Kpekpeɖeŋunana Tsitrenu Triceps Dip
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Sissejuhatus Kpekpeɖeŋunana Tsitrenu Triceps Dip
Assisted Standing Triceps Dip nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si me wotsia dzi ɖe triceps ŋu koŋ, eye wògawɔa dɔ ɖe abɔta kple akɔta hã ŋu. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, siwo dome gɔmedzelawo hã le, elabena enaa woate ŋu atrɔ asi le tsitretsitsi ŋu wòasɔ ɖe wò ŋusẽ nu. Kamedede sia sɔ nyuie na amesiwo le didim be yewoana yewoƒe abɔta ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, yewoana yewoƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, eye yewoana yewoƒe ŋutilã bliboa nali ke.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kpekpeɖeŋunana Tsitrenu Triceps Dip
- Bli wò abɔta blewuu be nàɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyigba, eye nàna wò akɔta nate ɖe zikpui la ŋu eye wò afɔwo nanɔ anyigba be woakpe ɖe ŋuwò.
- Ne wò abɔta le dzogoe si nye dzidzenu 90 dzi la, tɔ vie be nàtsɔ wò abɔta etɔ̃awo awɔ dɔe.
- Tu wò ŋutilã ɖe dzi to wò abɔwo dzɔdzɔe me, eye nàzã wò abɔta etɔ̃ atsɔ akɔ wò ŋutilã ƒe kpekpeme ɖe dzi.
- Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe nu vevitɔa le dɔ wɔm eye yeƒe akɔta le dzɔdzɔe le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Kpekpeɖeŋunana Tsitrenu Triceps Dip
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ðe wò ŋutilã ɖe anyi to wò abɔtawo bɔbɔ me vaseɖe esime wò abɔtawo nasɔ kple anyigba. Kpɔ egbɔ be ʋuʋua le blewu eye nèɖu edzi, elabena ʋuʋu si le ʋuʋum ate ŋu ana nàxɔ abi. Ƒo asa na ɖiɖi akpa, elabena esia ate ŋu ana wò abɔta nate ɖe dzi.
- Na wò Ŋutilã Nasẽ: Na wò nu vevi nanɔ dzɔdzɔe eye wò ŋutilã nanɔ dzɔdzɔe le kamededea katã me. Ƒo asa na ʋuʋu alo wò ŋusẽ zazã atsɔ akɔ wò ŋutilã ɖe dzi. Esia nye vodada si bɔ si ate ŋu aɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ eye wòana abixɔxɔ ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi.
- Lé fɔ ɖe Triceps Ŋu: Ne èle wò ŋutilã tum ɖe dzi la, lé fɔ ɖe wò triceps zazã ŋu, ke menye wò akɔta alo abɔta o. Esia nye vodada si bɔ si ate ŋu aɖe eƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ
Kpekpeɖeŋunana Tsitrenu Triceps Dip KKK
Kas algajad saavad teha Kpekpeɖeŋunana Tsitrenu Triceps Dip?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Assisted Standing Triceps Dip kamededea. Kamedede sia nye mɔ nyui aɖe si dzi woato awɔ dɔ le triceps ŋu eye zi geɖe la, enɔa bɔbɔe na gɔmedzelawo wu tsinyenye si wozãna tsã. Kamedede si ŋu wokpe ɖo la zãa mɔ̃ alo tsitretsitsi ƒe ka aɖe tsɔ kpena ɖe ŋuwò nèkɔa wò ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akpa aɖe, si wɔnɛ be kamededea te ŋu ɖua edzi nyuie wu. Gake abe kamedede yeye ɖesiaɖe ene la, ele be gɔmedzelawo nadze egɔme blewu eye woƒe susu nanɔ nɔnɔme nyuitɔ me léle ɖe asi ŋu be woagaxɔ abi o. Anyo hã be nàna kamedede ŋuti nunyala aɖe nafia mɔ wò le ʋuʋua me le gɔmedzedzea me.
Millised on tavalised variatsioonid Kpekpeɖeŋunana Tsitrenu Triceps Dip?
- Weighted Dips: Vovototo sia lɔ alidziblanu si woda kpekpeme na dodo alo dumbbell léle ɖe wò afɔwo dome be wòana tsitretsitsi nadzi ɖe edzi eye wòana kuxia nadzi ɖe edzi.
- Mɔ̃ si Wotsɔ Ƒoa Aɖui: Mɔ̃ aɖe le kamedefefewɔƒe aɖewo si wowɔ koŋ na triceps dips si naa kpekpeɖeŋu eye wònana nètrɔa asi le kpekpeme ŋu be wòate ŋu anɔ te ɖe enu.
- Abɔ Ðeka ƒe Nyrɔxɔxɔ: Tɔtrɔ sia bia be woazã alɔ ɖeka ko atsɔ awɔ tsinyenyea le ɣeyiɣi ɖeka me, si naa eƒe sesẽme dzina ɖe edzi eye wòléa fɔ ɖe tricep ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ ŋu.
- Incline Dips: Wowɔa tɔtrɔ sia le zikpui si le ŋgɔgbe dzi, si trɔa kamededea ƒe dzogoe eye wòɖoa ŋku triceps ƒe akpa vovovowo.
Millised on head täiendavad harjutused Kpekpeɖeŋunana Tsitrenu Triceps Dip?
- Tagbɔ gbãgbãnuwo hã kpena ɖe Assisted Standing Triceps Dips ŋu nyuie, elabena woɖoa taɖodzinu na triceps tẽ, si wɔnɛ be lãmekaa ƒe ŋusẽ kple dzidodo nyona ɖe edzi.
- Tricep kickbacks ate ŋu anye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe na ɖoɖowɔɖia, elabena woɖea triceps ɖe vovo, abe Assisted Standing Triceps Dips ene, eye ate ŋu akpe ɖe lãmekaa ƒe gɔmesese kple gbeɖiɖi ŋu wòanyo ɖe edzi.
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