Kpekpeɖeŋunana Parallel Klo Asiléƒe Hehe
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Kpekpeɖeŋunana Parallel Klo Asiléƒe Hehe
Assisted Parallel Close Grip Pull-up nye kamedede si ɖea vi si doa ŋusẽ ame ƒe akpa si le etame eye wònaa eƒe amadede trɔna, eye wòɖoa ta akɔta, abɔta, kple abɔta ƒe lãmekawo koŋ. Enyo ŋutɔ na kamedede gɔmedzelawo kple amesiwo lɔ̃a kamedede le titina siaa, elabena enaa woate ŋu atrɔ asi le tsitretsitsi ŋu be wòasɔ ɖe kamedede ƒe ɖoɖo vovovowo nu. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoana ŋusẽ nanɔ ametia ƒe akpa si le etame ŋu, be lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, eye yewoana kamedede ƒe ŋutete bliboa nadzi ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kpekpeɖeŋunana Parallel Klo Asiléƒe Hehe
- Tsi tre ɖe atikplɔa te, eye nàlée kple wò asiwo siwo dome didi abe abɔta ene, eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wò eye nàlée nyuie.
- Miɖe afɔ tso anyigba alo miaɖe afɔ, na wò ŋutilã nate ŋu ahe ɖe atikpoa ŋu faa, eye nàtsɔ wò afɔwo atso afɔkpodziwo eye nàbɔbɔ klowo vie.
- He wò ŋutilã yi dzi ɖo ta bar la gbɔ, eye wò susu nanɔ wò akɔta kple biceps zazã ŋu be nàkɔ wò asike ɖe dzi le bar la dzi, eye nàna wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi yi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe le mɔ si dzi nàɖu nu, eye nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe hafi nàgbugbɔ ahe wò ayi dzi.
Nõuanded sooritamiseks Kpekpeɖeŋunana Parallel Klo Asiléƒe Hehe
- Na Wò Nu Vevitɔ: Vodada bubu si bɔ enye be màgatsɔ wò nu veviwo awɔ dɔe le kamededea me o. Hafi nàdze pull-up gɔme la, do wò abs kple glutes sesĩe. Esia akpe ɖe ŋuwò be wò ŋutilã nali ke eye màgaʋuʋu alo aʋuʋu madzemadzee o.
- Zã Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na ʋuʋu alo ŋusẽ zazã atsɔ ahe ɖokuiwò ɖe dzi. Ke boŋ zã ʋuʋu blewu si dzi nàɖu. Esia ana nàkpɔ egbɔ be wò lãmekawo le dɔa wɔm ke menye be wole ŋusẽ kpɔm o. Akpe ɖe ame ŋu hã be woagaxɔ abi o.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yele ʋuʋu ƒe didime bliboa zãm - tso abɔ siwo keke bliboe le ete dzi va ɖo asike si le ʋuƒoa tame le etame dzi. Reps ƒe akpa aɖe ate ŋu ana lãmekawo nada asɔ o eye mana wò o
Kpekpeɖeŋunana Parallel Klo Asiléƒe Hehe KKK
Kas algajad saavad teha Kpekpeɖeŋunana Parallel Klo Asiléƒe Hehe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Assisted Parallel Close Grip Pull-up kamededea godoo. Le nyateƒe me la, kamedede sia nyo ŋutɔ na gɔmedzelawo elabena enaa ŋusẽ tua wo ɖo eye vivivi la, wowɔa dɔ tsɔ wɔa heheɖemegbe siwo ŋu womekpena ɖo o. Kpekpeɖeŋua ate ŋu atso mɔ̃ aɖe, tsitretsiɖeŋu ƒe kaƒomɔ̃wo, alo kamedede ƒe zɔhɛ gɔ̃ hã gbɔ. Ne ŋusẽ le ŋuwò la, àte ŋu aɖe kpekpeɖeŋu si wonana dzi akpɔtɔ vaseɖe esime nàte ŋu awɔ kamededea kpekpeɖeŋu aɖeke manɔmee. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàzã nɔnɔme nyuitɔ eye nàdze egɔme kple kpekpeme si asɔ na wò. Bia kamedede ŋuti nunyala aɖe ɣesiaɣi ne mèka ɖe alesi nàwɔ kamedede nyuie dzi o.
Millised on tavalised variatsioonid Kpekpeɖeŋunana Parallel Klo Asiléƒe Hehe?
- Weighted Assisted Parallel Grip Pull-up la bia be woado kpekpeme ƒe alidziblanu alo awudziwui be woatsɔ adzi kamededea ƒe tsitretsitsi kple kuxi geɖe ɖe edzi.
- One-Arm Assisted Parallel Grip Pull-up nye tɔtrɔ si de ŋgɔ wu si me nèzãa alɔ ɖeka ko tsɔ hea ɖokuiwò yia dzi, evɔ wokpena ɖe evelia ŋu.
- Negative Assisted Parallel Grip Pull-up la léa fɔ ɖe ʋuʋua ƒe akpa si yi anyime ŋu, afisi nèɖiɖia ɖokuiwò ɖe anyi vivivi le be nàdzi kamededea ƒe sesẽ ɖe edzi.
- Assisted Parallel Grip Pull-up with Iso Hold bia be nàlé ɖokuiwò ɖe hehe ƒe ʋuʋu ƒe tame hena sɛkɛnd ʋɛ aɖewo be nàdzi lãmekawo ƒe tete kple ŋusẽ ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Kpekpeɖeŋunana Parallel Klo Asiléƒe Hehe?
- Bicep Curls: To ŋusẽdodo biceps me la, kamedede sia kpena ɖe Assisted Parallel Close Grip Pull-up ŋu elabena ebia bicep ƒe ŋusẽ gã aɖe be wòakɔ ŋutilã ƒe kpekpeme ɖe dzi, si wɔnɛ be pull-up ƒe dɔwɔwɔ bliboa nyona ɖe edzi.
- Inverted Rows: Kamedede sia hã tɔa ŋku akɔta kple bicep lãmekawo, abe Assisted Parallel Close Grip Pull-up ene, si kpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ kple dzidodo dzina ɖe edzi le teƒe siawo, eye wònaa ŋutilã ƒe dziɖuɖu kple liƒo hã nyona ɖe edzi, si le vevie ŋutɔ na pull-ups wɔwɔ nyuie.
Seotud märksõnad Kpekpeɖeŋunana Parallel Klo Asiléƒe Hehe
- Leverage mɔ̃ megbe kamedede
- Kpekpeɖeŋu na asiléle kplikplikpli hehe yi dzi
- Parallel grip hehe-dzi kamedede
- Megbe ŋusẽdodo kple leverage mɔ̃
- Assisted pull-up na megbe lãmekawo
- Akɔta ƒe kamedede si mɔ̃ kpena ɖe eŋu
- Kplɔ grip megbe kamedede
- Parallel grip kpena ɖe hehe yi dzi
- Leverage mɔ̃ hehe-dzi ɖoɖowɔɖi
- Akɔta lãmekawo ƒe toning kple kpekpeɖeŋu hehe yi dzi