo azã ŋusẽ atsɔ ahe ɖokuiwò ɖe dzi o. Esia ate ŋu ana nànɔ nɔnɔme si mesɔ o me eye mana kamededea ƒe viɖe bliboa nasu asiwò o.
- Kpekpeme Tiatia Nyui: Tia kpekpeme si ana nàte ŋu awɔ kamededea le nɔnɔme nyuitɔ me gake wòagate ŋu ado kplamatse wò lãmekawo kokoko. Nenye be
Kpekpeɖeŋunana Tsitretsitsi Hehe KKK
Kas algajad saavad teha Kpekpeɖeŋunana Tsitretsitsi Hehe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Assisted Standing Pull-up kamededea. Le nyateƒe me la, kamedede sia sɔ nyuie na gɔmedzela siwo le dɔ wɔm be yewoatu yewoƒe ŋusẽ ɖo be yewoava wɔ heheɖemegbe siwo ŋu womekpena ɖo o mlɔeba. Tsitrenu hehe si ŋu wokpena ɖo la wɔnɛ be nàte ŋu azã wò afɔwo atsɔ akpe ɖe ŋuwò nàkɔ wò ŋutilã ƒe kpekpeme dzi, si wɔnɛ be nàte ŋu akpɔ kamededea dzi nyuie wu. Ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi la, vivivi la, àte ŋu aɖo ŋu ɖe wò afɔwo ŋu boo o eye nàɖo ŋu ɖe wò tame ŋu geɖe wu, eye nàyi ŋgɔ ava nɔ hehem ɖe dzi edziedzi. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme ŋu be nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu.
Millised on tavalised variatsioonid Kpekpeɖeŋunana Tsitretsitsi Hehe?
- Fli si Wotrɔ: Le esi teƒe be nàhe ɖokuiwò ayi akɔta la, èle wò ŋutilã hem yi dzi va ɖo ati si woɖo ɖe akɔta ƒe kɔkɔme dzi, evɔ nèle wò afɔwo dzi le anyigba.
- Negative Pull-ups: Tɔtrɔ sia ku ɖe pull-up ƒe akpa si ɖiɖina ɖe anyi ŋu. Èdzea egɔme tso hehea ƒe nɔnɔme si le etame eye nèɖiɖia ɖokuiwò ɖe anyi vivivi, eye nètsia tre ɖe nuheŋusẽ ŋu.
- Titri Hehe: Le tɔtrɔ sia me la, èzãa titri tsɔ kpena ɖe ŋuwò be wò ŋutilã nayi dzi va ɖo ʋuƒoa gbɔ, si wɔnɛ be ŋusẽ si hiã be nàtsɔ awɔ kamededea dzi ɖena kpɔtɔna.
- Zikpui ƒe Hehe Siwo Kpena Ðe Ame Ŋu: Le tɔtrɔ sia ta la, ètsɔa zikpui aɖe dana ɖe ʋuƒoa te be nàɖe afɔ ɖe edzi, si kpena ɖe ŋuwò nèɖoa ʋuƒoa gbɔ eye wòɖea wò ŋutilã ƒe kpekpeme si wòle be nàkɔ dzi kpɔtɔna.
Millised on head täiendavad harjutused Kpekpeɖeŋunana Tsitretsitsi Hehe?
- Dead Hangs: Esia nye kamedede bɔbɔe aɖe si me nàhe ɖe ati si woate ŋu ahe ɖe dzi ŋu eye wò abɔwo keke bliboe. Ekpena ɖe ame ŋu be asiléle ƒe ŋusẽ kple abɔta ƒe liƒo nanyo ɖe edzi, si le vevie ŋutɔ na Assisted Standing Pull-ups wɔwɔ nyuie.
- Fli Siwo Wotrɔ: Esiawo wɔa dɔ abe lãmeka siwo hea nu ene gake wotsoa dzogoe bubu dzi, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò ŋusẽ bliboa kple lãmekawo nada asɔ nyuie wu, si ana wò Assisted Standing Pull-ups nawɔ dɔ nyuie wu eye wòanɔ dedie wu.
Seotud märksõnad Kpekpeɖeŋunana Tsitretsitsi Hehe
- Leverage Mɔ̃ Megbe Kamedede
- Kamedede si Kpena Ðe Ame Ŋu si Hea Nu
- Tsitrenu Hehe Mɔ̃ ƒe Kamedede
- Megbe Ŋusẽdodo kple Leverage Mɔ̃
- Kpekpeɖeŋunana Tsitretsitsi Me Kamedede
- Kpekpeɖeŋunana ƒe Kamedede si Hea Nu
- Leverage Mɔ̃ Hehe Mɔfiame
- Tsitretsitsi ƒe Heheɖemegbe na Akɔta Lãmetsiwo
- Hehenasuku si Kpena Ðe Ame Ŋu le Hehena Me
- Leverage Machine Kamedede na Akɔta Ŋusẽ