Kpekpeme Tsitrenu Kɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Kpekpeme Tsitrenu Kɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
Weighted Standing Neck Extension nye kamedede si woɖo taɖodzinu na si doa ŋusẽ kɔ ƒe lãmekawo koŋ, enaa ame nɔa te nyuie wu, eye ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be kɔ ƒe vevesese dzi naɖe akpɔtɔ. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo, vevietɔ amesiwo le kamedefefe siwo me wodoa ka kple wo nɔewo le, kple ame ɖekaɖeka siwo zãa ɣeyiɣi geɖe le kɔmpiuta ŋgɔ. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana kɔ nate ŋu aʋuʋu nyuie wu, ana kɔ ƒe lãmesẽ bliboa nanyo ɖe edzi, eye wòate ŋu aɖe abi siwo le kɔ me ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kpekpeme Tsitrenu Kɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Esi wò akɔta nanɔ teƒe ɖeka la, ɖiɖi wò ta ɖe ŋgɔ vivivi to bɔbɔ ɖe kɔ ŋu vaseɖe esime wò asike naka wò akɔta kloe.
- Tɔ vie le ʋuʋua ƒe gɔmedzedze, emegbe nàkɔ ta ɖe dzi blewuu atrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkɔ kpekpemea ɖe dzi to wò kɔ keke ɖe enu me.
- Kpɔ egbɔ be wò ʋuʋu le blewu eye nèɖu dzi, ƒo asa na ʋuʋu ɖesiaɖe si le ʋuʋum alo nàɖe mɔ na kpekpeme la be wòaɖu wò ʋuʋu dzi.
- Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le ɣeyiɣi bliboa me.
Nõuanded sooritamiseks Kpekpeme Tsitrenu Kɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Zã Kpekpeme Si Sɔ: Vodada si amewo wɔna zi geɖee nye kpekpeme si kpekpe akpa. Esia ate ŋu ahe teteɖeanyi kple abi vɛ. Dze egɔme kple kpekpeme si nàte ŋu atsɔ bɔbɔe eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Mègaɖe asi le wò nɔnɔme ŋu gbeɖe le kpekpeme siwo kpekpe wu kɔklɔ ta o.
- Ʋuʋu Blewu Kple Dziɖuɖu: Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba kple ʋuʋudedi. Ke boŋ, lé fɔ ɖe ʋuʋu blewuu, si dzi nàɖu ŋu. Esia akpe ɖe ŋuwò nàɖo wò kɔ ƒe lãmekawo nyuie eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua hã dzi akpɔtɔ.
- Kɔ ƒe Nɔnɔme: Ƒo asa na wò ta ƒoƒo ɖe megbe alo yi ŋgɔ akpa le kamededea me. Esia ate ŋu ana wò kɔ nate ɖe edzi. Ke boŋ na wò kɔ nanɔ nɔnɔme si me medea akpa aɖeke dzi o eye wò susu nanɔ eʋuʋu dzɔdzɔe ŋu
Kpekpeme Tsitrenu Kɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ KKK
Kas algajad saavad teha Kpekpeme Tsitrenu Kɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Weighted Standing Neck Extension kamededea, gake ele be woadze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo eye woadzi ɖe edzi vivivi esi wole ŋusẽ tum ɖo be woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ele vevie hã be nàzã nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ atsɔ akpɔ egbɔ be kamededea wɔa dɔ nyuie eye wòle dedie. Gɔmedzelawo adi be woana ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nafia nɔnɔme nyuitɔ wo be woaƒo asa na nusiwo ate ŋu agblẽ le wo ŋu.
Millised on tavalised variatsioonid Kpekpeme Tsitrenu Kɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Resistance Band Neck Extension: Le esi teƒe be nàzã kpekpemewo la, àte ŋu azã resistance band atsɔ awɔ kɔ kekeɖenudɔa, si ana tsitretsitsi ƒomevi bubu.
- Kɔ Kekeɖenu si Wotsɔ Kpe Mlɔƒe: Le tɔtrɔ sia me la, èmlɔa zikpui dzi eye wò ta le eƒe go dzi eye nèzãa kpekpemedzidzenu tsɔ wɔa kamededea.
- Mɔ̃ ƒe Kɔ Kekeɖenudɔwɔwɔ: Mɔ̃ aɖe koŋ le kamedefefewɔƒe aɖewo si wowɔ na kɔ kekeɖenudɔ, si ate ŋu ana woawɔ kamedede si dzi woaɖu wu eye woaɖo taɖodzinu na ame.
- Dumbbell Neck Extension: Le esi teƒe be nàzã kpekpeme ƒe agba la, àte ŋu azã dumbbell na kamededea, si ate ŋu ana nàlé nu kple kuxi bubu.
Millised on head täiendavad harjutused Kpekpeme Tsitrenu Kɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Fli Siwo Nɔ Anyi: Kamedede sia doa ŋusẽ wò akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo, si kpena ɖe Weighted Standing Neck Extension ŋu to nɔnɔme nyuitɔ dodo ɖe ŋgɔ me eye wòɖea kɔ ƒe tete ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna.
- Axadzi Kɔkɔe: To dɔwɔwɔ le deltoids kple etame trapezius me la, kamedede sia kpena ɖe Weighted Standing Neck Extension ŋu elabena ekpena ɖe ame ŋu be wòada asɔ le etame ƒe tsitsi me, si doa ŋusẽ kple liƒo ɖe ŋgɔ le kɔ kple abɔta ƒe nuto me.
Seotud märksõnad Kpekpeme Tsitrenu Kɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Weighted Neck Extension kamedede
- Ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ na kɔ
- Kamedede siwo woda kpekpeme na na kɔ
- Kɔ ƒe lãmeka tutuɖo ƒe kamededewo
- Weighted Standing Neck Extension ƒe hehexɔxɔ
- Kamedede siwo doa ŋusẽ kɔ
- Kɔ ƒe lãmekawo ƒe kamedede siwo me kpekpeme le
- Kɔ ƒe kamedede vevie
- Tsitrenu Kɔ Kekeɖenudɔwɔwɔ kple kpekpemewo
- Kamedede deŋgɔ siwo doa ŋusẽ kɔ