Kpekpeme Push-up kple Vest
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Kpekpeme Push-up kple Vest
Weighted Push-up with Vest nye kamedede si me ŋusẽ le ŋutɔ si doa ŋusẽ lãmeka siwo le akɔta, abɔta, kple abɔta etɔ̃ me hetua wo ɖo esime wògawɔa dɔ le nuto si le eme hã ŋu. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedede ƒe alɔdzedɔwɔƒe si le titina va ɖo deŋgɔ siwo le didim be yewoado go yewo ɖokui ahado ŋusẽ yewoƒe kamedede siwo le etame. To kpekpeme bubu tsɔtsɔ kpe ɖe eŋu me la, enaa tsitretsiɖeŋu dzina ɖe edzi, edoa lãmekawo ƒe tsitsi ɖe ŋgɔ, eye wònaa ŋutilã bliboa ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi, si wɔe be wònye tiatia nyui aɖe na amesiwo ƒe taɖodzinue nye be yewoawɔ ŋutilã si wotsɔ kpa wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kpekpeme Push-up kple Vest
- Ðo ɖokuiwò ɖe anyigba, nàdze anyi, nàtsɔ wò asiwo akeke vie wu abɔta ƒe kekeme eye nàtsɔ wò afɔbidɛwo aɖo anyigba be wòalé wò ŋutilã ɖe te.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi to wò abɔtawo bɔbɔ me vaseɖe esime wò akɔta naka anyigba kloe, eye nàlé fli dzɔdzɔe tso wò ta vaseɖe wò afɔkpodzi me ɖe asi.
- Tu wò ŋutilã ɖe dzi to wò abɔwo dzɔdzɔe me, nàkɔ wò ŋutilã ɖe dzi agbugbɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe evɔ màxe wò abɔta o, eye nàkpɔ egbɔ be wò ŋutilã lé fli dzɔdzɔe me ɖe asi.
- Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàna wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm le ʋuʋu bliboa me be wò ŋutilã nali ke.
Nõuanded sooritamiseks Kpekpeme Push-up kple Vest
- Zã Kpekpeme Si Sɔ: Dze egɔme kple vest si ƒe kpekpeme le bɔbɔe wu eye nàdzi kpekpeme ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Vest si kpekpe akpa zazã ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme nanyo o eye wòate ŋu axɔ abi. Ðo ŋku edzi be taɖodzinuae nye be nàtsɔ nya ɖe ɖokuiwò ŋu gake menye le wò dedienɔnɔ ta o.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me la, kpɔ egbɔ be yele ʋuʋu blibo zãm. Ðe wò ŋutilã ɖe anyi vaseɖe esime wò akɔta naka anyigba kloe, eye emegbe nàgatue ɖe dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe. Half-reps ate ŋu ana lãmeka im
Kpekpeme Push-up kple Vest KKK
Kas algajad saavad teha Kpekpeme Push-up kple Vest?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Weighted Push-up kple Vest kamedede, gake ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe eye woadzi ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi. Ele vevie ŋutɔ hã be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne gɔmedzela kpɔe be esesẽ akpa la, ele be wòadze egɔme kple tutu edziedzi kpekpeme manɔmee vaseɖe esime ŋusẽ nasu wo si. Abe alesi wònɔna ɖaa ene la, wokafui be nàƒo nu kple kamedede ŋuti nunyala alo ame ŋutɔ ƒe hehenala be nàkpɔ egbɔ be wole kamededewo wɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Kpekpeme Push-up kple Vest?
- Weighted Push-up with Resistance Bands: Tɔtrɔ sia bia be nàzã tsitretsiɖeŋu ƒe ka siwo ƒo xlã wò akɔta, si ana wòsesẽna ɖe edzi ne èle etum ɖe dzi.
- Weighted Push-up with Plates: Le tɔtrɔ sia ta la, àte ŋu atsɔ kpekpeme ƒe agba aɖe aɖo wò akɔta, si ana tsitretsiɖeŋua nadzi ɖe edzi ne èle push-up la wɔm.
- Weighted Push-up with Sandbag: Tɔtrɔ sia bia be nàtsɔ sandbag aɖo wò akɔta, si ana kuxi bubu aɖe nado mo ɖa le kpekpeme si le tɔtrɔm ta.
- Weighted Push-up with Partner: Le tɔtrɔ sia me la, wò zɔhɛa tea wò akɔta ne èle push-up la wɔm, si wɔnɛ be wòsesẽna wu.
Millised on head täiendavad harjutused Kpekpeme Push-up kple Vest?
- Pull-ups ate ŋu ada asɔ le ŋgɔgbe lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ tso Weighted Push-up kple Vest me to ŋusẽdodo megbe lãmekawo, vevietɔ lats, kple eƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa nanyo ɖe edzi me.
- Dips nye kamedede bubu si kpena ɖe eŋu esi woƒe susu nɔa triceps kple akɔta ƒe lãmekawo ŋu, si sɔ kple Weighted Push-ups with Vest, gake tso dzogoe bubu dzi, si doa lãmekawo ƒe tsitsi si le goglo nyuie ɖe ŋgɔ.
Seotud märksõnad Kpekpeme Push-up kple Vest
- Vest si woda kpekpeme na ƒe push-ups
- Akɔta kamedede kple vest si woda kpekpeme
- Ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ ƒe kamededewo
- Push-up ƒe vovototowo
- Kamedede siwo wotsɔa kpekpeme ƒoa nui
- Ŋutilã ƒe tame ƒe kamedede
- Vest si woda kpekpeme na ƒe kamededewo na akɔta
- Tututu ƒe mɔnu deŋgɔwo
- Aƒeme kamedede kple vest si woda kpekpeme
- Akɔta ƒe lãmekawo tutuɖo kple push-up siwo woda kpekpeme na