Kpekpeɖeŋunana Klo Kɔkɔe si Wotsɔ Hehe
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Kpekpeɖeŋunana Klo Kɔkɔe si Wotsɔ Hehe
Assisted Hanging Knee Raise nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si koŋ tɔa ŋku ƒodo ƒe lãmekawo, gake ewɔa dɔ le akɔta ƒe lãkusiwo kple akɔta ƒe akpa si le anyime hã. Enyo ŋutɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, vevietɔ amesiwo ɖoe be yewoana yewoƒe ŋusẽ vevitɔ kple liƒo nanyo ɖe edzi. Kamedede sia wɔwɔ ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòada asɔ, eƒe nɔnɔme, kple kamedefefe ƒe ŋutete bliboa nanyo ɖe edzi, si ana wòanye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe na kamedede ɖesiaɖe.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kpekpeɖeŋunana Klo Kɔkɔe si Wotsɔ Hehe
- Lé asiléƒeawo sesĩe eye nàzi wo dzi be nàkɔ wò ŋutilã ɖe dzi tso anyigba, eye nàna wò afɔwo nanɔ dzɔdzɔe eye wò nu vevi nanɔ dɔ wɔm.
- Do wò klowo ɖe dzi blewuu ɖo ta wò akɔta esime nèle wò afɔwo lém ɖekae eye wò akɔtawo le ʋuʋum.
- Tsɔ wò klowo ɖo akɔta ƒe kɔkɔme, emegbe nàɖiɖi wò afɔwo blewuu atrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia na gbugbɔgagblɔ ƒe xexlẽme si nèdi, eye nàlé dziɖuɖu kple nɔnɔme me ɖe asi le dziyiyi kple edziyiyi ɖesiaɖe me.
Nõuanded sooritamiseks Kpekpeɖeŋunana Klo Kɔkɔe si Wotsɔ Hehe
- Do Wò Nu Vevitɔ: Nu vevitɔ si ana nàwɔ kamedede sia nyuie enye be nàde wò lãmeka veviwo me. Ame geɖe wɔa vodada be wozãa woƒe akɔta ƒe akɔtaƒu alo woƒe ŋusẽ tsɔ kɔa woƒe klowo ɖe dzi, gake ele be woƒe susu nanɔ wò akɔta ƒe ʋuʋu ŋu.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na wò ŋutilã ʋuʋu alo ŋusẽ zazã atsɔ akɔ wò klowo ɖe dzi. Esia nye vodada si bɔ si ate ŋu ana ame naxɔ abi eye wòɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ hã dzi kpɔtɔna. Ke boŋ kɔ wò klowo ɖe dzi blewu eye nàɖu wo dzi, eye nàɖiɖi wo ɖe anyi nenema ke.
- Yagbɔgbɔ Dzi Ðuɖu: Yagbɔgbɔ nyuie le vevie ŋutɔ na kamedede sia. Gbugbɔ ya ne èle wò afɔwo ɖiɖim eye nàgbɔ ya esi nèle wò klowo kɔm ɖe dzi. Esia kpena ɖe ŋuwò be wò nu vevitɔa nagawɔ dɔ ɖe edzi eye wònaa ŋusẽ kple liƒo geɖe wu
Kpekpeɖeŋunana Klo Kɔkɔe si Wotsɔ Hehe KKK
Kas algajad saavad teha Kpekpeɖeŋunana Klo Kɔkɔe si Wotsɔ Hehe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Assisted Hanging Knee Raise kamededea. Gake ele be woadze egɔme vivivi eye woadzi ŋusẽa ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi. Ele vevie hã be nàzã nɔnɔme nyuitɔ be nàƒo asa na abixɔxɔ. Woate ŋu ana kpekpeɖeŋu to ati alo ka si le bɔbɔe zazã me, alo to ame aɖe nana wò afɔwo nalé me. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be yeaƒo nu kple kamedede ŋuti nunyala aɖe ne mèka ɖe alesi nàwɔ kamedede nyuie dzi o.
Millised on tavalised variatsioonid Kpekpeɖeŋunana Klo Kɔkɔe si Wotsɔ Hehe?
- Afɔ Dzɔdzɔe Kɔkɔ Ðe Dzi: Le esi teƒe be nàbɔbɔ wò klowo la, èna wò afɔwo le dzɔdzɔe eye nèkɔa wo ɖe dzi alesi nàte ŋui, si tɔa ŋku akɔta ƒe akpa si le ete la vevie wu.
- Hanging Oblique Knee Raise: Tɔtrɔ sia bia be nàhe wò klowo ayi dzi aɖo ta axa ɖeka, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖo taɖodzinu na lãmeka siwo le tsia dzi.
- Klo Kɔkɔ Ðe Dzi Kple Trɔtrɔ: Ne èle wò klowo kɔm ɖe dzi la, ètrɔa wò akɔta ɖe axa ɖesiaɖe dzi, eye nètsɔa tɔtrɔ ƒe ʋuʋu kpena ɖe eŋu be wòawɔ wò klowo ŋudɔ geɖe wu.
- Hanging Bicycle Knee Raise: Esia bia be nàtrɔ klo ɖe dzi abe ɖe nèle keke dom le yame ene, si naa cardio kamedede gã aɖe kpe ɖe abs ƒe taɖodzinu ɖoɖo ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Kpekpeɖeŋunana Klo Kɔkɔe si Wotsɔ Hehe?
- Russiatɔwo ƒe Twist nye kamedede bubu si kpena ɖe eŋu elabena eɖoa taɖodzinu na ƒodo ƒe lãmekawo hã, vevietɔ obliques, siwo wɔa dɔ ne wole klowo kɔm le Assisted Hanging Knee Raise me, si naa dadasɔ kple twisting ʋuʋuwo nyona ɖe edzi.
- Afɔdzidede, eɖanye mlɔƒe alo xɔxlɔ̃ o, ɖea vi elabena ewɔa dɔ ɖe akɔta ƒe lãkusiwo kple ƒodo ƒe lãmeka siwo le ete dzi, siwo le vevie ŋutɔ na Klo Kɔkɔ Kpekpeɖeŋunana ƒe akɔta ƒe akpaa, si wɔnɛ be ʋuʋu ƒe didime kple ŋusẽ nyona ɖe edzi le teƒe siawo.
Seotud märksõnad Kpekpeɖeŋunana Klo Kɔkɔe si Wotsɔ Hehe
- Klododo ƒe Kamedede si Kpena Ðe Ame Ŋu
- Akɔta Taɖodzinu Kamedede
- Klo ƒe Kɔkɔe Siwo Wotsɔ Kpena Ðe Ame Ŋu
- Kamedede Siwo Doa Ŋusẽ Na Akɔta
- Ƒodo ƒe Kamedede Siwo Kpena Ðe Ame Ŋu
- Klo Kɔkɔe si Wotsɔ Hehe Na Akɔta
- Lãmesẽfefewɔƒe Dɔwɔnuwo Kpekpeɖeŋu Klo Kɔkɔ
- Akɔta ƒe Toning Kamededewo
- Kpekpeɖeŋunana Lower Ab Kamededewo
- Lãmesẽfefewɔwɔ ƒe Hehenasuku na Akɔta Dzi Ðeɖe Akpɔtɔ