Kpekpeɖeŋunana le Akɔta si Woléna Kekeake Me
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Kpekpeɖeŋunana le Akɔta si Woléna Kekeake Me
Assisted Wide-Grip Chest Dip nye kamedede si wotsɔ ƒo ƒui si tɔa ŋku akɔta, abɔta ƒe lãmekawo, kple abɔta ƒe lãmekawo, evɔ wògawɔa dɔ le nu vevitɔ hã ŋu. Eɖea vi na ame ɖekaɖeka siwo le didim be yewoatu ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ ɖo eye yewoana lãmekawo ƒe dzidodo nanyo ɖe edzi la koŋ. Kamedede sia nye tiatia nyui aɖe na amesiwo di be yewoana yewoƒe kamedefefe ƒe ŋutete nanyo ɖe edzi, awɔ ŋutilã ƒe akpa si le etame, alo awɔ dɔ tso yewoƒe tutu ƒe ʋuʋu ŋu le mɔ si le dedie eye woakpɔ edzi nu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kpekpeɖeŋunana le Akɔta si Woléna Kekeake Me
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi vivivi to wò abɔtawo bɔbɔ me, nàna wò akɔta nanɔ ŋgɔ eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, vaseɖe esime wò abɔtawo nasɔ kple anyigba.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ɖeka, nàkpɔ egbɔ be wò abɔtawo do ɖe axawo dzi vie eye màgabi akpa o.
- Tu wò ŋutilã ɖe dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe to wò akɔta kple afɔ etɔ̃ zazã me, eye nàlé wò ŋutilã ƒe nɔnɔme ma ke me ɖe asi.
- Gbugbɔ wɔ afɔɖeɖe siawo hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe ʋuʋu le bɔbɔe eye yeɖu dzi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Kpekpeɖeŋunana le Akɔta si Woléna Kekeake Me
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na ɖiɖi kabakaba akpa. Ele be ʋuʋua nanɔ blewu eye wòaɖu edzi be wòate ŋu awɔ dɔ nyuie le akɔta ƒe lãmekawo ŋu. Vodada si bɔ enye be woazã ŋusẽ atsɔ awɔ kamededea, si ate ŋu ana woaxɔ abi eye emetsonuwo mawɔ dɔ nyuie o.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yele ʋuʋu ƒe didime bliboa zãm be yeawɔ dɔ nyuie wu. Ðe wò ŋutilã ɖe anyi vaseɖe esime wò abɔta naɖiɖi vie le wò abɔta le ete, emegbe nàgbugbɔe ayi dzi vaseɖe esime wò abɔwo nakeke bliboe gake womaxe wo o.
- Na Wò Ŋutilã Nali Ke: Ƒo asa na wò ŋutilã ʋuʋu alo eʋuʋu. Menye ɖeko esia ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna ko o, ke enaa abixɔxɔ ƒe afɔkua hã dzina ɖe edzi. Ele be wò ŋutilã nanɔ te le ʋuʋu bliboa me.
Kpekpeɖeŋunana le Akɔta si Woléna Kekeake Me KKK
Kas algajad saavad teha Kpekpeɖeŋunana le Akɔta si Woléna Kekeake Me?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Assisted Wide-Grip Chest Dip kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeɖeŋu si bɔbɔ ɖe anyi wu eye vivivi la, nàdzi sesẽa ɖe edzi ne ŋusẽ kple nɔnɔme le nyonyom ɖe edzi. Kamedede sia ate ŋu asesẽ na gɔmedzelawo elabena ebia be ŋusẽ nanɔ ametia ƒe akpa si le etame ŋu nyuie, vevietɔ le akɔta, abɔta, kple abɔwo me. Wokafui be hehenala alo ŋkuléla nanɔ asiwò ne èle egɔme dzem be wòakpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu.
Millised on tavalised variatsioonid Kpekpeɖeŋunana le Akɔta si Woléna Kekeake Me?
- Akɔta si Wolé Kplikpli: Le esi teƒe be nàlé wò asiwo wòakeke la, tɔtrɔ sia bia be nàɖo wò asiwo ɖe wo nɔewo ŋu, si tɔa ŋku triceps wu akɔta.
- Weighted Wide-Grip Chest Dip: Tɔtrɔ sia bia be nàtsɔ kpekpeme bubu akpe ɖe wò ŋutilã ŋu, zi geɖe to kpekpeme ƒe alidziblanu dzi, be kamededea nasẽ ɖe edzi.
- Single-Arm Wide-Grip Chest Dip: Tɔtrɔ deŋgɔ sia bia be woatsɔ alɔ ɖeka ko awɔ kamededea, si nana wòsesẽna ŋutɔ eye wòɖoa ŋku akɔta kple afɔ etɔ̃ ƒe lãmekawo dzi vevie wu.
- Assisted Wide-Grip Chest Dip with Leg Raise: Tɔtrɔ sia bia be nàkɔ wò afɔwo ɖe dzi ne èle wò ŋutilã ɖiɖim, si wɔa dɔ kple lãmeka veviwo tsɔ kpe ɖe akɔta kple afɔ etɔ̃ ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Kpekpeɖeŋunana le Akɔta si Woléna Kekeake Me?
- Push-ups nye kamedede bubu si sɔ nyuie kple Assisted Wide-Grip Chest Dips elabena wowɔa dɔ le lãmeka ƒe hatsotso ɖeka ma ke me - akɔta, abɔta, kple triceps - gake le ʋuʋu ƒe didime vovovowo me, si doa lãmeka bliboa ƒe dadasɔ kple liƒo ɖe ŋgɔ.
- Incline Dumbbell Press nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Assisted Wide-Grip Chest Dips elabena eléa ŋku ɖe akɔta ƒe lãmeka siwo le etame kple abɔta ƒe ŋgɔgbe ŋu, teƒe siwo ɖewohĩ womewɔ dɔ sesĩe nenema gbegbe le dips me o, si wɔnɛ be wokpɔa egbɔ be akɔta ƒe kamedede si le goglo nyuie .
Seotud märksõnad Kpekpeɖeŋunana le Akɔta si Woléna Kekeake Me
- Leverage mɔ̃ akɔta kamededewo
- Kamedede si kpena ɖe akɔta si wotsɔ nyrɔa ame ŋu
- Wide-grip dip na akɔta
- Akɔta ƒe kamedede si mɔ̃ kpena ɖe ame ŋu
- Leverage mɔ̃ na akɔta ƒe lãmeka
- Kamedede si me woɖea akɔta le wòkeke ta
- Kamedede siwo kpena ɖe ame ŋu siwo doa ŋusẽ akɔta
- Mɔ̃ ƒe kamedede na akɔta
- Leverage mɔ̃ si kpena ɖe tsinyenye ŋu
- Akɔta ƒe nyɔnyrɔxɔxɔ ƒe hehexɔxɔ si keke ta.