Kpekpeɖeŋunana Tsitretsitsi Chin-Up
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
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Sissejuhatus Kpekpeɖeŋunana Tsitretsitsi Chin-Up
Assisted Standing Chin-Up nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si koŋ wòku ɖe lãmeka siwo le wò akɔta, abɔwo, kple abɔta ŋu. Enye kamedede si sɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa, elabena enaa woate ŋu atrɔ asi le tsitretsitsi ŋu le ame ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ ƒe agbɔsɔsɔ nu. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoana ame ƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, ana lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, eye woatu gɔmeɖoanyi sesẽ aɖe ɖo na tɔtrɔ siwo sesẽ wu le hehe ɖe dzi me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kpekpeɖeŋunana Tsitretsitsi Chin-Up
- Do asi ɖe dzi eye nàtsɔ asiléƒe alé atikplɔa, ele be wò asiwo dome nadidi abe abɔta ene.
- Blo wò klowo eye nàtso wò afɔkpodziwo ɖe megbewò, ale be wò ŋutilã le xɔxlɔ̃m le ʋuƒoa ŋu gake wò afɔwo gakpɔtɔ le asi kam anyigba.
- Zã wò abɔwo nàtsɔ ahe wò ŋutilã ayi dzi vaseɖe esime wò asike naɖo ʋuƒoa tame, eye nàzã wò afɔwo atsɔ akpe ɖe ŋuwò ne ehiã.
- Ðe ɖokuiwò ɖe anyi blewuu va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be yeɖu yeƒe ŋutilã dzi eye yeƒe ʋuʋu le bɔbɔe. Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Kpekpeɖeŋunana Tsitretsitsi Chin-Up
- **Agbalẽvi si sɔ**: Vodada si bɔ enye be womeléa agbalẽvi nyuitɔ me ɖe asi o. Kpɔ egbɔ be wò asiwo dome didi abe abɔta ene eye wò asibidɛwo dze ŋgɔ wò. Ele be wò ŋutilã nanɔ dzɔdzɔe eye wò nu vevitɔ nawɔ dɔ le kamededea katã me. Ƒo asa na wò akɔta ƒoƒo alo wò ŋutilã ʋuʋu be ŋusẽ naɖo ŋuwò, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi.
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Ne èle asike-ɖe dzi wɔm la, lé fɔ ɖe ʋuʋu blewu kple esi dzi woɖu ŋu. Ƒo asa na ʋuʋudedi alo ŋusẽ zazã atsɔ ahe ɖokuiwò ɖe dzi. Menye ɖeko esia ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna ko o, ke ate ŋu ana ame naxɔ abi hã.
- **Full Range of Motion**: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamedede sia me la, kpɔ egbɔ be yele ʋuʋu blibo me tom. Esia fia be nàdze egɔme tso hang blibo dzi kple wò abɔwo bliboe
Kpekpeɖeŋunana Tsitretsitsi Chin-Up KKK
Kas algajad saavad teha Kpekpeɖeŋunana Tsitretsitsi Chin-Up?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Assisted Standing Chin-Up kamededea. Le nyateƒe me la, enye kamedede gã aɖe na gɔmedzelawo elabena enaa ŋusẽ tua wo ɖo eye wòwɔa dɔ va ɖoa asike-ʋuʋu si ŋu womekpena ɖo o wɔwɔ dzi. Kpekpeɖeŋua, si mɔ̃, tsitretsiɖeŋukawo, alo kamedela gɔ̃ hã ate ŋu ana la ɖea amea ƒe kpekpeme si wòle be wòakɔ dzi kpɔtɔna, si wɔnɛ be woate ŋu akpɔ kamededea dzi nyuie wu. Ne woƒe ŋusẽ le dzidzim ɖe edzi la, woate ŋu aɖe kpekpeɖeŋu si wonana la dzi akpɔtɔ vivivi.
Millised on tavalised variatsioonid Kpekpeɖeŋunana Tsitretsitsi Chin-Up?
- Jumping Chin-Up: Le gɔmeɖeɖe sia me la, èzãa titri ƒe ʋuʋu tso anyigba tsɔ doa ŋusẽ ɖokuiwò le kamededea ƒe gɔmedzedze, si wɔnɛ be ŋusẽ si hiã be nàkɔ wò ŋutilã dzi la dzi ɖena kpɔtɔna.
- Eccentric Chin-Up: Tɔtrɔ sia ku ɖe chin-up ƒe akpa si ɖiɖina ŋu. Èzãa aɖaka alo zikpui tsɔ dzea egɔme tso ʋuʋua tame, emegbe nèɖiɖia ɖokuiwò ɖe anyi blewu alesi nàte ŋui.
- Fli si Wotrɔ: Togbɔ be menye asike tsɔtsɔ yi dzi koŋ o hã la, kamedede sia zãa lãmeka mawo tɔgbe. Èɖoa ati aɖe ɖe akɔta, emegbe esi mlɔ ete la, èhea wò akɔta yia atikplɔa gbɔ.
- Mɔ̃ Si Wotsɔ Kpena Ðe Akɔta Ŋu: Mɔ̃ aɖe le kamedefefewɔƒe geɖe si wowɔ koŋ be wòakpe ɖe ame ŋu le asike ƒoƒo me. Èɖoa kpekpeme la be wòada asɔ le wò ŋutilã ƒe akpa aɖe
Millised on head täiendavad harjutused Kpekpeɖeŋunana Tsitretsitsi Chin-Up?
- Bicep Curls: Bicep curls kpena ɖe ŋuwò wòdoa ŋusẽ wò biceps, si nye lãmeka evelia siwo wozãna le Assisted Standing Chin-Up me, eyata wò ŋutete be nàhe ɖokuiwò ɖe dzi la nyona ɖe edzi.
- Fli Siwo Wotrɔ: Fli siwo wogbugbɔ trɔ la wɔa dɔ le hehe ƒe ʋuʋu ma ke nu abe asike tsɔtsɔ yi dzi ene, si doa ŋusẽ wò akɔta, biceps, kple asiléle, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò asike ƒe nɔnɔme kple dzidodo nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Kpekpeɖeŋunana Tsitretsitsi Chin-Up
- Leverage mɔ̃ megbe kamedede
- Kamedede si ŋu wokpena ɖo tsɔ doa asike ɖe dzi
- Kamedede siwo doa ŋusẽ akɔta
- Leverage mɔ̃ ƒe kamededewo
- Assisted Standing Chin-Up mɔnu si wotsɔ kpe ɖe eŋu
- Kamedefefewɔƒe ƒe dɔwɔnuwo na akɔta ƒe lãmekawo
- Leverage mɔ̃a ƒe asike-dzi
- Akɔta ƒe lãmekawo ƒe kamedede
- Kpekpeɖeŋu chin-up mɔ̃ kamedede
- Tsitre Chin-Up kple leverage mɔ̃