Kpekpeɖeŋunana Triceps Dip
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Sissejuhatus Kpekpeɖeŋunana Triceps Dip
Assisted Triceps Dip nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si koŋ tsia tre ɖe triceps ŋu, gake wòwɔa dɔ na abɔta kple akɔta hã. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, elabena woate ŋu atrɔ asi le kpekpeɖeŋu ƒe seƒe ŋu wòasɔ ɖe ezãla ƒe ŋusẽ nu. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be wòana ame ƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, ana lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu, eye wòana kamedede bliboa nadzi ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kpekpeɖeŋunana Triceps Dip
- Na wò kamedela, alo mɔ̃a ŋutɔ, nakpe ɖe ŋuwò ne èle wò ŋutilã ɖiɖim to wò abɔtawo bɔbɔ vaseɖe esime woawɔ dzogoe si nye dzidzenu 90, si ana wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu le ɣeyiɣi bliboa me.
- Tɔ vie le ʋuʋua ƒe gɔme, nàkpɔ egbɔ be yelé ye ɖokui dzi ɖum eye mègana yeƒe abɔta nakɔ ɖe dzi ɖo ta wò towo gbɔ o.
- Tu wò ŋutilã ɖe dzi to wò triceps zazã me be nàtrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be mègatu wò abɔta bliboe le etame o.
- Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi eye yeaɖu edzi le ʋuʋu ɖesiaɖe katã me.
Nõuanded sooritamiseks Kpekpeɖeŋunana Triceps Dip
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba. Ðe wò ŋutilã ɖe anyi blewu le mɔ si dzi nàɖu nu, emegbe nàgbugbɔe aƒoe ayi dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe. Menye ɖeko esia nana kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzina ɖe edzi ko o, ke eɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua hã dzi kpɔtɔna.
- Abɔta ƒe Nɔnɔme: Kpɔ egbɔ be wò abɔta te ɖe wò ŋutilã ŋu le kamededea me. Wò abɔta ƒe dzobibi ate ŋu ana wò abɔta nate ɖe dzi madzemadzee eye wòaɖe wò abɔta ƒe susu dzi akpɔtɔ.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me la, dze agbagba nàto ʋuʋu blibo me. Ðe wò ŋutilã ɖe anyi vaseɖe esime wò abɔta nasɔ kple anyigba, emegbe nàgbugbɔe ayi dzi vaseɖe esime wò abɔwo nakeke bliboe. Gake ƒo asa na wò abɔtawo ƒoƒo ɖe...
Kpekpeɖeŋunana Triceps Dip KKK
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Ẽ, gɔmedzelawo ateŋu awɔ Assisted Triceps Dip kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme kple tsitretsitsi alo kpekpeɖeŋu si bɔbɔ be woakpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Zi geɖe la, kpekpeme siwo woate ŋu atrɔ asi le le mɔ̃ si wozãna na kamedede sia ŋu, si wɔnɛ be nàte ŋu akpɔ kpekpeɖeŋu agbɔsɔsɔme si nàxɔ dzi. Ne ŋusẽ le ŋuwò la, àte ŋu aɖe kpekpeɖeŋua dzi akpɔtɔ. Ne mèka ɖe alesi nàwɔ kamedede sia dzi o la, anyo ɣesiaɣi be nàbia hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe be wòafia mɔ wò.
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- Weighted Dips: Esia bia be nàdo kpekpemedzidzenu alo nàlé dumbbell ɖe wò afɔwo dome be wòagatsi tre ɖe eŋu geɖe wu.
- Mɔ̃ ƒe Nyrɔ: Tɔtrɔ sia zãa tsidede mɔ̃ si ate ŋu ana nàli ke wu eye wòana nàte ŋu atrɔ asi le kpekpeme ƒe tsitretsitsi ŋu.
- Straight Bar Dips: Wowɔa tɔtrɔ sia le bar dzɔdzɔe dzi, si bia be nàda asɔ geɖe wu eye wòana lãmeka vovovo siwo le wò abɔwo kple abɔta nawɔ dɔ.
- Ring Dips: Tɔtrɔ deŋgɔ sia zãa kamedefefe ƒe asigɛwo, siwo naa wò lãmeka siwo naa wò lãmekawo nɔa te eye wodzia kamededea ƒe sesẽ ɖe edzi.
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- Skull Crushers nye kamedede nyui bubu si kpena ɖe Assisted Triceps Dip ŋu, elabena woɖea triceps ɖe vovo, si doa ŋusẽ lãmekawo ƒe dzidodo eye wòdoa lãmekawo ƒe tsitsi si da sɔ ɖe ŋgɔ.
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Seotud märksõnad Kpekpeɖeŋunana Triceps Dip
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