Kpekpeɖeŋunana Mlɔƒe Afɔ Kɔkɔ Kple Axadzi Ƒo Ðe Anyi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Kpekpeɖeŋunana Mlɔƒe Afɔ Kɔkɔ Kple Axadzi Ƒo Ðe Anyi
Assisted Lying Leg Raise with Lateral Throw Down nye kamedede nyui aɖe si ŋu wotrɔ asi le be wòado ŋusẽ wò nu vevi, ana wò asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nanyo ɖe edzi, eye wòana wò dadasɔ nanyo ɖe edzi. Eɖea vi na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, kple ame ɖekaɖeka siwo le didim be yewoana yewoƒe kamedede kple liƒo nanyo ɖe edzi koŋ. Ame aɖe adi be yeaƒo ye ɖokui ɖe kamedede sia me be yeƒe ƒodo ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, yeƒe ŋutilã ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi, eye yeado kamedede bliboa ɖe ŋgɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kpekpeɖeŋunana Mlɔƒe Afɔ Kɔkɔ Kple Axadzi Ƒo Ðe Anyi
- Na wò zɔhɛa natsi tre ɖe wò ɖusime. Kɔ wò ɖusifɔ ɖe dzi ɖo ta wò zɔhɛa gbɔ, eye nàna wò afɔ nanɔ dzɔdzɔe.
- Emegbe ele be wò zɔhɛa natu wò afɔ ɖe anyi blewuu le axadzi ɖo ta wò miame, si ana nàtsi tre ɖe eŋu.
- Zã wò ƒodo ƒe lãmekawo nàtsɔ atsi tre ɖe etutu ŋu eye nàdze agbagba agbugbɔ wò afɔ aɖo afisi wònɔ tsã.
- Gbugbɔ wɔ kamedede sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi eye emegbe nàtrɔ ɖe miamefɔ ŋu eye wò zɔhɛa natsi tre ɖe wò miame.
Nõuanded sooritamiseks Kpekpeɖeŋunana Mlɔƒe Afɔ Kɔkɔ Kple Axadzi Ƒo Ðe Anyi
- Ʋuʋu si Dzi Woaɖu: Mègana wò zɔhɛa natsɔ wò afɔ aƒu gbe kabakaba akpa o. Ele be nàwɔ kamedede sia kple ʋuʋu si dzi wokpɔna be nàkpɔ egbɔ be èle lãmeka siwo sɔ zãm eye mèle afɔku me be yeaxɔ abi o. Ele be wò zɔhɛa natsɔ wò afɔ aƒu gbe blewuu gake wòasẽe, eye ele be nàtsi tre ɖe edadaa ŋu to wò lãmeka siwo le eme kple wò afɔ ƒe lãmekawo zazã me.
- Do Wò Nu Vevitɔ: Vodada ɖeka si bɔ enye be màde lãmeka veviawo me nyuie o. Kpɔ egbɔ be yeƒo yeƒe ƒodo ƒe lãmekawo ne yeƒe zɔhɛa le wò afɔ ƒom ɖe anyi eye nèle ekɔm ɖe dzi ake. Esia akpe ɖe ƒodo ƒe ŋusẽ kple liƒo ŋu wòanyo ɖe edzi.
- Ƒo asa na Kloa Blibo: Na wò afɔ nanɔ dzɔdzɔe alesi nàte ŋui le kamededea me. Kloa bɔbɔ
Kpekpeɖeŋunana Mlɔƒe Afɔ Kɔkɔ Kple Axadzi Ƒo Ðe Anyi KKK
Kas algajad saavad teha Kpekpeɖeŋunana Mlɔƒe Afɔ Kɔkɔ Kple Axadzi Ƒo Ðe Anyi?
Assisted Lying Leg Raise With Lateral Throw Down kamedede ate ŋu asesẽ na gɔmedzelawo elabena ebia ŋusẽ vevi kple nuwɔwɔ aduadu nyuie. Gake gɔmedzelawo ate ŋu ate ekpɔ godoo to tɔtrɔ aɖewo kple kpekpeɖeŋu aɖewo me. Ele vevie be nàdze egɔme kple ŋusẽ si le bɔbɔe wu eye nàdzii ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi. Ele vevie ŋutɔ hã be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme si sɔ be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne wose veve alo vevesese aɖe la, ele be woadzudzɔ kamededea enumake. Abe alesi wònɔna ɖaa ene la, anyo wu be nàbia kamedede ŋuti nunyala alo kamedede ŋuti nunyala hafi adze kamedede yeye ɖesiaɖe gɔme.
Millised on tavalised variatsioonid Kpekpeɖeŋunana Mlɔƒe Afɔ Kɔkɔ Kple Axadzi Ƒo Ðe Anyi?
- Afɔdzideƒe si Mlɔ anyi Kpekpeɖeŋu aɖeke Mele O kple Axadzitsɔtsɔ ƒu gbe nye tɔtrɔ si sesẽ wu si me amea wɔa kamededea kpekpeɖeŋu aɖeke manɔmee, eye wòɖoa ŋu ɖe woƒe ŋusẽ vevitɔ ɖeɖeko ŋu be wòaɖu ʋuʋua dzi.
- Atike ƒe Bɔl zazã tsɔ mlɔ anyi ƒe afɔ kɔkɔ kple axadzi ƒuƒu ɖe anyi si kpena ɖe ame ŋu wògasesẽna to bɔl si woda kpekpeme na, si dzi wòle be amea naɖu le kamededea me la dede eme me.
- Assisted Lying Leg Raise with Alternating Lateral Throw Down bia be zɔhɛa natsɔ afɔawo aƒu gbe ɖe miame kple ɖusime ɖe wo nɔewo yome, si wɔnɛ be lãmeka siwo le tsia dzi la ƒe didi dzina ɖe edzi.
- Assisted Lying Single Leg Raise with Lateral Throw Down nye tɔtrɔ si me wotsɔa afɔ ɖeka nɔa anyigba esime wokɔa evelia ɖe dzi hetsɔnɛ ƒua gbe, si wɔnɛ be wòte ŋu léa ŋku ɖe nu ŋu wu
Millised on head täiendavad harjutused Kpekpeɖeŋunana Mlɔƒe Afɔ Kɔkɔ Kple Axadzi Ƒo Ðe Anyi?
- Russiatɔwo ƒe Twist nye kamedede bubu si kpena ɖe eŋu elabena elɔa ʋuʋu si sɔ kple Lateral Throw Down tɔ ɖe eme, si kpena ɖe eŋu le tɔtrɔ ƒe ŋusẽ tutuɖo me eye wònaa obliques ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi, siwo le vevie ŋutɔ na dadasɔ kple liƒo.
- Plankwo hã nye kamedede kpeɖeŋutɔ si ɖea vi, elabena wodoa ŋusẽ nuto bliboa, si me lãmeka siwo naa akɔta la li ke, siwo wɔa dɔ le Lateral Throw Down ʋuʋua me hã le, si wɔnɛ be nuto bliboa ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi eye wòɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna.
Seotud märksõnad Kpekpeɖeŋunana Mlɔƒe Afɔ Kɔkɔ Kple Axadzi Ƒo Ðe Anyi
- Afɔdodo ƒe Kamedede si Kpena Ðe Ame Ŋu
- Akɔta Taɖodzinu Kamedede
- Kpekpeɖeŋunana Mlɔƒe Afɔ Kɔkɔ
- Lateral Throw Down Kamedede
- Kamedede Siwo Doa Ŋusẽ Na Akɔta
- Kpekpeɖeŋunana Afɔ Kɔkɔe na Akɔta
- Lateral Throw Down Afɔ Kɔkɔ
- Akɔta ƒe Kamedede si Kpena Ðe Ame Ŋu
- Mlɔƒe Afɔ Kɔkɔ Kple Kpekpeɖeŋu
- Throw Down Akɔta Kamedede